適合情況：剛受涼，感覺怕冷、打噴嚏、流清鼻涕、頭痛、身上有點酸痛時。
材料：生薑3~4片，連須蔥白6根蔥胡子保留，效果更好）。
做法：生薑片冷水下鍋，大火燒開後轉小火煮10分鐘。加入蔥白，關火，蓋上蓋子燜23分鐘即可。趁熱喝下，最好能喝到身體微微發汗。
小主，這個章節後麵還有哦，請點擊下一頁繼續閱讀，後麵更精彩！
注意：出汗後注意避風保暖。此方適合風寒初期，如果感覺是風熱感冒喉嚨痛、黃鼻涕、怕熱）則不適合。或者用生薑煮一大鍋水，稍涼後泡腳至微微出汗，也是驅寒的好方法。
3.孕媽媽的“安心飲”——溫和薑製品
緩解孕吐：孕早期惡心反胃？生薑是公認的“止嘔好物”。可以把薑做成溫和的甜品，如薑撞奶；或者在炒菜時多放薑絲；泡一杯淡淡的薑棗茶生薑2片+紅棗23顆掰開去核）。
外敷也有效：如果不喜歡薑的味道，可以將新鮮薑片貼在手腕內側的內關穴或肚臍上方的中脘穴上，用透氣膠布固定一段時間注意皮膚是否敏感），也能起到溫胃止嘔的效果。
溫馨提示：生薑性溫，孕期食用也不宜過量。如果孕吐非常劇烈，影響進食，務必及時尋求專業指導。
四、中醫智慧：生薑的外用妙法
生薑的溫熱之力不僅可以通過吃進去發揮作用，外用也能帶來舒適體驗：
隔薑灸：這是一種源遠流長的傳統保健方法。將新鮮薑片切成厚片，用針紮幾個孔，放在特定的穴位如肚臍、足三裡等）上，再在薑片上放上點燃的艾柱。艾的熱力透過薑片溫和地滲透進皮膚和經絡，起到溫通經絡、驅散寒濕、緩解身體某些部位冷痛不適的作用。常用於因受寒引起的腹部不適、關節酸痛、女性經期不適等。
薑熨法：這是中醫熨法的一種。將老薑用量較大）切塊或搗爛，加熱如用微波爐或蒸鍋加熱到溫熱不燙皮膚，約4050度），用布包裹起來，在受寒疼痛的部位如肩頸、腰背、腹部）或穴位上輕輕來回熨燙。利用薑的熱力和藥性，溫通局部氣血，散寒止痛。特彆適合著涼後的頭痛、肌肉酸痛、風寒咳嗽初期。
這些外用方法體現了中醫“內病外治”的智慧，利用生薑的辛溫發散之性，配合熱力，從體表為身體注入暖流，驅散寒邪。
五、食薑有道：適合自己最重要
“夏吃薑”雖好，但絕非人人皆宜，也不是吃得越多越好。關鍵在於了解自己的體質：
這幾類朋友要留意：
平時就經常感覺口乾舌燥、手心腳心發熱、容易上火長痘、口瘡）的朋友常說的陰虛體質）。
感覺口苦口臭、舌苔又厚又黃膩、大便粘膩不爽的朋友常說的濕熱體質）。
胃部本身比較敏感脆弱的朋友。
變質生薑不能吃：腐爛的生薑會產生有害物質，對肝臟負擔很大，務必丟棄。
食薑時間有講究：民間智慧說“早上吃薑，賽過參湯；晚上吃薑，似吃砒霜”。雖有些誇張，但有其道理。早晨吃薑，順應陽氣升發，能提神醒脾；晚上則宜養陰靜養，吃薑可能影響睡眠或感覺燥熱。所以日常保健，儘量把吃薑安排在白天，特彆是早上。
一塊樸實的生薑，承載著千年的養生智慧。它提醒我們，即使在最炎熱的季節，身體內部也需要一份溫暖的守護。懂得運用生薑的“暖”，不是對抗炎熱，而是尋求一種平衡之道——在享受清涼的同時，守護脾胃的陽氣，讓身體在酷暑中依然保持活力與舒適。
下次走進廚房，拿起那塊黃澄澄的生薑時，不妨想想它蘊含的自然力量。無論是切幾片入菜，泡一杯薑茶，還是嘗試一次簡單的薑灸外敷，都是與這份古老智慧連接的方式。讓這味來自大地的溫暖禮物，陪伴我們健康、安然地度過每一個夏天。用好廚房裡的這塊“寶”，健康其實就在一餐一飲的智慧選擇之中。
喜歡日常養生常識請大家收藏：()日常養生常識書更新速度全網最快。