"修文。"郭靖突然點名，嚇得武修文一個激靈，"你可知為何當年老頑童周伯通傳我空明拳前，非要我先背《金關玉鎖訣》？"
武修文漲紅了臉支支吾吾，卻見楊過唇角微揚。這個細微表情沒逃過郭靖的眼睛，他古銅色的臉龐忽然浮現幾分追憶之色：
"因為全真武功的精髓，不在招式，而在..."他雙掌突然在胸前虛合，竟將撲麵而來的海風凝成一道可見的氣旋，"在這"抱元守一"四字。後來學九陰真經、練左右互搏，都是靠這份根基。"
"過兒。"郭靖突然喚他，"你來說說，何為"金關玉鎖"？"
楊過心頭猛然一跳，西毒歐陽鋒所授的心法口訣在腦海中一閃而過。他迅速垂下眼瞼掩去異色，再抬眼時已是恭敬神色："回郭伯伯，弟子淺見..."
."金關喻指膻中要穴如金城湯池，玉鎖便是..."他聲音卻清朗如溪水，"便是要以綿綿內力鎮守丹田，恰似玉鎖封匣。
郭靖聞言，眼中閃過欣慰之色，撫須讚道："說得好！過兒果然悟性過人。"他寬厚的手掌重重拍在楊過肩上，"這金關玉鎖訣，當年馬鈺道長傳授我時，我可是參悟了整整三月才得要領。"
黃蓉在一旁抿嘴輕笑："靖哥哥，你當年學武時那股憨勁，跟過兒這般靈透可比不得。"她眼波流轉間，卻暗自留意著楊過瞬間繃緊又放鬆的肩線。
郭芙撅著嘴扯了扯父親的衣袖："爹爹就愛誇彆人。"
郭靖聞言哈哈大笑，聲震海崖，驚起幾隻海鷗撲棱棱飛向天際，輕撫女兒的發辮："芙兒的天資爹爹怎會不知？你娘的落英神劍掌，普天下也隻有你能得其神韻。"
他轉身對楊過溫聲道："過兒方才解說時，將"玉鎖"比作封匣之喻甚是精妙。"說著眼中精光一閃，意味深長地補充道："這般舉一反三的悟性，倒比死記硬背更顯天資。"
郭靖收斂笑意，神色漸漸肅穆。
"修習內功，首重根基。今日便教你們全真派打坐調息之法。"
郭靖示意四個少年圍坐成圈，
"都盤腿坐下。"他沉聲道，率先撩起衣袍盤膝而坐，雙掌平置於膝。
四個少年依言坐下
楊過動作最為行雲流水，他自幼在市井摸爬滾打，練就了一身柔韌筋骨。隻見他雙膝一沉，整個人如古鬆盤根般穩穩落座，腰胯紋絲不動，竟隱隱透出內家高手才有的"坐如鐘"氣度。
郭靖目光驟然一凝，眼底閃過驚詫之色。這孩子看似隨意的一個坐姿，竟暗合全真內功"五心朝天"的精要，仿佛與生俱來就懂得這門功夫的玄妙。
"你們且看仔細。這內功修煉首重"三調"——調身、調息、調心。"
郭靖身形如古鬆般挺拔，後背卻似靠非靠地保持著鬆弛："調身要似蒼鬆迎風，根穩而枝柔。脊骨如串珠，節節鬆開卻又不失中正。腰背要如青鬆挺立，頭頸需似懸絲端正，舌抵上齶，眼觀鼻，鼻觀心。"說著微微調整肩頸，演示給二人看。
他伸手輕點郭芙後頸，"芙兒，莫要昂首，氣脈會滯。"
"調息則如海潮往來。"郭靖腹部微微起伏，"吸氣時似細流入海，呼氣時若春風拂柳。"他忽然長吸一口氣，竟引得沙灘上細沙微微顫動，看得武敦儒、武修文瞪圓了眼睛。
"敦儒、修文，"郭靖無奈搖頭，"莫要貪快。"他親自為二人調整姿勢，粗糲的手指點在穴位上，"氣海穴要似滿月，會陰穴當如深潭。"
黃蓉適時遞來三盞清茶："調心最是緊要。好似這茶水平靜無波，卻又澄澈見底。"她將茶盞分彆放在三人麵前，水麵紋絲不動。
郭靖頷首道："蓉兒說得極是。過兒，你且試試——"話音未落，忽見楊過已自行擺出打坐姿勢，乍看與自己傳授的招式分毫不差，可細品之下，內勁運轉卻另藏門道，隱隱帶著股江湖野路子的刁鑽意味。
郭靖與黃蓉交換了一個意味深長的眼神。
郭芙蹙著秀眉，杏色羅裙在細沙上鋪展如初綻的海棠："爹爹，這沙礫硌得女兒好生難受！"她不住地扭動身子，發間金鈴隨著動作叮咚作響，倒似隻被踩著尾巴的貓兒，既嬌且嗔。
那金鈴每一聲脆響都像是在替主人訴說著不滿，連帶著裙裾上的繡花都跟著輕輕顫動起來。
郭靖神色沉靜，聲若洪鐘："心靜自然涼，身正則不痛。"
他雙手結印，衣袖無風自動，周身氣機流轉間隱現宗師氣度。