翌日，周凡開始了辟穀。
他的早餐從菜肉米飯，變為了幾個水果和米酒，另外就是一直服食的丹藥。
辟穀的原理是，通過饑餓，消減肉身，從而脫去凡體，然後再通過養生調理，重塑肉身，重塑之後就是仙體。
可以簡單理解為，先把自己餓瘦，然後再重新養起來。
所以，普通人也可以辟穀，在中醫裡也有“餓治百病”這一說。
不過修行之人的辟穀，遠比餓瘦更加徹底，並且要抱丹之後才能進行。
因為抱丹之後，返歸先天，體內潛能覺醒，內功基礎強大，可以維係自身平衡。
內功不是單純的力量，而是內在的機能，例如轉化脂肪的機能。
脂肪是囤積的能量儲備，每個人都有這種能力，而胖人之所以胖，是因為攝入的能量更多，並且囤積能量的機能更強。
不過普通人可以轉化進去，卻很難轉化出來，即便是餓死了，身體裡依然還會有很多脂肪，因為轉化的能力太弱。
然而達至抱丹境界，體內機能徹底打開，可以完美的轉化內在能量，無論有多少脂肪，全都可以轉化出來。
這種內在的能量轉化的機能，也就是內功的本質。
不過辟穀不是絕食，從理論來說，抱丹境界可以完全轉化體內能量，可以做到絕食，直到徹底餓成一具乾屍
但人體需要的不僅僅是能量，還需要很多其他物質，如此才能維係內在機能的健康運行。
所以通過水果、米酒、丹藥等等，以此維係健康，達至一種良性狀態的消減自身，而不是營養不良的狀態。
吃過早飯後，他去天緣居上班，燒水泡茶，焚香修練。
他已經進入辟穀期，他的修練內容也隨之變化，以真火神通為主。
五氣朝元聚雷法，三花聚頂凝真火，默念真言咒語：“瓊漿玉露養長生，雷烈真火煉吾形，若然識得金丹理，命延千年萬年長……”
以雷法點燃自身精氣，以真火燃燒自身，從而削減自身，可以讓辟穀進行得更快，更徹底，也更順利。
辟穀是一個緩慢的周期，因為不可能一次就把自身徹底消減完，必須要反複多次，通過新陳代謝，循序漸進，逐漸消減。
以抱丹強者的能力，正常來說，至少一月才能瘦下來，然後進行養生調理，重塑肉身，至少也需要一月，然後再辟穀，再調理重塑，再辟穀再調理……
如此反複，至少要十幾輪以上，短則兩三年，長則五六年，如此才能徹底的脫去凡體，脫胎換骨。
當然，這是在一切順利的前提下，若是稍有偏差，永遠也消減不徹底。
周凡以真火煉形，直接燃燒精氣，可以大大縮減這個周期，並且徹底煉化塵雜。
不過在初期階段，他也不敢燃燒得太快，否則反傷自身，必須要緩緩進行，欲速則不達。
接下來的幾天，他一直沉浸在修練之中。
轉眼就是一周過去了，他的身體一天比一天消瘦，明顯的瘦了一圈，但他的氣血神元，卻是越來越精純。
他感覺這一輪辟穀差不多了，開始養生調理。
養生調理比較簡單，水果、米酒、丹藥繼續維持，另外增加肉食即可。