回到住宅小區，時間還早，才九點多，鳳儀姐這會兒應該還在晚練。
張凡快步穿過小區，來到平常晚練的花園涼亭，柔和的路燈下，遠遠就看見一個俏麗的身影。
姚鳳儀穿著一襲白色練功服，紮著馬尾辮，站著形意拳的三體式，修長的美腿向前邁出半步，身形下沉，筋骨舒展，一手立掌向前探出，一手執掌按於腰間。
姚鳳儀的精神高度集中，心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。
從身到心，從神到意，從內到外，全部渾然天成，身上還有一縷縷白氣升起。
這是內功大成，俗稱打通了十二正經，內外通透，體能劇烈運行，汗水化氣。
姚鳳儀的腳下變化，向前走步，兩掌交換，呼吸隨著節奏變化，胸腹鼓蕩，發出顫音震動，全身筋骨共振，既像是虎豹打呼嚕，又像是悶雷連響，
這儼然就是形意拳的練髓秘訣，虎豹雷音。
這雷音不是喉部發出，而是內腑的氣勁震蕩，與筋骨共振形成。
想要練成虎豹雷音，需要達到三個基礎條件，第一是筋骨齊鳴，第二是內功大成，第三是化勁。
姚鳳儀這幾天的修行，已經正式踏入化勁，內功也隨之大成，已經開始修練虎豹雷音。
在虎豹雷音的振動之中，筋骨密度增長，會有一個質變的飛躍。
並且功力滲入骨髓，讓骨髓得到鍛煉，從而達至練髓換血，身體潛能大幅提升。
不過確實的說，這種提升並非是提升，而是一種“返歸”。
人在嬰兒期和少年期，骨髓機能處於最旺盛的時期，氣血強大，充滿生機，骨髓的色澤是鮮紅如血，醫學上稱為紅骨髓。
但在成年之後，骨髓機能逐漸變得貧瘠，氣血和生機也變得貧瘠，脂肪在骨髓裡堆積，骨髓的色澤變成淡黃，醫學上稱為黃骨髓。
練髓的本質就是讓骨髓運動起來，消耗掉脂肪，恢複紅骨髓的機能，返歸少年時期的氣血生機。
如果再進一步，返歸嬰兒時期，甚至返歸嬰兒出生之前的胎兒時期，肉靈一團，混元如丹，這就是返歸先天，抱丹成仙。
所以，達到練髓境界，這就是抱丹成仙的起始，人體的種種玄妙也會逐漸顯現。
不過想要抱丹，這卻是難如登天。
張凡沒有打擾姚鳳儀練功，一直遠遠的看著，不過他也沒閒著，看似隨意的站立，卻是抱元歸一，丹功運轉，呼吸吐納，洗髓除濁。
對於他來說，坐臥起行皆是修練，不過他是以文練為主，雖然最近增加了體能鍛煉，但依然還是文練。
並且他的練髓是先洗後練，練髓其實是有“洗”與“練”之分。
不過洗髓之法，需要修習練氣術，這是道家秘訣，三大內家拳隻有練髓秘訣，沒有練氣秘訣。
所以一般的練家子，修練到練髓，這就到頭了。
約莫十點左右，姚鳳儀練功結束，身姿靜立，兩手收勢緩緩放下，體內氣機隨之平靜，嘴裡吐出一口濁氣，猶如白練飛出。
張凡見狀，身形一動，他身輕如燕，快若禦風，輕巧無聲，人影一晃就到了姚鳳儀的背後。
姚鳳儀全然不覺，直到張凡伸手，快要摸到姚鳳儀的後背，姚鳳儀才反應過來。