飯堂裡，李昂吃了一點雞蛋和牛奶。
大家都知道他現在需要補充大量的蛋白質和營養，以便儘快恢複狀態。
雖然訓練量不大，但保持飲食健康是恢複的重要環節。
李昂一邊吃著，一邊和隊友們聊著最近的比賽情況。
雖然他們沒有談論他缺陣期間的具體細節，但氣氛始終充滿著溫暖。
吃完飯，李昂和隊友們一起走向訓練場。這裡的氣氛與飯堂一樣輕鬆，球員們已經開始熱身。齊達內和助理教練早早就站在訓練場邊，等候著李昂的到來。
李昂走到訓練場邊，齊達內微笑著迎接他。
“歡迎回來，李昂。”他說道，語氣中帶著一絲欣慰，“今天你可以先和助理教練一起訓練，強度不會太大。”
李昂點了點頭，心中暗自鬆了一口氣。身體已經恢複得相當不錯，但他還是不能急於求成。
“明白了，教練。”他說道。
助理教練見到李昂後，走過來做了簡單的熱身指引。
李昂跟著他一起進行了一些基礎的拉伸和活動關節的動作。雖然之前做過許多恢複性訓練，但這樣的團隊訓練感覺仍然格外不一樣。隨著熱身動作的進行，李昂的身體逐漸適應了場地的節奏，他能感到自己每一塊肌肉都在逐漸恢複活力。
接著，李昂開始跑了幾圈，感受著風吹過他的臉頰。雖然膝蓋在負重的跑動中略微有些沉重，但他能夠感覺到，隨著跑動的增加，膝蓋的靈活性和恢複性逐漸得到改善。
“膝蓋怎麼樣？”助理教練看著李昂，關切地問。
“感覺不錯。”李昂笑了笑，“沒有明顯的不適。”
“很好，接下來我們就開始一些有球的訓練。”助理教練說道，示意李昂跟著他一起進行一些簡單的傳球和控球練習。
李昂拿起足球，開始做一些輕鬆的傳球練習。
雖然自從受傷以來他已經很久沒有和足球接觸，但這些基本功早已刻在了他的肌肉記憶裡。球來時，他自然地用內外腳背調整角度，精準地將球傳出去。
每一次觸球，李昂都能感受到久違的熟悉感，這讓他倍感振奮。
齊達內站在場邊，時不時地瞄向李昂的訓練情況。
看到李昂做出一個漂亮的長傳球後，齊達內微微點了點頭，似乎對李昂的恢複情況感到滿意。
“很好，李昂，你的感覺如何？”助理教練走過來，問道。
李昂用力蹬了幾腳球，感受著膝蓋的狀態，最後停下腳步，笑著回答：“非常好，能觸球的感覺太棒了。”
“那我們接下來可以增加一些動作的難度。”
助理教練說，“不過，今天的強度還是不能過大，主要是幫助你找回感覺。”
李昂點了點頭，示意自己沒有問題。
接下來的訓練以輕度的短傳和接球練習為主，李昂注意到，儘管身體上已經沒有了太多不適，但他依然保持著一份謹慎的心態，生怕過度勞累導致傷情複發。
每一腳球、每一次轉身，他都力求精準和穩定。