百日築基，大致分為以下幾個階段：
煉體階段，主要是祛病強身，補足生理機能虧損，為後續煉氣奠定基礎。
方法多以動功為主，比如拉伸、站樁，配合清靜自然的意念，無需刻意導引。
練到筋骨堅實、臟腑強健後，氣機便易發動，氣感逐漸增強。
煉氣階段，這個是為了激發生機活力，通暢氣脈，實現任督二脈的小周天運行。
方法是以樁功和導引為主，但需遵循一定的方法，避免盲目修煉，容易出偏。
凝神階段，這主要是遣欲澄神，使心神凝聚，實現神氣相交。
方法是通過數息法、意守丹田等靜功，逐步達到心息相依、雜念減少的狀態。
至於修煉的時間，每日早中晚三煉，每煉40—60分鐘，古人則一般要求三炷香。
具體的修煉方法，這裡就不講了，比較複雜，這得單獨出個教材，而且各家方法也不一樣，大家先彆盲目修煉，最好還是要有人帶，免得修偏了。
不過寢室這三個家夥，聽我說了之後就很感興趣，非纏著我要學。
我說你們要想學也可以，但是百日築基有個要求，就是必須禁欲百日，而且這個百日實際是虛數，實際要看你們修煉的進度，具體多久要受到很多製約，很多人可能修煉了一輩子都沒完成百日築基。
如果進度慢，可能禁欲更久，這個階段誰也不許打飛機，也不能想女人，能做到麼？
劉金龍一聽傻眼了，說不打飛機還勉強可以試試，不想女人……那誰受得了啊！
另外兩個人也有點撓頭，說這挑戰性也太高了，咱們都是青春小夥，這個年齡段，沒事還夢遺呢，誰能忍住啊……
我無奈搖頭，對他們說，百日築基階段其實就是內丹修煉術的前期基礎，確實充滿了挑戰和變化。
但是我覺得，對於一般人來說，也沒必要非得築基不可。
因為修行的首要目的就是強身健體，通過修煉，能讓我們全身舒暢，身體各項功能健全，沒有各種基礎疾病，感冒這些疾病不需要過多治療即可快速康複，這就是一個良好的健康標準，足矣了。
從心理角度來說，修煉後可以讓我們心態平和，不輕易生氣，不大喜大悲，不執著、不貪婪、不奢求，睡眠質量提高，豁達開朗，與人為善，氣定神閒，意誌堅定。
咱也不追求道德品質有多麼高尚，起碼精神境界提升了，行為端正了，精力充沛了，氣機活躍了，這就已經非常好了。
其實這些說的就是一個檢驗標準，到了這一步，就表明你的築基完成了，後麵就可以開始真正的修煉了，也就是真正進入了修煉的第一個階段：煉精化氣。
講到這裡也就差不多了，當時我把這些一口氣說完，他們三個已經聽的雲裡霧裡，眼神裡又是向往，又是惆悵。
畢竟禁欲那麼久，一般人也忍不住，更何況三個血氣方剛的小夥子。
尤其是劉金龍，這家夥第一個就放棄了，說要是簡單強身健體還行，築基就算了，反正我又不修仙。
另外兩個哥們躍躍欲試，說可以體驗一下，如果沒啥問題，就堅持堅持，萬一堅持不住，也沒啥損失。
我說你們也彆這麼害怕，就當強身健體吧，每天早上起來跟我站樁，練八段錦，費不了多長時間，但是對身體很好。