次日下午，村外空地。
昨天開小會的時候，許建軍就提出了每天龍船隊員的訓練時間定在了下午，上午則是他們下地勞作的時間。
許建軍看著麵前的龍船隊員，開始動員講話。
“同誌們，今天是咱們訓練劃龍船的第一天，鑒於龍船好些年沒有使用，陳根華、李洪波兩位同誌正在維修保養，所以在他們維修好龍船之前，咱們先在岸上訓練！”
“好！”眾人齊聲喝道。
隨後許建軍開始組織大家訓練，首先練習的是舉重物，這個年代可沒後世那麼多專業器材，直接用磨盤、裝滿沙土的籮筐練習臂力以及肩背力量。
訓練兩組之後，把身體活動開之後就開始進行拉力訓練，用棕繩綁在旁邊的樹梢上，模擬劃水動作，練習拉漿爆發力。
而這些訓練內容雖然是許建軍組織的，但都是張磊私底下告訴他的。
畢竟作為一個重生者，利用現有場地，現有環境，現有工具，設計出一些科學的訓練內容還是比較容易的。
至於為什麼張磊不自己組織訓練，那是他比較懶，加上他也要參加訓練，一邊訓練一邊不停的說話，屬實有些吃不消，隻能把這項活交給體力更好的許建軍。
一直訓練到下午太陽快下山，許建軍才作罷。
就在眾人想要回去好好休息的時候，張磊急忙叫住了眾人。
“同誌們，先彆急著回去，兩人一組，咱們組織放鬆身體，不然的話，明天咱們的身體會非常難受。”
陳大壯一聽，有些懵，“磊哥，這放鬆身體怎麼個放鬆法？”
“你過來！”張磊衝陳大壯招了招手。
陳大壯見狀，小跑了過去。
“趴下！”張磊命令道。
陳大壯沒有絲毫猶豫，直接就趴在了地上。
現在四月份，這地上長滿了青草，躺下倒也不會弄臟衣服。
張磊直接騎坐在陳大壯的身上，開始用雙手給他按摩肩頸，雙手，雙腿等容易堆積乳酸的地方。
一開始陳大壯還覺得他磊哥捏的有些疼，但是適應了這個力度，加之乳酸被漸漸揉散，他的身體漸漸放鬆下來，臉上也露出舒服的表情。
其餘眾人見狀，急忙兩兩配對，學著張磊的按摩手法，給趴著的同誌進行放鬆身體。
一時間，這片空地上響起了一片‘哼哼唧唧’的叫聲。
時間一晃就到了四月二十三號下午，距離四月三十號初賽，隻剩最後一周時間。
而經過這一周的訓練，下窯龍船隊的隊員臉上不但沒有一絲疲憊，反倒是眼中充滿了亢奮，就連身上的肌肉好似都更緊實了幾分。
這就是科學訓練，且訓練完積極組織放鬆身體的優勢所在。