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第十五節 活躍的心(1 / 2)

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“老李,我去健身房了,你去不去?”

當高順耀向著李澤提出來問題的時候,李澤一如既往的搖搖頭,拒絕了這個建議,看著高順耀自己走出門,在屋子裡的李澤臉上,露出來了一些微笑。

在給高順耀的訓練計劃中,李澤首先提到的,就是他的身體素質。

高順耀的身體素質很好,卻並不完美。李澤給他的第一個建議,就是繼續增強鍛煉。這段時間裡麵他幾乎天天都堅持著身體鍛煉。他的堅持鍛煉李澤看在眼裡,佩服在心裡。畢竟所有的訓練中,身體訓練最為疲勞,高順耀能夠堅持鍛煉很不容易。

高順耀身體很出色,這也是他可以利用的最大的資本,從第一次看到高順耀的體測數據時起,李澤也就打定了主意,彆的都可以暫時先放過,首先要做的,是把他的身體打造成為頂級的球員水準。因此,雖然高順耀的身體已經很強了,可是李澤卻沒有放棄對他的訓練要求。

他首先要求高順耀做的,就是增加身體的協調性和柔韌性。

高順耀很壯,可他的身體素質並不是運動員的身體素質。體前屈數據較差,已經很說明他身體的問題了:沒有係統的鍛煉過的強壯,更多是僵硬的肌肉,看起來粗壯但是速度慢,柔韌性和協調性都差——人們常說的健身房練出來的肌肉塊,就是這樣的肌肉。而運動員需要的肌肉,是不一樣的,他們需要在力量和速度之間找一個平衡點。

因此他要做的第一步,就是鍛煉自己的肌肉的柔韌性協調性。運動員的訓練和健美者的訓練在組數,次數,重量,速度等訓練條件上都是相反的,通過這些訓練把自己的肌肉變得更好,這是第一步要求。

而與此同時,李澤也提出來了進一步強化他身體的建議——如果增強腿部肌肉訓練,他的起跳高度還可以更高。如果減少上半身的肌肉量,他的速度可以更快。而且更彆說核心肌肉群的提升,對於任何運動員來說都是非常重要的,這些方麵,都需要他的努力去做。

現代的科學鍛煉是可以讓一個人的天賦變成更強的實力,這是不容置疑的,如果有正確的訓練方式,高順耀的身體素質還可以更進一步,李澤對此深信不疑。

隻是,身體鍛煉是最為枯燥無味,而且相當勞累的,這個也是不爭的事實。

這些東西他告訴高順耀的時候,也懷疑過高順耀會不會覺得太過無趣。可高順耀當時答應的很爽快,不僅答應的爽快,而且在答應之後,他也很快提出來了問題。

“這些都沒有問題,就是再難點也無所謂。比如,體脂比用降麼?”

“彆,你這體脂比再降容易受傷。咱們現在這個階段訓練量大,彆再給你練壞了。”

體脂比低了固然好,但是體脂比太低,缺少了脂肪層保護,對身體也是有著很大的傷害作用的。李澤和高順耀雖然說是做訓練可是畢竟兩個人都是業餘,一沒經驗二沒設備,李澤可不想看到高順耀練出來毛病,他能夠做到這些李澤就很滿意了。

而這些天來,高順耀真的完全按照他說的去練習了,這也讓李澤收起來了自己以前的輕視。高順耀說他想踢球,果然不是隻是說說罷了,看著高順耀的努力,李澤也有些無話可說了。

李澤在國內踢過很久的球,他也見過不少的踢球者。國內的那幫哥們兒一旦說起來身體鍛煉,總喜歡說泡力量房的都是傻種,練身體沒有用,足球是靠技術吃飯的——他們的技術也不怎麼好這一點另說,光是他們的態度,就和高順耀截然不同。

他們是吃不了苦,受不了累的——所以這也是為什麼國內就算是中超球員,好多都是一整塊的腹肌。

當時李澤也和他們一樣秉承這個論調,也一樣不喜歡苦熬身體。可是現在自己不踢球了,李澤卻也有了一種彆的看法:技術不好練,身體好練,那麼先吃苦練身體也不失為一個辦法,至少比起來他們,高順耀的態度很好。

有了這個身體素質,就不必擔心太多了:彆說是講求技術,鬨的連個180cm以上的後衛都難找的日本,就是回到國內放到那些職業隊裡,高順耀的身體也絕對是頂尖的。身體素質也是實力的一部分,像是有人能夠扛住赫斯基,回追歐文,自然可以去英國踢球,而有些身體素質太差,那就隻能夠在國內瞎混。

這個身體素質就是他成功的本錢。

隻是,身體練好,技術也不能忽略——而相比於身體訓練可以教給他自己來,技術訓練李澤是必須幫忙的。

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“身體上的事情,你自己練習就可以。球性方麵,除了我給你安排的傳接球,你練習顛球就可了——最好是顛小球,不過3號球不好找,你就拿兩雙襪子捆在一起練習就行,反正業餘練習,也不需要特彆大的強度。除了這些,剩下的就是技術了。”

在高順耀練習身體之外,李澤也在對他展開著技術上的訓練。畢竟,他要做的不是一個健美運動員,而是一個足球運動員,那麼足球技術也得是練習的。

李澤和高順耀說過,他首先要學的,是停傳控的基本技工,可這些訓練是水磨工夫,不是一天兩天就能夠練成的,所以那就慢慢去磨好了。在此之外,李澤更注意的,是其他技術的訓練,他的發力動作如何,這才是訓練的重點。


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