近期，我國正值“七下八上”7月下旬至8月上旬）防汛關鍵期，華東、華南、華北、東北等地持續遭遇強降雨侵襲，洪澇與地質災害風險驟增。暴雨過後，自然界濕邪彌漫，濕熱交織的環境成為細菌微生物滋生的溫床，各類常見疾病如皮膚感染、胃腸道疾患、呼吸道問題等發病率顯著上升。麵對潮濕多雨的天氣挑戰，中醫積累數千年的“治未病”智慧與豐富經驗，為我們提供了一套係統、自然的防病之道。這份融合傳統智慧與現代實用的中醫防病指南，助您安穩度過多雨之季。
一、涉水濕侵，中醫“四寶”護體有方
暴雨積水環境複雜，皮膚長時間浸泡易受濕邪與病原微生物雙重侵襲，引發各類癬症、皮炎。中醫寶庫中早有應對良方，巧妙運用天然草本，溫和化解濕毒。
1.蜀椒：溫通除濕，殺菌止癢之良將
古籍溯源：《神農本草經》明確記載蜀椒“味辛，溫。主邪氣咳逆，溫中，逐骨節皮膚死肌，寒濕，痹痛”。《名醫彆錄》進一步指出其能“除六腑寒冷，開腠理，通血脈”，肯定了其溫通散寒、開泄毛孔、促進局部氣血循環的作用。
現代應用：其卓越的抗菌、殺蟲效力，尤其適用於暴雨涉水後引發的手足癬、體癬、股癬等皮膚問題。推薦方法：取蜀椒1520克，加水適量，煎煮1520分鐘，待水溫適宜約40c）後浸泡患處手足或局部擦洗），每日12次，每次1520分鐘。其辛溫之性可透達肌膚，驅逐寒濕，有效緩解瘙癢、抑製真菌。
2.荷葉&生薑：清暑化濕，固護中焦的黃金搭檔
荷葉之清利：《本草綱目》讚荷葉能“生發元氣，裨助脾胃，澀精濁，散瘀血，消水腫…治吐血咯血衄血，下血溺血血淋，崩中產後惡血，損傷敗血”。其性平味苦，功擅清暑利濕，升發清陽，尤善應對暑濕困脾導致的頭身困重、眩暈、泄瀉、水腫。
生薑之溫散：《藥性論》載生薑“主痰水氣滿，下氣。生與乾並治嗽，療時疾，止嘔吐不下食”。《本草拾遺》強調其“解毒藥…破血調中，去冷除痰”。生薑性溫味辛，長於解表散寒，溫中止嘔，化飲化痰，能振奮脾陽，驅散中焦寒濕。
合力妙用：二者相配，一清一溫，一利一散，正應“暑多夾濕”之季候。取鮮荷葉半張或乾荷葉10克）切碎，生薑35片約15克），加水共煎1015分鐘，代茶頻飲。或加入粳米50100克熬煮成荷葉薑粥，溫熱服用。此方不僅能預防暑濕感冒，緩解輕微咳嗽、惡心、泄瀉，更能芳香醒脾，化濕和中，增強脾胃運化水濕的能力。
3.馬齒莧：清熱利濕，解毒消腫的田間衛士
藥食同源之寶：《蜀本草》最早係統記載馬齒莧藥用，《食療本草》言其“濕癬、白禿，以馬齒膏和灰塗效。治疳痢及一切風，敷杖瘡良”。其性寒味酸，核心功效為止痢解毒、清熱利濕、涼血止血，兼具抗菌、消炎、利尿及收縮血管作用。
外用護皮膚：長時間涉水浸泡，易發紅斑、丘疹、水皰等多形性皮損如接觸性皮炎、濕疹樣改變）。取鮮馬齒莧100克或乾品30克），洗淨搗爛，加適量水煎煮15分鐘，濾汁放涼。用潔淨紗布蘸取藥液濕敷患處，或直接外洗，每日23次。其寒涼之性可迅速清熱消腫，酸收之力有助於收斂滲液，有效緩解皮膚灼熱、瘙癢、腫脹。
4.薄荷：疏風散熱，辟穢解毒的清涼使者
清利頭目咽喉：《滇南本草》盛讚薄荷“治一切傷寒頭疼，霍亂吐瀉，癰、疽、疥、癲、諸瘡等症，其效如神”。《本草新編》稱其“尤善解憂鬱，…通利關節，…治頭風、目痛、鼻淵、齒痛、舌苔、口瘡，…利咽喉”。其性涼味辛，以疏風散熱、清利頭目、利咽透疹、辟穢解毒見長。
應對暑熱夾風：夏季汛期感冒常兼夾暑邪與風熱，出現發熱、微惡風、頭痛、咽痛、口乾等症。推薦薄荷粥：粳米50克煮粥，臨熟時加入鮮薄荷葉15克或乾薄荷5克，用紗布包），再煮23分鐘，去薄荷，溫熱服食，可加少許冰糖。此粥清香可口，能疏散風熱，清利頭目，緩解暑熱感冒初期症狀。
二、洪澇環境，中醫“五法”築牢防線
洪澇災害後，水源汙染、環境濕熱、蚊蟲滋生等問題嚴峻，易爆發腸道傳染病、皮膚感染及蟲媒疾病。中醫外治法與內調法結合，多管齊下，構建全麵防護屏障。
1.中藥煎湯熏洗法：築起皮膚第一道防線
理論根基：《黃帝內經》雲：“有諸形於內，必形於外。”皮膚作為人體最大的器官和衛外的屏障，濕邪疫毒侵襲，首當其衝。皮膚微小破損即可能成為病邪入侵之門戶。
防護方案：
通用防護傷口風險者含糖尿病患者）：取艾葉、大青葉、金銀花、馬齒莧、地膚子、蛇床子各10克。煎取濃湯，先用藥液蒸汽熏蒸全身或患處約10分鐘注意距離防燙傷），待溫度適宜再淋洗或浸泡擦洗皮膚1520分鐘。艾葉溫經除濕，大青葉、金銀花清熱解毒，馬齒莧涼血消腫，地膚子、蛇床子祛風止癢殺蟲，全方共奏抗菌、消炎、止癢、促進傷口乾燥愈合之效。
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淋雨涉水後防護：川花椒10克煎水，待溫後泡澡或重點泡洗手足。利用花椒的溫通燥濕、殺蟲止癢之力，有效預防水漬皮炎、足癬香港腳）等。
2.配方藥膳調理法：固守脾胃，安內攘外
理論根基：《金匱要略》強調：“四季脾旺不受邪”。脾胃為後天之本，氣血生化之源，亦是抵禦外邪的關鍵。洪澇易致水源食物汙染，直接威脅中焦。
食療方略：
馬齒莧粥汁——對抗濕熱瀉痢：取乾馬齒莧10克與粳米100克同煮為粥，一日分2次溫服。或取鮮馬齒莧100克，洗淨搗爛絞汁，頓服或分次服）。馬齒莧被譽為“天然抗生素”，對細菌性痢疾、濕熱型急性腸炎效果顯著。
烏梅湯——截瘧驅蟲防腸道疾：《本草綱目》載烏梅“斂肺澀腸，治久嗽，瀉痢…蛔厥吐利”。取烏梅10個，敲破，加水適量煎煮成較濃湯汁，於飯前空腹飲用。此方酸斂生津，有助預防因飲食不潔導致的腹瀉，傳統亦用於防治瘧疾需遵醫囑配合治療）及蛔蟲症。
生食大蒜——天然的廣譜抗菌劑：《名醫彆錄》言大蒜“散癰腫魘瘡，除風邪，殺毒氣”。每日生食12瓣新鮮大蒜搗碎後放置10分鐘效果更佳）。大蒜素具有強力廣譜抗菌、抗病毒、抗真菌作用，是預防傷寒、副傷寒、霍亂、細菌性痢疾等腸道傳染病的簡便有效方法胃潰瘍等患者慎用）。
3.艾灸補益法：激發正氣，提升免疫長城
理論根基《扁鵲心書》雲：“保命之法，灼艾第一。”艾灸借火之力與藥之氣，通過溫熱刺激經絡腧穴，能溫通經脈、行氣活血、散寒除濕、扶助陽氣、激發人體自愈力與免疫力。
核心穴位與操作：
足三裡胃經合穴）：“常灸足三裡，勝吃老母雞”，為強壯保健要穴，健運脾胃，補益氣血。
曲池大腸經合穴）：清熱解表，調和營衛，增強上呼吸道抵抗力。
肺俞膀胱經背俞穴）：調補肺氣，固表禦邪。
脾俞膀胱經背俞穴）：健脾益氣，利濕升清。
大椎督脈要穴）：振奮陽氣，清熱解表，通陽理氣。
操作方法：選擇上述35個穴位，每日一次。采用溫和灸法，手持艾條距離穴位皮膚約23厘米，以溫熱舒適、局部皮膚微紅為度。每穴施灸1520分鐘。持續施灸可顯著增強體質，改善疲勞，提高抗病能力。
4.藥材煎湯泡足法：引濕下行，溫陽通絡
理論根基：《黃帝內經》雲：“陰脈集於足下，而聚於足心。”足部是三條陰經脾、肝、腎）的起始點，三條陽經胃、膽、膀胱）的終止點，分布著全身臟腑的反射區。泡腳可通過刺激經絡與反射區，促進氣血循環，加速體內寒濕邪氣排出。
推薦泡足方：花椒10克、艾葉10克、桂枝10克、透骨草10克。將藥材放入鍋中，加足量水覆蓋腳踝以上），煎煮1520分鐘，濾取藥液倒入泡腳盆中，兌入適量溫水調至4042c以舒適耐受為準）。浸泡雙足至小腿，時長約2530分鐘，直至身體微微出汗為佳。花椒溫中散寒除濕，艾葉溫經通絡，桂枝發汗解肌、溫通經脈，透骨草祛風除濕、舒筋活絡。此方溫陽散寒、祛風除濕功效顯著，特彆適合暴雨後感受寒濕、肢體困重酸痛者。
5.艾葉蒼術熏室法：芳香化濁，驅蟲防疫
理論根基：中醫自古就有“燒煙以辟瘟疫邪氣”的傳統。《肘後備急方》就有用艾葉煙熏預防瘟疫的記載。芳香類藥物燃燒產生的煙氣，具有殺滅或抑製空氣中病原微生物細菌、病毒、真菌）、驅除蚊蠅害蟲、祛除潮濕穢濁之氣、淨化環境的作用。
標準操作：
按每100平方米空間計算，取艾葉、蒼術、白芷各10克或僅用艾葉30克）。