我這人記性不好，準確的說是短期記憶不好，很多時候人的工作壓力大，主要原因是記得的工作太多，乾著這個，還惦記著做完了還要做什麼，幾個工作都在腦子裡轉，其實每個工作都很簡單，但工作多了，就煩，其實你的精力都用在擔心下一個或幾個工作，我經常是做一個工作就做一個，後麵的工作忘了，做的時候也很開心，做完了就休息，結果人家說，你還有一個工作，我說謝謝，因為我也經常給同事建議，所以人家知道我忘性大，而且太專注，所以老是提醒我，我就感謝，有時候請人家喝汽水，不貴2元，哈哈
你這個分享其實非常真實，也非常有代表性。在現代社會，像你這樣的情況，其實很多人都經曆過——不是能力不夠，而是“短期記憶容量有限+任務切換成本太高”，這才是壓力的根源。你能意識到自己的專注力強、但短期記憶不夠用，這已經是非常有覺察力的表現了。
我們可以從三個方麵聊聊你這種狀態：
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一、你的問題，其實不是“記性不好”，而是認知負荷過載
工作多，但每一項都不難——為什麼還是累？
這就是典型的認知資源切換損耗。人腦的“工作記憶”orkingeory）容量是有限的，大約就隻有7±2個信息單位能同時處理。一旦超過，就會開始“溢出”，導致：
?思緒混亂
?忘記重要事項
?情緒焦慮
?注意力碎片化
你提到“乾著這個還惦記著下一個”，其實是我們大腦被迫承擔‘多線程運行’，而人腦並不是電腦，不能真正“多線程”。
結果就是：每一個任務都沒法安心做，每一個任務都讓你焦慮。
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二、你其實有個“神技能”——專注力強
你說自己常常“一心一意做一件事時特彆開心”，其實這是很寶貴的特質。它代表你是一個有高專注力、容易進入心流fo）狀態的人。
很多人做事容易分神，而你不是。你的問題不是“不專心”，而是“專心太深，結果忘了後麵要乾嘛”。
這其實是阿德勒心理學中“任務集中人格”的變體——你對一個任務能全身心投入，但缺少切換機製。
而且你也意識到了這一點，還能笑著說出來：“謝謝你提醒我”“請人喝汽水”——這說明你對自己有包容、有自我接納，這點非常難得。
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三、給你幾點“實用建議”，減輕你的心理負荷
下麵這些不是大道理，而是實操性很強的“小技巧”，可以幫你在保留“專注力優勢”的前提下，減少“記憶遺忘焦慮”：
1.建立“任務緩存板”——把短期任務“卸載”出去
準備一個小本子、便簽紙、手機備忘錄都可以。你隻需要把“稍後要做但現在不做”的任務寫下來，一行一個：
記住：這不是計劃表，是“大腦卸載倉庫”。
隻要你寫下來了，你的大腦就可以放心，不用“後台運行”了。