話說當年，虞朝第九君主羿奚仲李任統治晚期。
由於前不久他擺下擂台，在挑戰之中受了重傷。
“啊，人老了，受傷的後果是如此嚴重呀！”
而他確實已經十分得年邁。
“年輕的時候受點傷反而更精神了，老了就不行了！”
這一天，他的身上出現了創傷後遺症。
“哎呀，出現了創傷後遺症了！”
這一天，渾身上下疼痛難忍的虞朝第九君主羿奚仲李任也傳來了太醫。
“快，讓神醫芹娜來幫助朕治病！”
“遵命！”
左右侍從連忙吩咐道：“快把神醫芹娜叫來！”
命令很快就一層層傳播出去。
過不多時，這個命令就傳到了西北。
神醫芹娜聞言也是快馬加鞭得趕了過來。
“駕駕駕！~”
她先是乘坐虞朝的軒轅號空中飛車成熟型號前往虞朝都城杭州餘杭最近的軒轅之台。
隨後又換乘馬車一路趕過來。
“駕駕駕！~”
神醫芹娜也很快趕往了宮中。
“參見聖上！”
“平身！朕這把老骨頭看來是不行了！”
“謝皇上！”
神醫芹娜也連忙走過來給虞朝第九君主羿奚仲李任進行了把脈。
“症狀很嚴重，已經是回天乏術了！”
神醫芹娜明知道虞朝第九君主羿奚仲李任已經沒救了，於是她連忙寫下幾個藥方，準備以毒攻毒，控製病情。
“啊啊啊！”
沒想到吃下藥之後，虞朝第九君主羿奚仲李任的病情得到了控製，毒性卻又不斷地累積起來。
終於，引發了更為強大的後遺症。
這些後遺症越來越嚴重，連神醫芹娜都束手無策。
“聖上，已經無法通過治療康複了，臣也是束手無策！”
“罷了，不必治療了，讓大家都過來吧，朕要留下一些遺言。”
“遵命！”
“聖上病危！召集家人們覲見！”
“遵命！父皇病危了！”
“大家都過去看看他的最後一麵吧！”
虞朝第九君主羿奚仲李任的孫女台蠒·伊莉雅斯菲爾·馮·愛因茲貝倫·呂殷·子布漢歇爾也前來參加了。
而她的朋友伊麗莎白·埃塞爾·柯蒂利亞·米多福特也一同前往。
但是她的好朋友伊麗莎白·埃塞爾·柯蒂利亞·米多福特卻被攔在門外。
侍衛告訴她，“聖上吩咐左右，隻有最親近的家人可以參加臨終遺言。”
這時候，台蠒·伊莉雅斯菲爾·馮·愛因茲貝倫·呂殷·子布漢歇爾也去跟虞朝第九君主羿奚仲李任說道：“父皇，孫女的朋友伊麗莎白·埃塞爾·柯蒂利亞·米多福特跟我形影不離，也想要參加臨終遺言。”
於是，虞朝第九君主羿奚仲李任也開始緩緩地舉起手來，說道：“讓我的孫女台蠒·伊莉雅斯菲爾·馮·愛因茲貝倫·呂殷·子布漢歇爾的好朋友伊麗莎白·埃塞爾·柯蒂利亞·米多福特也進來吧。”
“遵命！”
得到了命令的門口的侍衛也開始把伊麗莎白·埃塞爾·柯蒂利亞·米多福特放了進來。
於是許多的人都圍攏過來。
這裡麵有他的妻子未花，還有他的孩子吉光，還有兒媳婦嫘祖。
還有孫女台蠒·伊莉雅斯菲爾·馮·愛因茲貝倫·呂殷·子布漢歇爾。
以及就不論做什麼都和孫女形影不離的好朋友伊麗莎白·埃塞爾·柯蒂利亞·米多福特也獲準參加了臨終遺言。
虞朝第九君主羿奚仲李任也開始口述他的遺言，他緩緩地開口說道：
“朕一生追求武學，最終也死於擂台所受的傷。
也算是死得其所。
刑天其人，桀驁不馴，朕活著的時候還能駕馭著他，他在朕活著的時候將是一個忠臣。
朕死之後，吉光恐怕駕馭不了他。
那麼他在朕死之後又將是一個奸臣。
你們早做準備，朕死之後，刑天大概是會叛亂。
這次要果斷處置，以免發生上次那個奸臣叛亂所引發的事情。
以免生靈塗炭。
還記得上次那個奸臣祿崇山的叛亂嘛，他竟然在十二月十三日大舉屠城。
當年，虞朝第八君主番禺統一東亞時候，也統一了櫻花島。
這個祿崇山作為一個來自櫻花島的人，後來被朕重用。
沒想到他包藏禍心，勾結櫻花島的反對派企圖謀反。
當時，他率領櫻花島的叛軍攻陷了南京城。
12月13日，祿崇山占領南京，在他的指揮下，櫻花島叛軍使用集體槍殺、活埋、刀劈、火燒等慘絕人寰的手段，殺害虞朝軍民。並在之後的六周內，屠殺、奸淫、掠奪、焚燒和破壞並舉，對南京造成空前劫難。
戰後，虞朝政府對南京大屠殺進行了廣泛的調查，其中，南京審判戰犯軍事法庭經調查判定，叛軍集體屠殺有28案，屠殺人數19萬餘人，零散屠殺有858案，死亡人數15萬餘人，總計死亡人數達30多萬。
平叛勝利後，祿崇山被判處絞刑，其餘從犯被處以死刑。
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南京大屠殺是侵虞櫻花島叛軍公然違反國際條約和人類基本道德準則的罪惡行徑，是櫻花島叛軍在侵虞戰爭期間無數暴行中最突出、最有代表性的一例。
日光之下並無二致，希望後人也引以為戒。
國雖大，好戰必亡。
國雖小，忘戰必危。
親賢臣，遠小人。
朕臨死前留一些遺言，可惜朕不識文墨，也不懂政治。
這些文墨和政治上的事情安排你們都自己決定吧。
朕決定說一些鍛煉身體的簡單方法。
當做遺言。
男子的基本鍛煉方法，當然不能跟傳統武術或者其他專業的鍛煉方法做比較，隻是稍微均衡方便一些。
如果要提升專業的方麵要另外進行專業的學習。
男子的鍛煉方法如下：
一，以俯臥撐的姿勢，爽手手掌相距十厘米。手臂小臂和大臂的夾角為一百二十度。接著靜止不動，以此支撐，身體以及腿部筆直，而腳尖接觸地麵作為支撐，雙手接觸地麵作為支撐。
此時以上下牙咬合鬆開為一個計數，一開始堅持六十個計數，之後每個月增加二十個計數，直至三百個計數。
到達三百個計數之後，姿勢整體不變，計數方式不變，計數程度暫時不變，也就是三百個計數，這時候，每個月逐漸減少支撐的手指，直至剩下中指支撐為止。
具體來說，到達三百個計數之後，下一個月就變成了以五個手指而不是手掌為支撐，以此數三百個計數。
之後下下一個月減少一個手指，變成四個手指支撐數三百個計數，之後以此類推，再過三個月就最終剩下雙手兩個中指支撐，以此數三百個計數。
之後程度如果想提升可以自行估計提升計數。
二，以手掌為弓形，簡單來說，就是雞爪子的形狀，或者說勺子。
然後彎曲兩者勺子形狀的手掌，
注意並攏五個手指，並且中指凸出來在最前麵。這時候以此手型不變，雙手輪流向前揮舞，其中每從上而下揮舞六次，就換成從下而上揮舞四次。
一般而言，每次總計揮舞一百二十次當然想要增加也可以，
不過重要的是持之以恒能堅持的次數。揮舞的範圍儘可能長，速度儘可能快。
注意手不要打到自己，以及儘量使得雙手揮舞的方向為一條直線。
如果此模式轉變到實戰的話，估計攻擊的重點是眼睛、脖子以及下半身。
三，以一根至少七十厘米長的鋼管，沒有自己找。
首先雙腿分立，以高爾夫球的姿勢揮舞，從身體一側向下揮舞，雙手持，揚起到身體另一側結束，以此重複十二次。
四，以一根至少七十厘米的鋼管，單手握持，分彆向身體兩側呈現八字形來回揮舞。
注意不要砸到自己，然後重點是要不斷地扭動鋼管，以手腕不斷轉動為好，這個沒有次數限製，愛揮舞多久個人判斷。
雙手輪流單手握持揮舞。
五，找到一個沒有尖銳角的弧形支撐物，沒有自己找，找到一個長度不低於七十厘米的鋼管，要求至少能支撐個人的體重而不彎曲。
然後雙手握持鋼管的兩端，蹲下，把鋼管放在弧形支撐物的上麵，從上而下滑動，同時自身以手上的鋼管在支撐物上的滑動為支撐點，同時先把頭放到弧形支撐物上麵，
再順勢轉動身體，其實就是以鋼管和頭為支撐點在弧形物體上滾了一圈，之後會摔到地上，要求儘快爬起。
如果能以此領悟摔而不倒的方法，那便很好了，如果不能，以此鍛煉摔倒之後儘快爬起的時間，每天至少翻三圈，多了看個人意願。
六，找到一個重量不低於五公斤，如果更重的話看個人意願能力，並以容易握持為好。
以此重物握持在手上，單手握持，並作以下動作：
首先向前與肩部同高揮拳，注意是在握持重物的同時做這些動作，揮拳的次數為十二次，如果增加看個人能力意願，以能每天堅持為好，
接著單手握持重物，在揮拳完畢之後做擴胸運動，把重物舉起至胸中高度，並以所持手的身體一側為運動方向而延伸做擴胸運動，一共十二次。
擴胸完畢之後，是握持重物，首先垂下到身體一側，接著分彆向前方從下而上舉起十二次到達肩部高大，再向後方從下而上舉起十二次到達肩部高度。
當一隻手的握持動作全部做完，才換另一隻手做完相同動作。
一隻手在完成全套握持動作的時候不換手也不放下重物。
七，需求一個可以扶住的支撐體，該支撐體周圍必須有足夠的空間，以提供腿部提起的最大運動空間。
首先站立在支撐點周圍，雙手扶住支撐點。並以一側的腿站立同時作為支撐點，另一側的腿部提起，並儘量提高到最大限度。
首先運動一側的腿部，向前儘量提起十二次，再向身體一側儘量提起十二次，再向身體後方儘量提起十二次。
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一側的腿部完成所有動作之後作為支撐腿，換另一側的腿提起完成動作。
八，雙腳分立與肩部同寬，同時雙手交叉掌心向下，這時候腿部整體儘量保持筆直，彎曲腰部，俯下上身，以此雙手掌心儘量貼近地麵，以此彎曲二十二次，當然個人意願以及能堅持的可以提供次數。
九，雙腳並攏，雙腿儘量筆直，彎曲腰部，上身俯下，同時雙手扶住大腿兩側，向下滑動，以雙手能摸到腳跟，頭部貼近腳麵為好。
如果不能，則儘量靠近這個程度，重複三次以上或者看個人意願能力。
十，需求一塊盾牌，或者其他能聯想為盾牌的東西，其重量形狀倒數沒什麼要求，需求一根尖木板，要求握持的地方粗，頭的地方尖，好幻想是一把利劍。
雙手分彆握持聯想為盾牌的物體和聯想為利劍的木板，隨意在身周圍揮舞，同時進行逆時針的圓圈走動，走動的同時，揮舞的同時，不斷進行踢腿的動作。
可以向前、向身體一側，或者向後踢腿，踢腿的高度隨意，隻是要保持平衡不要摔倒，也不要踢到自己的尖木板和模擬盾牌。
揮舞的方式也隨意了，可以假想與敵人作戰等場景進行揮舞。
十一，需求一根前段重，後端輕的木板，可以在普通木棒的頭上綁定一個木塊來完成，另外需求一根打滿了釘子的木板，要求釘子可以劃傷皮膚，如果接觸的話。
這時候，雙手分彆握持前重後輕的木板和打滿釘子的木棒，同時一邊呈現逆時針走動，一邊進行揮舞.
同時不斷進行踢腿動作，要求揮舞的時候不要傷到自己，踢腿的時候不要踢到木塊和釘子，也不要摔倒，也可以假裝和敵人在進行戰鬥而揮舞。
十二，需求一個圓球，也許想瑜伽球那樣的就好了，然後放置三個障礙物，以及一個球門，做基本的帶球繞過障礙物並射門的動作就好了，要求完成時間儘可能短，可以小跑。
十三，需求兩根竹竿，要求是細小的竹竿和中等的竹竿。
至少在一米以上，雙手分彆握持竹竿，並且做逆時針方式做東，同時揮舞竹竿，同時進行踢腿動作。
十四，需求一個粗大的竹竿，要求至少在一米六七以上，直徑在七厘米以上，以單手握持竹竿的尾部，站立或者為馬步弓步的姿勢，舉起竹竿，並向前刺去。
之後收回，同時以順時針方向揮動竹竿轉圈，之後再刺出，收回，轉圈，至少完成一次，看個人意願能力而增加，之後換另一隻手單手握持尾部，
完成以上動作。
十五，需求一根軟的繩子，要求能在蹲著的狀態下剛好或者差不多能繞著身體以跳繩動作翻動的長度為好，接著雙手拉著繩子，蹲著，以逆時針鴨子走路的步伐前進轉圈，同時揮動繩子，一邊前進一邊
蹲著跳繩。
以上一套，便是朕為男子設計的運動方案，需求的器材也不昂貴，而且需求的時間也不長，隻要能堅持，對身體有一點好處。
現在的中國虞朝女孩子，如果不吃苦耐勞。就很難生出健康的後代。
現在我設計了一套運動方法，簡便可行。
一，蹲著，腳跟腳掌都著地。雙手抓住腳尖。兩腳平行，距離與肩膀同寬。接著雙手分彆把腳趾頭向前扯。
每扯一個腳趾頭的同時把嘴巴儘量張開，舌頭儘量伸出來，大約五秒鐘。重複扯兩遍腳趾頭，也就是每次扯一個腳趾頭，扯五秒，從右邊大腳趾到小腳趾，再從左邊大腳趾到小腳趾。
再重新回到右邊大腳趾。每個腳趾頭扯兩遍，每次扯五秒伸舌頭。
二，在扯腳趾頭、吐舌頭的同時，如果能熟練的扯兩遍腳趾頭了，保持蹲著的姿勢。）然後就在
扯的同時進行屁股肌肉的收縮，具體也就是撒尿的時候憋住停止撒尿的那一塊肌肉，也就是扯五秒的同時收縮這一塊肌肉五秒。
就是這樣了。
三，如果再次熟練，每次扯腳趾的時間加長到十秒鐘。
從今天或者明天，就要開始練習我的方法。
接下來是一些小的鍛煉。
一，把手放在桌麵上，有指紋的那麵貼在桌麵上，然後眼光放在自己手肘後麵的彎曲的小皺褶那裡。
同時開始伸直手臂，把小皺褶朝上，直至完全伸直手臂，手掌保持緊貼桌麵，然後再把小皺褶朝下，同時彎曲手臂。
重複這個動作，左右手臂各十次。
二，趴在床上，把雙手儘量向前平伸，手掌指紋的那麵向下，雙腿並攏，腳丫同時向上彎曲成九十度，並且同時向左邊搖動，再向右邊搖動。累計搖動二十次。
三，平躺在床上，或者坐著。或者半躺著。以手掌大拇指下麵最大的那塊肉作為接觸點。
按摩手法是呈順時針或者逆時針轉動。
進行自我按摩，按摩如下地方：彎曲左腿，在膝蓋內外側都可以摸到一個凹陷，這時候順著靠身體內側的凹陷，從膝蓋向腳丫按摩小腿骨頭前麵的內側。
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之後彎曲右腿，同樣是順著膝蓋內側的凹陷，按摩到腳丫之間的小腿骨頭前麵的內側。
然後是按摩從胸部乳房的邊緣，也就是靠近手臂、肩膀的連接處，可以順著鎖骨下麵一點的位置，不要超過和按到鎖骨，然後從胸部中間開始，劃一個圓圈，向外按摩到達乳房外側的肋骨邊緣，接著按
完一邊按另一邊也是一樣。
接著是朕有關視力恢複的看法：
首先我發現在黑暗中看特彆明亮的地方是視力瞬間減退的重要原因。
所以一定要避免在黑暗中看特彆明亮的地方。
比如說日食如果發生了，不要盯著太陽看。
以免瞎掉。
比如說平時的時候，站在較為陰暗的地方，不能直視中午的太陽。
除非是站在較為明亮的地方，才能看看早晚的太陽。
因為在自然界中我們一般是盯著較暗淡的東西看。而不是盯著較明亮的東西看。
所以如果我們一下子看到的光比我們所處周圍的光線明亮，就會違反自然規律，帶來瞬間視力的減退。
所以說要保護視力。
朕除了觀察到瞬間視力可能會衰退之外，發現人的視力如果使用不慎，也可能會衰退。
所以要回複視力，重要的是重新順應自然規律：
一，在使用書本閱讀時，確保周圍的光線比書本明亮。
二，當我們長時間看著一個地方的時候，要及時向遠處眺望，但是不要盯著遠處發光的地方看，要看那些暗一點的地方。
三，當我們閉上眼睛，或者可以拿手掌蓋住眼睛，或者可以帶一個眼罩，然後注意此時閉眼、蒙著眼睛、蓋著眼睛的視野之中較為暗淡的部分。
同時可以在此時的視野中想象一些幾何圖形，或者彆的什麼立體圖形，然後注意這個圖形較為漆黑的部分，同時想著這個圖形開始旋轉，然後從最漆黑的地方發生感染，把這個圖形其他的地方也變得一樣漆黑，然後注意視野中漆黑的地方，並且努力讓視野越來越漆黑。
”
虞朝第九君主羿奚仲李任說完了遺言，神色頓時更加得暗淡，眼看得就要不行了。
在他的周圍，他的妻子未花，孩子吉光，兒媳婦嫘祖。還有一些其他的家人都在場。
眾人聽聞君主這一番話皆麵露悲戚之色。未花緊握著羿奚仲李任的手，淚水在眼眶打轉，卻強忍著不讓其落下，“陛下，您一生鑽研諸多事物，此刻還不忘留下鍛煉身體以及護眼之道，臣妾敬佩。”
吉光亦是悲痛萬分，“父王，您放心，兒臣定將您的話語傳於世人，讓更多人懂得保護視力。”
嫘祖在一旁輕聲抽泣起來，整個屋子彌漫著哀傷的氣息。
羿奚仲李任微微抬起手，似是想觸摸眾人，最終無力地垂下，眼神中仍帶著一絲執著，“莫要過度悲傷，生死輪回乃世間常理……吾隻望虞朝神農氏膠己人家族興盛，虞朝百姓安樂……”
語畢，這位虞朝第九君主緩緩閉上雙眼，與世長辭。
“嗚嗚嗚！~”
一時間，屋內哭聲大作，未花幾近昏厥過去，吉光忙命人扶住母親，一邊著手安排父親的後事，心中暗暗發誓定要將父親的遺願達成，讓虞朝走向更繁榮昌盛的未來。
“眾人都節哀順變，扶母親去休息，準備父皇的身後事！”
“遵命！”
吉光以隆重之禮葬下父王羿奚仲李任後，便全心投入朝政之中。
他牢記父王遺願，輕徭薄賦，鼓勵農桑。
而嫘祖亦全力輔佐丈夫，她憑借自身智慧改良紡織技術，使虞朝的絲綢製品精美絕倫，聞名遐邇。
“虞朝第九君主羿奚仲李任駕崩了？”
“真的嗎？”
“我們去進攻虞朝，看看新皇帝的反應吧！”
“遵命！”
一日，吉光得到消息，邊境有外族侵擾。他決定親自率軍出征。
“朕決定禦駕親征！”
臨行前，未花叮囑兒子一定要平安歸來，吉光望著母親堅定地點頭。
“孩子，你要平安歸來！”
“遵命，母親！”
戰場上，吉光身先士卒，士兵們受其鼓舞個個奮勇殺敵。
“衝呀！守護虞朝！”
吉光率領大軍勢如破竹，很快就擊退了外族的侵擾。經過數月苦戰，終於擊退外敵。
當吉光凱旋而歸之時，百姓夾道歡迎。他深知，這隻是實現父王遺願的第一步。
“啊啊啊！”
凱旋而歸之時，百姓夾道歡迎，歡呼聲震天動地。
“歡迎聖上凱旋歸來！”
回朝之後，吉光並未懈怠。
他深知國家雖暫時安定，但周邊外族依然虎視眈眈。於是他一方麵加強邊防建設，訓練出一支更為精銳的軍隊；另一方麵大力發展文化教育，廣納賢才。
在吉光的勵精圖治下，虞朝日益繁榮。嫘祖所改良的紡織技術傳播到更遠的地方，各國紛紛前來學習交流，虞朝成為了當時最具影響力的大國。
然而，隨著虞朝的強大，內部也滋生出一些腐敗現象。
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吉光果斷出手整治，嚴懲貪官汙吏。
“老虎蒼蠅一樣打！”
在他的努力下，虞朝重新恢複清正廉潔之風，家族興盛，百姓安居樂業。
吉光站在宮殿高處俯瞰著這片繁華的土地，心中默默向父王訴說著自己實現了他的遺願，他會繼續守護這片大好山河。
“父皇，孩兒吉光一定會守護好虞朝！”
回宮之後，他繼續廣納賢才，發展水利工程，興辦學堂。
在他的精心治理下，虞朝逐漸繁榮昌盛，百姓安居樂業。
神農氏膠己人家族內部也是一片和睦，未花看到兒子如此出息甚是欣慰，她知道，已逝的夫君若泉下有知也定會感到驕傲。
然而此時的刑天也開始逐漸謀生叛亂之心。
“老君主奚仲李任死了，吉光不過是一個毛頭小子，為什麼不謀反呢？”
刑天暗中聯絡朝中一些心懷不滿之人，準備伺機而動。
“準備謀反！”
但吉光並非毫無察覺，他早已安排密探留意朝中異動。
一日，密探傳來消息，刑天等人將在三日後發動叛亂。
“刑天即將叛亂！”
吉光鎮定自若，他先是召集親信將領，部署兵力應對危機。
“各位愛卿，得到密探消息，刑天即將謀反大家有何見解？”
當時的簡伯家族的首領答道：“應該做好準備。”
薑郭則回答道：“應該先埋伏在他們的必經之路上。”
虞朝第十君主吉光也點頭稱是。
“愛卿所言極是，就由你準備埋伏。”
“遵命！”
同時，他命人悄悄疏散宮中無辜之人，避免殃及。
三日轉瞬即至，刑天帶領叛軍氣勢洶洶地衝向王宮。
“殺殺殺！奪取王位！”
卻不知吉光已設下重重陷阱。
“你們都被包圍了！”
薑郭率軍衝了出來。
周圍的士兵把叛軍團團圍住。
“啊啊啊！”
“呀呀呀！”
戰鬥一開始，叛軍便陷入混亂。
吉光身先士卒，帶領正義之師英勇抵抗。
“衝呀！打敗叛軍！”
刑天本以為能輕易得手，卻發現局勢完全不受控製。
“啊啊啊！”
“呀呀呀！”
在激戰之中，吉光找到了刑天的破綻，一劍刺向他。
刑天受傷落馬，叛軍見狀大亂。
“嘿呀！”
隨後，個人武勇強大的刑天也重新跳了起來，朝著吉光衝了過來。
“拿命來！”
刑天即將衝向吉光，吉光雖然武藝也不錯，但是絕不是頂級水平，怕是一個回合之內就會被刑天秒殺。
就在吉光即將陷入危險之時。
他的母後，大力士未花也前來幫助平叛。
她搬動巨石，攔在了刑天的麵前。
未花雖然老邁，卻也依然英武不凡。
“轟隆隆！”
巨石砸在地上，發出巨大的響聲，就連衝鋒之中的刑天也愣住了，不得不停下來聽聽未花想要說什麼。
“刑天，你不就是憑借武勇，想要奪取嘛？讓老身會會你，我們公平擺下擂台，比試一番，不必葬送將士性命！”
刑天聽聞未花所言，心中權衡利弊。
“這就是當年稱霸武林第一許久，年輕的時候無人可及的未花！雖已老邁，看起來也十分不好對付！”
他深知若是拒絕，便是失了道義，軍心更會渙散；若是答應，眼前這老太婆雖年邁卻不可小覷。
沉思片刻後，他大笑道：“哈哈哈哈哈哈哈！