由於頭一天他們外出背了不少柴火回來，全身肌肉真正意義上得到了使用。
即使每天都有體能訓練，第二天起床，他們三個還是不可避免的肌肉酸痛了。
負重突然增加，確實是讓肌肉接受不了。
但如果不管，次數多了，未來他們的身體也會早早出現問題，可要怎麼管，還是個問題。
當初囤物資的時候，並沒有想到這方麵，藥品也沒有準備這一類，如今突如其來，反而打亂了他們的節奏。
“可以製作藥酒啊！小時候，誰家裡沒有幾瓶治跌打損傷的藥酒了。”
黎星河的提示，讓旁邊齜牙咧嘴的兩人眼神瞬間一亮，轉而又恢複了平靜。
沈淩：“你知道配方嗎？”
這是一個無法回避的問題，黎星河閉嘴了。
“怕什麼，你們忘記有次我們出去找物資的時候，曾經光顧過一家中醫館了嗎？”
禇清陌這麼一說，黎星河就想起來了。
當時他們的目的可不是什麼中醫館，而是一家賣戶外用品的店鋪，結果去晚了，店鋪裡能用的東西，早就被彆人搜刮得一乾二淨。
出去一趟，啥也沒撈著，三人有點鬱悶，但也沒辦法隻能回來，結果路上碰上了那家名氣挺大的中醫館。
在末世沒來之前，這家中醫館裡麵有個針灸非常厲害的老大夫，在一些奶奶輩的中老年群體中，很是有名望。
既然是中醫館，那麼裡麵必然少不了中草藥了。
有句話叫做來都來了，他們就進去了。
當時中醫館還沒有完全被淹，裡麵的藥材也保護的十分完好，三人一進去，就能聞到濃鬱的草藥味，不刺鼻，反而很舒服。
就在這樣的機緣巧合之下，中醫館被他們搬空了。
其中被他們帶走的，除了無數藥材以外，還有一本本不知道是乾嘛的書。
作為中醫，黎星河相信他們腦子裡有無數藥方，但藥方那麼多，也不可能全部記得吧，該有的記錄絕對是有的。
想到這裡，三人也都知道了禇清陌是什麼意思。
一時間，腰不酸了腿也不疼了，爬起來就開始翻書。
這一翻，還真的讓他們找到了藥酒的製作配方。
他們需要的是舒經活絡酒，上麵寫了配方，分彆是木瓜、桑寄生、玉竹、續斷、川牛膝、當歸、川芎、紅花、獨活、羌活、防風、白術、蠶沙、紅曲、甘草構成，再配以白酒和紅糖做輔料，他們需要的藥酒就完成了。
但藥酒成型也是需要時間的，剛泡下去，自然沒什麼用，但有了這個後勤保障，黎星河他們的體能體能訓練完全可以加大力度了。
他們還是會不定期的跟著幸存者出去，弱化自己的存在感。
之前第一次出去是沒有經驗，把自己光鮮亮麗的一麵展示在人前，後來也意識到這非常不合理，開始將自己塑造成了災民的模樣。
渾身五顏六色的衣服，皮膚呈現一股不健康的菜色，眼神也是麻木空洞。
前兩樣都很簡單，衣服可以故意弄臟，皮膚也可以化妝，眼神確實需要訓練。
他們的日子過得太舒服了，和外麵那些每天都在苦苦掙紮的人不一樣，沒有經曆過，眼神怎麼可能麻木空洞。
為了掩蓋這一點，隻能儘量營造疲憊感來弱化眼睛裡的神采。
這招確實很有用，後來再出去，他們將兜兜這個超級大目標，放進了空間，一下子泯然於眾人。
閒來沒事在家待著時，他們也會做一些果乾蔬菜乾當小零食。