黃子：“普通衝浪板”
教練：“也可以”
黃子：“靠浪那種”
教練：“穿好救生衣，拿上我們的船槳，就可以開始我們的槳板之旅了”
齊思鈞：“幫我跟老師說一聲因為身體不適不能下水”
石凱：“老師，我們這位同學他那個身體有點抱恙了，沒法下水”
齊思鈞：“我在旁邊學習”
教練：“可以烤一下這個太陽，就會很舒服”
齊思鈞：“好的”
五人成功上板後，劃到了湖中間的位置，開始今日第一個動作的學習。
教練講解劃行的要素：“兩隻手虎口朝上....通過腰腹和大腿發力實現直線劃行，站直以後，看住船尾，手伸直，旋轉身體完成轉軸，你們先練習10分鐘吧”
沈南希舉手：“老師，大腿的發力點具體是哪個部位呢，前側肌群還是後側肌群，股四頭肌嗎”
沈南希給教練問的一蒙，石凱解釋：“教練，她職業病，你給她指位置就行”
教練：“前側，往前頂髖”
五人分散開了各自練習。
教練誇獎石凱：“這個有基本功就是不一樣，力量感都能看的出來，速度他是不同的”
黃子和石凱輕輕鬆鬆的就從跪姿變成了站立的姿勢。
文韜和何運晨也緊隨其後完成了站立，現在隻剩沈南希了。
齊思鈞站在岸邊一直觀看大家練習的進度，無法發聲但又想給沈南希鼓勵，看向一旁的攝像師，點了個代喊。
攝像師：“小齊說‘南希加油’”
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沈南希本來都已經準備站直身體了，攝像大哥一嗓子差點給她喊到水裡。
何運晨：“hhhhh，給南希喊得一哆嗦”
【弘石體育生實錘】
【這太陽，曬背應該會曬傷吧】
【29歲高齡組和24歲體育生組】
【果然還得是醫學生，這就跟練太極說氣沉丹田，我到現在也不知道丹田在什麼位置】
【謝謝，省了400塊錢】
【攝像：這活得加錢】
教練：“好，現在所有同學都已經學會站立劃行了，我們開始嘗試一下原地轉軸，體育委員你問題不大，不然你給同學們打個樣”
突然被老師點名的黃子：“那行吧，我試試”
教練：“ok，從前往後撥槳”
黃子扭頭看教練：“從前往後？”
結果一個重心不穩，掉到了水裡。
黃子被泡了個透心涼：“啊，好冰，好冰”
文韜：“這麼難嗎”
教練一回頭，黃子已經迅速爬回了船板上。
教練：“嗯？你這就上去了？”
黃子：“上來了，專業上板人士”
文韜：“等一下，這個是必修課嗎，我不想下去”
黃子：“你做轉軸你必下去，你信我”
29歲的反骨上線，文韜進行轉軸嘗試，結果一次就成功了。
黃子：“可以可以，體育委員為你感到驕傲”
沈南希：“韜哥還有什麼是不會的”
【《你問題不大》】
【幸虧手快暫停了，黃子沒有落到水裡】
【教練震驚加疑惑：我還沒教這一節呢】
【學霸的自我修養：必修課必須完美拿下！】
【你韜哥這輩子都很強】
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