轉天，三道身影迎著熹微的晨光在附近一座沒有名字的矮山上展開了熱身——10公裡越野跑。
將完成時長控製在一小時十分鐘以內後，接下來的十五分鐘裡則是韌帶拉伸等熱身動作。
而各個部分技術的拆分訓練也就此開始，上午是拳法，下午是腿法，晚飯後加練摔法和地麵技
這種模式在一周七天裡一共有3天，即一三五；二四為對抗時間，三人要互相單純的比拳、比腿、比摔、比地麵，再到開放所有打法全方位較量。
周六和周天自然不是用來休息的，乃是力量專項日，深蹲、硬拉、高翻、杠鈴爆發推、鐵鏈與彈力帶組合的變阻練習等等等等。
為了強化全身勁道，翻輪胎也是必修科目，三個每個加了鐵砂重200公斤的裝載機輪胎平放在地上，每人每次至少翻夠20次為一組，五組打底。
練完這個緊接著的便是大錘砸輪胎，這對出拳的爆發力大有裨益。
也是在這期間，另外兩人第一次零距離見識到了項驁可怖的肌力指標——隨著強化的深入，他的高杠全蹲的負重水平已經來到了265公斤，箱式深蹲則突破了290公斤，如果用力量舉比賽中常用的低杠、臨界幅度深蹲為標準的話，則已跨過了300公斤的門檻，硬拉上雖沒測試過極限卻來到了240公斤做組的程度。
整個人的輪廓眼看著又比之前壯碩了不止一圈。
在第一個月結束時，這邊站在體重秤上看了看最新的數字，道：
“103公斤，達到我的增重預期了，下兩個月再接再厲。”
“驁哥，你理想狀態是多少？”
“110以內吧。”
“也行，等打完了這次，維持住的話那你得比以前更唬人了。”
“不行，這個狀態並不是我身體的舒適區，長期保持對健康不利，得稍微降降才行，但也不會完全降到比之前，不然那豈不白練了？我估摸著能控製到目前這個樣子或者在略輕一點就差不多。”
付山隨後也上去稱了稱，道：
“83.6公斤，距離85還差點，不過也快了；校長，你要打無差彆級的話，即便不向150看齊，但我覺著至少得乾到120左右才行，這個一百零幾還是太吃虧了。”
項驁搖頭道：
“120公斤對我來說太重了，會影響速度，對耐力也是個比較大的負擔；‘力速兼備’一直是我的路線，很多技術需要靈活性來支撐，所以體重得控製住，不能無節製的往上堆，如果那樣就能贏的話，我早開始‘臟增肌’了。”
趙佗插話道：
“驁哥，啥叫‘臟增肌’？這個詞兒我貌似從哪兒聽過，但忘了是什麼意思了。”
“就是飲食放開了造，高熱量高油脂高碳水的統統不在話下，再配合高強度的訓練，能讓體重在很短的時間內漲上去，力量的確會跟著水漲船高，在視覺上也會看著更加強壯，但體脂率會崩的，人變成了一個‘強壯的胖子’，然後我剛才說的問題統統都來了。”
“那你現在的體脂率是多少？”
“我沒測，但和96公斤的時候基本沒變，估計還在9上下浮動吧，我的底線就是不超過10；但也不能太低，8算是個警戒線，低的小於這個數，身體會缺少必要的能量儲備，不利於打持久戰。”
一旁的付山聽完這些數字，不由得又從頭到腳審視了一遍項驁那虯筋畢露、每一個毛孔都在透著“強悍”兩個字的身材，隨後道：
“我記得一些6570公斤，和大師兄差不多級彆的拳王才能維持在10以下，級彆高的體脂率也會高不少，100公斤這一塊至少15打底了，校長你這麼重居然隻有9左右，最神的是從96到103這期間沒變，那說明這7公斤的增長長的幾乎全是純肌肉，可你還每天又做這麼多有氧訓練，然後肌肉也不掉，這特麼什麼怪物體質？”
趙佗在一旁道：
“你要是知道驁哥的雄激素含量是多少就不會這麼吃驚了。”
“多少？”
“差一點點3610，往身上紮外用類固醇的那些健美藥罐子都比不過，但這隻是常態，現在他練的這麼猛，屬於強化過的了，肯定也比以前高了不少，對不對驁哥？”
這邊點頭應了一聲，道：
“嗯，目前3700左右。”
“我靠！還說我不吃驚？這明顯比剛才更吃驚了好嗎？我感覺我的已經很猛了，但跟這個比簡直啥也不是啊！
健美圈的人我出國比賽認識幾個打職業的，用口服的cyce計劃半年以上，聯合使用美雄酮、寶丹酮、混合睾酮、康立龍這幾種藥才能提到1500左右，你說紮針的玩‘九龍拉棺’也最多2000冒頭。
而天然的能搞到3700，我看這才是‘華夏隊長’吧？校長，你是不是在不知情的情況下被什麼什麼人注射過超人血清之類的東西？”