林棟也是第一次來到球隊見到所有的隊員，很多人之前也沒見過，不熟悉，經過唐震的介紹也是一一和他們打了招呼，算是認識了，接下來的時間，就在球場上熟悉吧。
認識了，也就要開始了訓練，熱身過後，教練把眾人再叫到一起
“我排了一個新的首發陣容，今天我們5v5對抗訓練，看一下首發陣容的實力程度是怎樣的，打得好的人留在首發，打得不好的坐板凳，下麵我念一下首發陣容的名單：
13號韓楓，21號魏子卓，9號林棟，6號唐震，4號杜明軒
替補12號陳凱，33號王明，8號劉振凱，7號王磊，30號崔勇強
對抗賽，打兩節，一節15分鐘”
對抗賽開始，中圈跳球
13號韓楓高高躍起將籃球撥向己方半場，4號杜明軒拿到籃球向前推進，過了半場將球傳給9號林棟，9號林棟並沒有進攻，而是將球吊給了內線的韓楓，自己貼著韓楓的身位跑過去，繞著底線跑到了另一側底角，8號劉振凱也緊緊跟著林棟做好防守，6號唐震從左側頂弧利用21號魏子卓的擋拆順下到45度罰球線出右側，接韓楓傳球，中投命中。
回防，劉振凱接到發球，運球過半場，林棟立馬貼防過來，不停的乾擾著劉振凱的運球，在劉振凱想要胯下變向將球從右手運到左手的時候，林棟抓準時機觸碰到了球，改變了球的運行軌跡，往對方半場滾去，林棟立刻啟動，飛身撲救球，撲倒在地，將球拿到手裡，餘光看到唐震已然快下，雙手用力將球甩出，傳給唐震，唐震一個加速，衝入空無一人的籃下扣籃得分。
對抗賽激烈的進行著，每個回合所有人都努力的奔跑傳球，跑位，快攻，防守。等到兩節的比賽結束，眾人也都累的大汗淋漓，教練把眾人集合
“不錯，這次對抗賽每個人都打的很努力，看得出每個人的精氣神和拚勁。唐震，你以後出手再果斷一些，出了空位就給我投，不要猶豫，幾個球林棟傳給了空位的你就給我堅決的把球給我投出去。韓楓，你籃下的卡位把腳站住了，彆被陳凱一推就失去位置了，裁判吹了犯規還行，但你要指望裁判每個回合都吹嗎？要做到更好，既能卡住位置拿到球，還能造對方犯規。杜明軒你拿到球看到對方還沒落位就給我快速推進，彆在後麵慢悠悠的將球運到前場，本來很好的快攻機會，你非要落陣地，眼瞎麼？”
教練一一指出了場上隊員的表現，好的地方和做的不好的地方，最後問林棟
“林棟，你為什麼不出手，這一場對抗賽下來，你一次手也沒出，談談你的想法”
“教練，第一場比賽，我想把防守做好，我跟隊友們是第一次在場上打球，能把自己做到最好的東西，就是防守，防守做好，比賽就能贏下一半，不管是打快攻還是限製對方得分，為隊友創造機會，是帶動隊友們最快配合的方式，我覺得我們隊伍要想走得更遠，首先立足的也是隊伍的防守，遏製住對手的進攻，才能有更多的方式贏下比賽。”
“好，很好，這也是我這學期強調的，防守，每一支拿到好成績的球隊，防守都不會差，沒有防守，你有再好的進攻，也有被對方打成篩子的那天，所以，我要求你們在場上，像今天林棟做的一樣，不停的奔跑，乾擾對方的傳球，阻礙對方的運球，限製對方的出手，在場上十分鐘，就拿出十分鐘的拚勁，把所有的能量爆發出來，能不能做到？”
“能！”
“好，原地休息，今天的對抗訓練結束，下麵每個人針對自己的專項訓練，先休息一會兒吧”
眾人直接癱坐在場上，唐震向林棟湊過來
“我還以為你今天要表演扣籃了呢，結果你連一次投籃都沒有，讓我刮目相看了啊”
“我隻是想讓我們隊伍能走得更遠，既然我們一起決定了要拚一年，就在最開始的時候弄清楚什麼對我們來說是最重要的，扣籃，雖然挺帥的，但不能保證我們能百分百的贏下比賽”
“嗯，說得不錯，看你這麼認真的對待這件事，我也信心十足，今年，讓我們一起拚一把吧”
“好”
劉振凱也跟林棟說
“棟哥，要不8號給你穿吧，我看視頻你在學院比賽的時候就穿的8號，今天本來還有些不服氣的，想跟你好好打一場，現在徹底被你打服了，還是你穿8號更合適”
“不了，9號對於我來說，有特彆的意義，你穿8號吧”
“那我也不穿8號了，有你在，我哪有資格穿這個號碼啊”
後麵劉振凱就換穿了11號球衣
接下來的專項訓練，教練針對各自的技術弱點製定了獨特的訓練方案，安排好訓練內容後就讓各個隊員去訓練。
林棟走過來問教練
“教練，我的訓練內容呢”
“林棟，既然你覺得贏下比賽的根基是要先把防守做好，那決定隊伍比賽的上限是什麼”
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