不僅身要定，心境也要定。
身心合一，身心跟四周融為一體，才是真正的樁功。
秦朗的身心都進入這個奇妙的狀態之後，他開始有了一些新的感悟，他的身體隨著樹枝上下起伏，心境卻是平靜如水，且身體本身紋絲不動。所以在這種時候，秦朗完全不需要調節自己的身體，就能夠自然而安地使身體隨著樹枝起伏擺動，並且跟其它樹枝搖晃的節奏都是一樣。因為跟腳下的鬆樹，跟四周的鬆林融為一體，秦朗感覺到這四周的樹木都在晨光之中“呼吸”，雖然這種呼吸幾乎是無聲的，但卻是真實存在的。
呼吸，一呼一吸。
由外而內。
人的身體外麵，有口鼻可以呼吸，身體內部，還有一個丹田可以“呼吸”，一外一內，一明一暗，相輔相成。
就在這時候，秦朗感覺到自己丹田穴的存在，他的丹田就如同一個沉睡中的嬰兒，還很脆弱，但是卻蘊藏著巨大的潛力。
秦朗引導著全身的氣血衝擊著丹田穴，希望可以刺激到丹田，讓它“醒”過來，開啟內息第一步：氣歸丹田。
隻有做到氣歸丹田之後，全身的氣血才能做到“氣、血分離”，身體爆發出來的力量從一股變成兩股，分為內外兩重勁，也有人稱之為明暗兩重勁。
外勁，是指身體肌肉、筋骨爆發出來的力量；內勁，則是指內息爆發出來的力量。
進入禪定的狀態，秦朗對於內息境界的領悟越來越多，他知道再過一段時間，踏入內息境界就是水到渠成的事情了。
很多人從養氣境界到內息境界，往往都需要很長的一段時間來蓄積，但是秦朗卻不需要，因為他的身體已經被淬煉到了極致，所以氣血本來就比普通人強很多，隻要領悟到內息境界的關鍵，踏入這一步就是水到渠成的事情。
哢！哢！哢！哢！
就在這時候，遠處似乎有人在衝著秦朗拍照。
秦朗這時候進入禪定狀態，對於外界的感知也更加敏銳，所以知道有人在拍照，立即就向那人看了過去。
隻見大約五十米之外，一個綠裙女子立於樹巔，衣袂飄飄，如同仙子一樣。
不過，秦朗知道這綠裙女子不是仙女，而是魔女。
秦朗身形一動，躍到地上，然後衝著遠處的任美麗道：“爬那麼高，當心摔死你。”
任美麗一聲輕笑，身體如同落葉一樣飄然落地。
任美麗這身法，果然是極其飄逸，宛如淩波仙子一樣，但是她一開口，便立即粉碎了秦朗的幻想：“你個哈兒，我是真元境的修為，怎麼可能摔死？”（www.101novel.com）