“臥槽，八段錦，五禽戲我也就忍了，易筋經都出來了，好吧，我攤牌了，我想要學降龍十八掌！”
“葵花寶典要不要？彆扯那些沒用的！這三種你學哪個？都能很好的增加新陳代謝。”
楊桀滿臉的懷疑“真的假的？行不行啊，總感覺很不可靠的樣子！”
趙凜霄拍了拍楊桀那壯碩的肌肉，滿臉篤定“你永遠可以相信老祖宗甄選，如果沒用，相信我，絕對不會流傳下來！”
“行吧，先試試效果看！”
示意楊桀走開後，趙凜霄身姿挺拔，率先教授八段錦，她的動作行雲流水，邊演練邊介紹。
“這八段錦，分為八個部分，每一段都對應著不同的臟腑。你看這雙手托天理三焦，能拉伸全身，助你通暢三焦之氣，調和臟腑，讓你吃得香、睡得好，周身舒坦。”
楊桀也跟著比劃，起初動作生澀，趙凜霄也耐心糾正，逐漸，楊桀的動作越來越快，瞬間一抹精光從他的眼中閃過。
異能：武器大師發動！
種種招式，發力技巧，如同程序一般深深的植入楊桀的腦海，異能雖然叫武器大師，但手足身體，皆是武器。
接著是五禽戲，趙凜霄如猛虎出山般，身形矯健，示範虎舉動作，腹部猛烈收縮，膨脹。
趙凜霄邊打邊教“這五禽戲模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的形態與神態，練虎戲能強筋健骨，增你氣力。”
“鹿戲舒活經絡，使你身姿輕盈。”
“熊戲培補元氣，穩固根基。”
“猿戲靈活關節，提升反應。”
“鳥戲則能舒暢心肺。”
楊桀學得認真，雖模樣稍顯笨拙，但每一個動作都全力以赴，隻是他沒發現，這麼簡單的動作，自己這個耐力怪獸竟然微微有些出汗。
最後是易筋經，趙凜霄神色莊重，一招一式儘顯宗師風範。
“這三套養生功夫裡麵，易筋經，最為深奧，它能打通經絡，激發你的潛能。”
“目前流行的易筋經功法一般為十二勢，有“古傳內功十二勢”和“古傳外功十二勢”等不同類型。”
“練習時通常包括特定的肢體動作與呼吸配合，動作設計注重全身協調與平衡，可實現對全身肌肉的深度鍛煉與拉伸。”
“同時，練習過程中還強調意念引導，要求練習者保持高度的專注與寧靜，以引導氣血流通至全身各處。”
趙凜霄深吸一口氣，濁氣緩緩呼出，足足持續幾十秒鐘後，才完畢。
“易筋經能全麵鍛煉全身肌肉和關節，增強體質和抵抗力，預防和改善多種慢性疾病。”
“通過特定的呼吸和動作配合，還能促進身體氣血的運行和循環，調節內分泌係統平衡，提高身體免疫力。”
“此外，練習易筋經時需保持專注與寧靜的心態，這有助於緩解壓力和焦慮情緒，提高情緒穩定性和心理承受能力。”
“當然，這三套養生功夫，都能讓你的新陳代謝加快，具體能加快多少，完全看你的功力怎麼樣！”
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