四個小隊的成員們迅速間隔開距離，做好準備動作。
旁邊的助（手）教（下）們也立馬上前，往他們的背上放負重杠鈴片。
並在他們每個人麵前鋪了一張折疊了三層，現在看起來隻有a4紙張大小的白紙。
“麵前的紙什麼時候能夠被你們的汗水完全浸濕，就什麼時候起來休息，開始。”
洛雲嫣一聲令下，眾人便苦哈哈地開始做俯臥撐。
通過負重俯臥撐進行力量強化訓練，在俯臥撐的基礎上增加額外的阻力，從而有效提升上肢、胸部、核心肌群的力量和耐力。
起初洛雲嫣是想在他們身上放板磚的，但由於剛開始，讓他們做的又隻是常規俯臥撐。
背部傾斜的角度終歸是不太平整，受力也不太均勻。
而且剛開始就把人整狠了，後麵她的訓練可能也沒法順利開展。
所以不著急，過幾天再說，終歸得有個循序漸進的過程。
隊員們：這是人話？！這還不狠？！這比他們的魔鬼周還要可怕！！
十一月末的京市，人們基本都已經穿上了厚外套。
底下的人，還穿著普通厚度的長款訓練服。
而且從洛雲嫣的角度往下看，能夠明顯看出他們衣服上斑駁的深色痕跡，以及從麵部滴落的汗水。
洛雲嫣眼眸微眯，看了一眼天色，看來用不了多久就能完事兒啊。
最先起來的是趙天擇，還直接拎起那張被他汗水浸濕的紙張，示意一旁的助教看。
“助教，您離得近，您瞅瞅是不是濕透了？不信的話您拿拿看，手一拿就得破。”
助教嫌棄地瞥了一眼，但遭不住他一直用殷切的目光看著自己，隻好勉強地點了點頭。
就在洛雲嫣懷疑這小子是不是偷偷用異能給自己升溫的時候，他率先對她開口，
“報告教官，我完成了！雖然我這個人天生愛出汗，但是我也已經做了537個了奧。”
洛雲嫣眼裡劃過一絲戲謔，“你知道出汗多的人大部分是什麼體質嗎？”
這他還真不知道，有些好奇，“是什麼體質啊？”
洛雲嫣紅唇輕啟，吐出了兩個字，“腎虛。”
聲音雖然不大，但在場的眾人都聽得一清二楚。
有人沒忍住‘噗嗤’一聲，脫力趴倒在地。
不敢抬頭去看洛雲嫣，隻能祈禱對方沒注意到他，連忙爬起來繼續做。
趙天擇跟吃了蒼蠅一樣難受，滿臉幽怨地看著她，“教官，我每年體檢都達標的，身體嘎嘎好。”