——鍛煉胸肌、三角肌前束和肱三頭肌。
深蹲200個/組，做10組！
——鍛煉下肢力量，提升腿部靈活！
平板支撐100秒/組，做10組！
——強化核心肌群，給四肢放鬆時間。
以上，為熱身運動。
之後就是高強度的臀橋、波比跳、仰臥舉腿、單臂俯臥撐......
一下午結束。
三人身下都是彙聚了一攤小池子，那是他們流的汗。
全身包括一根手指頭，都不帶動彈的。
鍛煉的太全麵了！
穆恩不知何時已經醒來，若有所思的看著這邊。
不多時。
海神閣宿老莊老走來，他是主修的植物係武魂，為95級治療係超級鬥羅，最擅長治療。
三根青翠的枝葉甩出，搭在三人身上。
“嗡嗡嗡——”
九枚最佳魂環浮現，第八魂環亮起，灑落下生命光輝。
“啊~”
“哦~”
“唔~”
數秒後。
三人一身酸痛全無，麻利的從地上爬起來。
“救命！”蕭蕭哭喪道：“班長你哪裡學的這些動作？比跑步還要折磨人！”
“那說明鍛煉的到位。”王冬若有所思道：“這不會也是聖火教的秘傳吧？”
——蕭蕭既然已經習得易筋經，自然昨天就加入了聖火教。
無需顧忌。
“昂。”霍雨浩點頭：“不算什麼核心知識，隻是隨意閱讀的經驗總結。”
“哦？隨意？”莊老開口道：“剛才你們身上的所有肌肉都受損了，就連內臟都有不同程度鍛煉痕跡，這可是極為全麵的體魄鍛煉之法呢。”
“的確。”穆恩開口道：“雨浩，你說這動作可以傳播？”
霍雨浩一聽就明白怎麼回事。
此前藍哥已經和他說過，但他還是多嘴問了句。
得到肯定回複。
才開口道：“要不學院設立個新課程，將我任命為名譽顧問，這樣我傳播這套鍛煉之法、或者以後的其他東西，也算師出有名。”
“興許挖掘到好的苗子，還可以邀請進聖火教呢。”
這是霍雨浩新想的兩全之法。
既可以福澤史萊克學員，又不會讓有心人覺得自己圖謀不軌，還能獲取部分氣運。
完美！
“也彆名譽顧問了，直接作為特聘助教吧，享應有待遇。”穆恩拍板道：“這一套係統的鍛煉之法雖小，但體魄是魂師根基，該給的史萊克不能含糊。”
這事兒就定下了。
霍雨浩在入學一周後，榮幸的成為了一名特聘助教，有了屬於自己的“課程”。
就......
【改寫霍雨浩命運，+8500氣運值！】
血賺！
當天晚上。
霍雨浩就被神色古怪的言少哲帶走，來到熟悉的新生一班教室。
隻不過。
這次他站在講台上，底下是周漪等清一色的老師們。
“額......大師兄，這是什麼意思？”霍雨浩疑惑道。
“怎麼，你還真想一個班級一個班級教過去？不修煉了？”言少哲古怪道：“你教會我們這些老師，之後再以新課程的名義教導學員。”
霍雨浩恍然。
看著底下的武魂分院眾多老師，尷尬的撓了撓頭。
“那個啥......”
“我沒講過課啊！”
“周老師，你看這要從哪開始？”