李楓見狀也跑到身邊，問到：
“教練，你腳沒事吧？受傷了嘛！”
“是以前的老毛病了，跟腱斷裂。”
“啊？”
“沒多大事，練短跑練的”
劉教練回憶起以前的歲月，不自覺流露出渴望、遺憾、無奈。
“以後你訓練，要是哪裡不舒服，千萬彆硬撐，彆跟我一樣”劉教練一臉苦笑說道。
“教練！你之前也是短跑運動員嗎？你主練的是什麼項目啊！”
“我也是練100米的，很多年前的事情了，不說也罷。
你不用管我，我休息休息就行了，你繼續跑，我休息會。”
“你去吧！”
李楓見狀，又繼續慢跑了起來，朝著主乾道，按照最舒服的節奏慢跑了三圈後，停了下來。
劉教練看到李楓已經完成了熱身後，便領著他前往附近的人民公園。
他們來到一處台階前，準備在此進行蛙跳練習。
對於在學校操場上經曆過類似訓練的李楓來說，這項運動並不算陌生。
然而，麵對眼前的台階，他還是感到一絲新鮮感——畢竟，這可是他首次嘗試這樣的跳躍方式。
劉教練向李楓詳細地解釋道：
“李楓，你先試著從最下麵一級台階開始，半蹲著向上跳起，中途不要停歇，一直跳到頂部。”
“完成後稍作休息幾分鐘，然後再重複這個動作3到4組。如果覺得體力不支，千萬不要勉強，要注意避免受傷。”
交代完注意事項後，劉教練就在旁邊的大樹墩下陰影處找了個位置坐下來，專注地觀察著李楓的動作。
於是，李楓開始了艱苦的下肢爆發力訓練。
“這小夥子在乾什麼呀？怎麼像隻蛤蟆一樣的蹦來蹦去？”
一個老大爺不解地問身旁的同伴。
“你懂個求！人家那是在鍛煉身體呢！”另一個大媽回答道。
“你看看他那一身結實的肌肉，好一個小夥子”
“握草，這年輕人！！”
公園的幾位老人也紛紛圍過來，好奇地打量著正在努力跳躍的李楓，並七嘴八舌地議論著。
李楓聽到有人形容自己像一隻蛤蟆，差點忍不住笑出聲來。
同時，看到周圍這麼多人圍觀並對自己評頭論足，他突然間有些緊張。
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