兩個教練的教學方式完全不同，何運晨是從浪區中間開始，由教練拉著手尋找平衡點，而文韜這邊直接從岸邊開始，教練中用一根繩子牽著。
齊思鈞：“哇，我更傾向於小何這邊的教學方法，讓我更有安全感一些”
何運晨的教練：“如果你感覺可以的話，想鬆開手也可以，想嘗試鬆一下手嗎”
何運晨：“好，試試”
教練將手鬆開，何運晨搖晃了幾下後，問問的立在中間。
齊思鈞：“小何可以”
李晉曄：“但怎麼結束呢”
齊思鈞：“好像確實，隻教了怎麼開始，沒教怎麼結束”
沈南希：“人生就是這樣，一旦開局，就沒有回頭路了”
齊思鈞：“哈哈哈哈，今天手衝咖啡沒學會，就學會怎麼感悟人生了”
沒能維持多久，何運晨就重心不穩的摔倒在水裡。
教練：“沒事吧”
何運晨：“沒事，沒事”
另一邊的文韜也鬆開繩子，保持衝浪。
羅予彤：“哇塞，韜哥可太帥了”
沈南希：“韜哥這輩子都很強”
剛誇了沒兩句，文韜同樣摔在了水裡。
沈南希看著渾身濕透的何運晨和文韜，眼睛發亮：“誰提出的穿白t，這太有看點了”
齊思鈞：“趕緊擦擦口水”
【全員無袖白t，一濕水嘶哈嘶哈】
【哈哈哈哈節目組答應我以後多讓他們玩水上項目好嗎】
何運晨回來後，李晉曄上前嘗試，結果還沒開始就直接結束了，教練拉都沒拉住。
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何運晨無情嘲笑：“哈哈哈哈哈”
羅予彤：“這也太快了”
李晉曄回來進行第二次嘗試，教練：“如果你覺得ok的話，我就把腳放開”
李晉曄：“可以”
何運晨大膽預測：“我賭李晉曄不超過5秒”
沈南希：“人晉曄可是健身達人，不可能...”
沈南希話都沒說完，李晉曄再一次摔倒在水裡。
何運晨：“哈哈哈哈哈”
沈南希：“晉曄啊，回去之後多練練平衡力吧”
曹恩齊接替文韜的位置上前感受。
教練：“看著前方”
曹恩齊死死抓住教練的手：“老師，等一下，老師彆走”
沈南希：“恩齊為什麼看著這麼搞笑”
教練：“大家給個鼓勵！”an哥，加油！”
何運晨：“鬆手，鬆手”
曹恩齊想鬆又不敢鬆，用兩根手指捏著教練的手不鬆開。
“哈哈哈哈哈哈”
何運晨模仿著曹恩齊的手勢：“恩齊這個”
文韜也模仿，兩個人互相捏住對方的手指。
曹恩齊自己也笑了：“原計劃”
沈南希：“原計劃”
何運晨：“3、2、1，走！”
曹恩齊鬆開教練的手，成功的立在了水上。
齊思鈞鼓勵：“可以，可以”
何運晨：“曹恩齊這個姿勢，給人一種上盤很穩，但下盤馬上就要崩了的感覺”
教練：“很好，很好，保持住”
曹恩齊有種不好的預感：“老師快來接我！接我，接我”
下一秒，果然整個人摔在了水裡，被衝了上去。
何運晨：“哈哈哈哈哈哈”
【霸道n7強製愛教練】
【郭何拆橋你倆有點曖昧了】
【是森林裡的原計劃嗎哈哈哈哈】
【n7渾身都是笑點】
【小何你笑的太大聲了】
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