“朋哥，小萌姐，一菲姐，早。”
李輝耀準時抵達了石門市省隊訓練基地。
今天這裡將舉辦一節關於“運動員體內能量轉換”的講座，何勇特意要求短跑運動員們隻要能來的都儘量參加，希望大家能夠深入學習並牢記這方麵的知識，為提升運動成績打下堅實基礎。
“早啊，小師弟，好久不見~”
張小萌麵帶微笑，語氣中帶著一絲打趣地說道。
“哪有好久，這才兩個星期都不到，聽說你室內錦標賽的選拔賽過啦？”
朱一菲瞥了一眼身旁的好友，隨後也熱情地打起了招呼。
“對，1月份還有一個選拔賽，然後就等著2月的正式賽了。對了，師姐你們也會參加的吧？”
李輝耀眼神中透露出期待，開口問道。
“我倒是想啊，不過積分還是差一點點。”
張小萌無奈地聳了聳肩，臉上露出一絲遺憾的神情。
“我倒是積分夠，不過到時候可能隻能參加一站。”
史冬朋也加入了聊天，神情平和地說道。
“為什麼啊？”
幾人都露出了不解的神情，紛紛問道。
“一些個人原因，不過我會儘量協調的。”
史冬朋笑著解釋道，但並沒有詳細說明具體原因。就在這時，何勇陪著一位老師走了進來。
“這位是體育基礎研究所的魏教授，今天給大家帶來‘運動員體內能量分析’的講座，大家歡迎。”
何勇簡短而有力地致辭後，場上響起了一陣熱烈的掌聲。
李輝耀等人立刻聚精會神地聽了起來，畢竟這些知識對於提升他們的運動成績至關重要，每一個細節都可能成為突破自我的關鍵。
“嗯，看到大家這麼年輕，朝氣蓬勃的麵孔，我對我們冀省的體育事業，對國家的體育事業發展，更有信心了。”
魏教授麵帶微笑，眼神中充滿了期許，緩緩開口說道。
“今天呢，主要給大家分享一下，運動員在跑步的時候，體內的能量是怎麼來的，以及我們如何去強化這種能量，讓它在比賽中發揮得更好。”
“首先，從全局來看，跑步爆發所需要的能量，主要來自肌肉中的磷酸肌酸cp）係統和糖酵解係統，以及有氧係統。”
“這個磷酸肌酸係統呢，是一種無氧供能係統，是肌肉在極短的時間內產生大量能量的關鍵機製。它主要分兩步，一是‘產生atp’，二是‘消耗atp，釋放能量’。”
“這一過程不需要氧氣參與，能在瞬間快速提供大量能量，但持續時間較短，一般隻能維持幾秒鐘左右的高強度運動，如短跑的起跑階段、舉重等。”
“那肯定有同學會問，如何讓atp多一點呢？這就涉及到我們日常訓練的方式了，比如說，通過高強度、短時間的訓練來提高磷酸肌酸的儲備和利用效率，以及在訓練前後，攝入含有磷酸肌酸的補劑，如磷酸肌酸鹽。這些都是很有效的手段，但是注意，要持久訓練，一兩次可是沒用的。”
“接下來，糖酵解係統也是無氧供能係統的一種，在磷酸肌酸係統供能結束後，糖酵解係統逐漸發揮主要供能作用。”
“這個糖酵解係統，也是分兩步，一是‘葡萄糖被分解為兩個分子的丙酮酸’，二是‘丙酮酸轉化為乳酸，產生atp，釋放能量。’”
“但是，糖酵解係統雖然有能量釋放，但也會伴有乳酸，這個乳酸對運動員來說可不是個好東西，因為隨著乳酸的積累，肌肉會逐漸產生疲勞感。”
“那麼講到這裡啊，我不得不提一句，有些人，尤其是國外的一些運動員，他們的‘耐乳酸性’比一般人要強很多，但是要注意，這是因人而異的。所以，不能盲目的去挑戰自己的‘耐乳酸性’，一定要先把有氧和無氧訓練好。”
“最後是有氧係統，在有氧條件下，糖和脂肪通過有氧氧化過程生成大量atp。這個過程需要氧氣的參與，因此被稱為有氧代謝。有氧係統是長時間、低強度運動的主要能量來源，其特點是產能效率高，但啟動速度較慢。”
“總的來說呢，在高強度運動初期，無氧的條件下，磷酸肌酸係統首先發揮作用；隨著磷酸肌酸的耗儘，糖酵解係統在無氧條件下，為中短時間、高強度運動供能；當運動持續時間較長時，有氧係統逐漸發揮作用，成為主要的能量供應源。”
“這就是我今天講述的核心內容，大家有什麼不懂的可以提問哈。”
台上的魏教授講課語速適中，並不快，而且配合著圖文並茂的資料以及豐富生動的例子，讓李輝耀能夠逐步深入地理解自己在跑步中所需要的能量來源問題。
以100米為例，這是一項強爆發的無氧項目，那麼最開始就是磷酸肌酸係統首先發揮作用，具體支持的時間因人而異，但通常隻有幾秒；緊接著就是糖酵解係統發揮作用，也就是產生乳酸的那個過程，隻要肌肉能夠忍耐住乳酸帶來的副作用，此時應該已經到終點了，所以目前自己僅需重點考慮這兩方麵的問題。
回想自己的身體狀況，李輝耀猛然意識到，其實獵豹的【極速爆發】技能，本質上就是獵豹的磷酸肌酸係統在起作用！
怪不得當時改造了腿部肌肉係統，從實際效果來看，由於獵豹需要頻繁捕獵，因此和人類相比，其磷酸肌酸的儲能會更多一些，而且供能速度也會更快一些，這也是自己使用【極速爆發】技能後，能比普通狀態下的自己提升2秒左右的關鍵所在，雖然爆發技能適配度隻有50。
雖然這節課沒有在新技能方麵給自己帶來啟發，但是課程的內容對李輝耀來說非常有幫助，讓他係統地了解了跑步，尤其是短跑時，體內所發生的變化。
今後，自己應該會重點強化磷酸肌酸係統的儲備和利用效率，李輝耀相信教練他們已經有了相應的訓練思路，而自己也會全力以赴地配合訓練，不斷提升自己的運動水平。
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