石雲天說道“那我們現在開始吧。”
陳子堅說道“好，你跟我來。”
兩人來到一棵大樹下，陳子堅說道“我們先從基本功開始練起。”
石雲天問道“基本功？什麼基本功？”
陳子堅回答道“基本功就是紮馬步、俯臥撐、仰臥起坐這些。”
石雲天說道“哦，原來是這些啊。”
陳子堅說道“對，這些基本功非常重要，隻有練好了基本功，才能為以後學習更高深的武功打下堅實的基礎。”
石雲天說道“好，那我們開始吧。”
陳子堅說道“你先紮馬步，我來給你示範一下。”
陳子堅紮好馬步後，對石雲天說道“看清楚了嗎？”
石雲天點點頭“看清楚了。”
陳子堅說道“好，那你也來試一下。”
石雲天學著陳子堅的樣子，紮起了馬步。
陳子堅在旁邊指導道“注意呼吸，不要憋氣，身體要放鬆。”
小主，這個章節後麵還有哦，請點擊下一頁繼續閱讀，後麵更精彩！
石雲天開始紮馬步，剛開始他還能堅持住，但是沒過一會兒，他就覺得腿酸軟無力了。
陳子堅看到石雲天快要堅持不住了，趕緊說道“堅持住，不要放棄！”
石雲天咬緊牙關，繼續堅持著。
這紮馬步是許多門派的基本功，動作要領是雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下，雙腳尖開始轉向前，重心下移，逐漸蹲深，雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬，雙手由環抱變成平擺，手心向下。
石雲天按照陳子堅的指導，一步一步地調整著自己的姿勢，慢慢地，石雲天感覺到雙腿不再那麼酸軟無力了，反而越來越有力量。
陳子堅看到石雲天的姿勢越來越標準，臉上露出了欣慰的笑容，石雲天堅持著，終於堅持到了五分鐘。
陳子堅說道“不錯，第一次就能堅持五分鐘，已經很不錯了。”
石雲天聽到陳子堅的表揚，心裡非常高興。
陳子堅說道“接下來，我們再練習一下俯臥撐和仰臥起坐。”
石雲天點了點頭，開始按照陳子堅的指導，做俯臥撐和仰臥起坐。
仰臥起坐則是講究身體仰臥，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭；然後還原成坐姿，如此連續進行
俯臥撐則是兩手撐地，手臂伸直，雙腳並攏，身體挺直，然後彎曲手臂，讓身體貼近地麵，再伸直手臂，重複這個過程。
這兩個動作看似簡單，但實際上非常考驗人的體力和耐力。石雲天剛開始做俯臥撐和仰臥起坐的時候，還覺得很輕鬆，但是做了一會兒之後，就感覺到有些吃力了。
陳子堅在一旁鼓勵道“加油，堅持住！”
石雲天咬緊牙關，繼續堅持著，但沒堅持多久就趴下了。
陳子堅說道“沒關係，第一次能做到這樣已經很不錯了。”
石雲天站起來，說道“子堅哥，我們繼續吧。”
陳子堅說道“好，那我們繼續。”
在接下來的訓練中，石雲天和陳子堅一起，不斷地重複著紮馬步、俯臥撐、仰臥起坐等動作。
漸漸地，石雲天感覺到自己的體力越來越好，動作也越來越標準。
直到太陽升至半腰時刻。
陳子堅說道“今天就練到這裡吧，明天再繼續。”
石雲天說道“好，子堅哥，謝謝你。”
陳子堅拍了拍石雲天的肩膀，說道“不用謝，以後有什麼困難都可以來找我。”
石雲天點了點頭，和陳子堅告彆後，便回家了。
回到家後，石雲天感覺非常疲憊，他躺在床上，由於今天體力消耗太大，實在太累，剛躺下就呼呼大睡了過去。
等到第二天石雲天醒來時，突然感到腿部肌肉酸痛。
石雲天心想“看來昨天練得太狠了。”
他嘗試著站起來，但是腿部肌肉的酸痛讓他差點摔倒，石雲天咬著牙，慢慢地扶著牆，一瘸一拐地走出房間。
石雲天娘馬秀榮看到石雲天走路的樣子，便問道“雲天，你怎麼了？”
石雲天說道“娘，沒什麼，就是昨天練功練得太狠了，腿有點疼。”
馬秀榮說道“你這孩子，練功也要適量，不能太著急了。”
石雲天“娘，我知道了。”
馬秀榮說道“快過來吃飯吧。”
石雲天應了一聲，便坐到了餐桌前，桌子上擺著熱騰騰的飯，石雲天狼吞虎咽地吃了起來，馬秀榮看著石雲天吃飯的樣子，臉上露出了欣慰的笑容。
…
喜歡抗戰之鐵血少英雄請大家收藏：()抗戰之鐵血少英雄書更新速度全網最快。