玉陽撓了撓腦袋，“《金剛長壽功》？以前怎麼沒聽你和師父提起過？”
陳玄又隨口謅道：“以前你還小，不能練，所以就沒告訴你，再說了，《八大神咒》和《黃庭經》之前你不也不知道嗎？”
“是哦。”玉陽一想是這麼回事。
“看好了，《金剛長壽功》又分為金剛功和長壽功，每一功各有八部動作，修煉之後能夠外練金剛之體，內修先天之氣。
先教你金剛功，練成之後能夠運用剛性內勁之氣來疏通全身經絡血脈，協調五臟六腑的運作，排除體內各種病氣，從而達到陰陽平衡、祛病健身、延年益壽目的。”
之前他因上班需要長時間久坐，漸漸感到身體僵硬、腰酸背痛等各種不適。
去健身房鍛煉又覺得上了一天班了還要劇烈運動，太累了。
於是就在網上找些《八段錦》、《五禽戲》、《太極拳》之類的想要練練，然而看的時候那叫一個興致勃勃，真要練又提不起勁來。
後來無意間在網上看到米晶子道長傳授的《金剛長壽功》，了解一番來了興趣，嘗試一下就慢慢跟著練了起來。
這一練就是兩年，從一開始的三天打魚兩天曬網，到後來一天不練練就覺得不舒服。
而且還特喜歡向彆人推廣，讓大家都跟著一起練，不過可惜的是應者寥寥。
陳玄自己做一遍讓玉陽跟著模仿，然後再指點他動作的疏漏之處。
由於他已經有了很好的劍術底子，金剛功的動作又十分簡單，學起來並沒有什麼難度，需要著重說的也就是各個動作的原理與目的。
很快，玉陽就學會了，兩人正式開始練習，直接九遍起步。
練的時候，陳玄全身心的投入其中，從一開始的預備式調動全身之氣，他就感覺到掌心有一股若有若無的暖氣。
第一部雙手插頂利三焦還沒練完，就感到渾身熱氣騰騰。
隨著一部部動作練起，這種感覺越發的強烈，到調理脾膚需單舉這一部時，就覺渾身發熱，開始出汗，到了五勞七傷往後瞧時，更是汗如雨下，渾身都濕透了。
再到鳳凰展翅周身力，調動全身的骨骼、肌肉有節奏的張弛律動，渾身的氣息都動起來了。
最後做兩足頓頓飲嗜消時，繃住身形雙手交叉下按，踮起腳跟向下頓。
他感到自己就像一根燒紅的鐵柱一般，每一次的下頓都如同大錘一般，將體內的氣敲打的更加夯實。
收功時那種元氣歸丹田，雜氣從腳底湧泉穴噴湧而出的感覺，更是讓他如墜雲端一般渾身舒坦。
不知不覺太陽已經徹底下山，天色一片暗淡。
但當陳玄睜眼的時候，卻覺得眼前一亮，看周圍猶如白晝一般，過了一會這種感覺才消失。
這是他之前練了兩年都不曾有的，直至此時，他才有種自己終於練對了的欣喜。
大凡修道，必先修身，身若修全，後養命而致神也。
如人身不修，內氣不足，與外氣不貫串相合，故其為道，難得達也。
凡欲修身，必先動其神，然後動其氣，後方動其精，精降則陰陽相合，是生身之根本也。
世間法門，無非精氣神，後天修行需以神思引導體內之氣生精養血，血壯精固而後內氣生，氣滿行圓而後心神凝。
待得氣住神寧之後，便可外采陰陽二氣，內采五行之英，於下丹田中摶而化為真氣。
真氣既生，便可經絡周身，運行於十二正經、奇經八脈之中，化意感靈而通神。
精氣神、神氣精，循環往複，周而複始，遞互相生，至道如斯。
是故訣曰：顯密圓通真妙訣，惜修性命無他說，都來總是精氣神，謹固牢藏休漏泄。
此世之中，後天修行可分為養精、練氣、凝神三境，先天修行分為通脈、化意、感靈三境。
如今托金剛功之功，他才剛到內氣初生之境。
這氣指的是內練一口氣，並不是所謂運行經脈的真氣，真正能夠運氣行脈那是練成真氣之後才有的功夫。
陳玄看向一旁同樣睜開眼的玉陽問道：“怎麼樣？”
玉陽不自主的活動著手腳，興奮的說道：“感覺渾身精力十足，像是泡在溫水裡一樣。”
如今他精血尚未圓滿，這是三焦之氣生精養血之故。
陳玄現在也沒有半分睡意，拉著他道：“那就先不急著睡，師兄再教教你長壽功，等月亮再升高一點，咱們接著練。”
“好。”
“《金剛功》外剛，強勁好動，象征陽氣方剛，宜在清晨陽光快出時習練，讓全身金剛之陽氣與朝陽相映同輝。
當然，日落的時候也可以練，隻不過早晨練最好，但切記中午時不要練。
而《長壽功》內柔，虛靜，宜在深更夜靜，晶瑩的月光下習練，意景相宜，功效倍增。
不同於金剛功的剛勁用力，練習長壽功的時候需存心凝神，著眼於鬆靜自然。
最終達到無思無為、物我兩忘而‘天人合一’的無極境地。
兩者結合，剛柔互輔，內外交融，陰陽相合，才能性命雙修。
無論是金剛功還是長壽功，每一部的心法都在它的名稱上，理解了這個練起來就不難。