“我的規劃是先簡單地熟悉打排球這個過程，然後慢慢地加快排球發射器的頻率，在之後換成速度更快、軌跡更多變的輕小球，以此不斷提升專注思考能力。”
聽完南宮宴的規劃，白浩覺得沒有什麼問題。
因為說白了，“淨心通明”貌似也是這麼個思路。
雖然從效果上看，“淨心通明”是減緩了這個世界的時間流速而自己不受影響，但本質上就是提供了自己額外的時間去思考和行動。
而南宮宴的訓練正好符合這個邏輯，通過機械化地接排球，來讓自己在排球落地的這一小段時間內去不斷主動思考並做出行動。
更關鍵的是，這是人為的、循序漸進的，是自己可以慢慢掌握的，而一旦自己慢慢掌握這種感覺，也就能更加掌握“淨心通明”這種狀態，就像南宮宴所點出的那樣，使它從一個天賦授予的工具，變成本人實打實能進入到的一種境界。
白浩十分滿意，不由覺得南宮宴能力之強。
他恭敬道：“我不太會講話，日後若要幫忙，我絕不推辭。”
“言重了學長。”南宮宴擺手道。
接著她留白浩一個人在這訓練，轉頭就看到另外三人正對著牆打排球玩得不亦樂乎。
“誒程吏，你還彆說，這個排球還真挺有意思的哈——”
砰！
一個分神，林棠就被牆麵反射的排球暴擊了腦袋。
程吏：“......”
南宮宴沒有急著叫停，專心看了會兒，發現樂欽欽和程吏兩人玩得都能不錯，完全不像是一個剛接觸的新手，尤其是樂欽欽，麵無表情地擊打著排球，十分平穩地維持著固定的運動軌跡，宛如一個沒有感情的排球機器。
而程吏雖然沒有那麼平穩，但眼疾手快，也能保證自己長時間地不讓排球落地。
看了一會兒南宮宴打斷了三人，將他們帶到了場館的另一側，走進了側邊的一個雜物室。
雜物室裡東西很多，但不臟亂，一看就是有精心打掃過的。不寬敞，但是很長，一頭放的是球啊、棒啊之類的體育器材，另一頭則是飛刀、大鼓之類的雜耍道具。
南宮宴輕聲解釋：“我和姐姐偶爾還會去外麵雜技表演，這裡很多都是表演道具。”
程吏猶記得白浩曾提過，他之前就是在兩姐妹某次的雜技表演中看到了南宮宴蒙眼飛刀的技術。
南宮宴將眾人領到一塊塊巨石板麵前，每個石板都有大半個牌匾的大小，厚度約莫一個手掌的長度，通體青黑，質感平滑且厚重。
石板之下，還圍著許多一袋袋的沙包。
南宮宴介紹道：“這是我和姐姐用來表演胸口碎大石的道具。”
林棠摸著這厚實的石塊，咂咂嘴，不免暗歎這兩姑娘玩這麼硬核。
他試著舉一下，發現這玩意比自己想象地要重得多。
“我還以為胸口碎大石都是用得專門的豆腐渣道具，你們這個好像是實心的吧？”林棠有些好奇。
“我不知道其他人，但我和姐姐一直用的是這個，因為胸口碎大石是用錘子砸，如果是空心的話反而會導致錘子砸下來的能量傳遞到人身上吧？”
南宮宴沒有研究過這個問題，她解釋道，“我所理解的胸口碎大石最大的奧秘在於它足夠的大，越大越厚實反而能讓錘子落下來所有的衝擊力能平等地均攤到每一塊麵積，從而讓被石板壓住的人受力也更加均勻且分散，從而減少傷害。”
林棠聽後覺得很有道理，點點頭的同時又問道：“這個是誰的訓練道具？”
他想不出來誰的訓練需要用到胸口碎大石。
南宮宴看向樂欽欽說道：“欽欽，這就是你的訓練道具。”
“我要怎麼做？”樂欽欽乾脆利落地問道。
“欽欽，你覺得自己現在應該怎麼做？”
南宮宴是個出色的老師，她沒有直接回答樂欽欽的問題，而是先解釋其背後的目的。
樂欽欽思考了一會兒，然後搖頭：“如果是在昨天之前，我會認為你會讓我徒手擊打石板，以擊穿石板為目的來提高我的耐痛能力。但這和你告訴我的理念不同，所以我想不出來。”
南宮宴也不著急，慢慢解釋道：“是的，所以我們還是得先回到問題本身尋找答案。”
“我們還是以味覺來打比方，在餐桌上，有很多不同口味的菜，而欽欽你擁有很強的自主權，能通過菜品的色香味的辨彆，儘可能地逃避自己不想吃的菜。”
“但對你而言，酸甜苦辣你都不想接受，可它們偏偏又都是無形的，有些時候又無法通過色香味的辨彆去判定一道菜清淡與否，這時就必須要思考，如何去承受一道重菜？”
“最簡單的方法就是多吃，去習慣，習慣了就能提高對這些味道的接受程度。但它帶來的壞處就是會麻木你的味蕾，讓你的味覺不像之前那麼敏銳。味覺的鈍化會導致反過來影響色香味的辨彆，雖然接受程度提高了，但吃到自己不喜歡的菜的概率也增加了。”
“所以我們就需要選擇第二種方式——提高意誌力。”
“隻要意誌力高，即便吃到酸甜苦辣依舊令你難受痛苦，但你可以忍受下來，繼續吃下一道菜。”
“這塊石板就是提升你意誌力的道具。”
樂欽欽聽得很認真，也都聽懂了，再次表示：“那我應該怎麼做？”
“很簡單，平板支撐你會做嗎？”
“會。”
南宮宴說道：“一是背上這塊石板做平板支撐，跟胸口碎大石的原理一樣，將劇烈的痛苦均勻地分攤，在不鈍化你的痛覺同時，給到足夠的壓力，讓你不斷地承受和堅持，從而提升你的意誌力。”
“具體在哪做都行，先從一塊石板開始，我會根據你的表現調整石板的數量，儘可能地讓你達到壓力的臨界值，不多不少。”
“你的訓練沒有太多彎彎繞繞，也沒有具體的目標，我隻有一個要求——”
“那就是保證這一次平板支撐堅持的時間一定要比上一次的長。”
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