陳光宏和李磊不知道是不是覺醒了什麼教官屬性，對郝壬的訓練那叫一個上心，大概是想起了自己剛入警校時的被訓時光。
風水輪流轉，教官到我家。
在郝壬提出這個請求之後，兩位教官卻是雙眼放光，嘀嘀咕咕，興高采烈的開始為郝壬製定起來訓練計劃。
由於郝壬不需要鍛煉出一身線條明朗的肌肉，主要以爆發力和耐久力這種實用的東西為主，因此不需要刻意減脂，反而要多多增肌壯骨。
於是陳光宏和李磊一陣爭辯之後，定下了幾套訓練計劃，其中包括但不限於力量訓練，柔韌訓練，反應訓練，耐力訓練。
隨後在日常向劉正值通報消息時，郝壬的請求也傳到了劉正值的耳朵裡。
於是在劉正值的授意下，郝壬的鍛煉計劃不知道為什麼還多出來了基礎樁法，基礎拳法，基礎腿法，基礎步法。
就差一個基礎道法，就能夠成為五係法神了。
可惜這二位教官是真的不會什麼道法，要不然肯定也會毫無保留的教給郝壬。
不過倒是有擒拿和散打，摔跤和柔術之類簡單易學，上手極快的多人肉體親切交流實用小技巧。
到了這一步，已經不能再叫做鍛煉計劃了，而更像是訓練計劃。
除了不學習刑偵知識之外，身手方麵的訓練，不會比真正的刑警差多少。
郝壬明白劉正值是故意想教他一些真東西，不過這些東西也是郝壬現在所需要的，因此也沒矯情，果斷接受。
依托於現代科技的力量，陳光宏和李磊給郝壬傳了不少pdf和視頻資料，然後每一部分都給郝壬講解一下基礎和精髓，以保證後續即便是沒有他們親自教，郝壬自己努力的話，也能學個七七八八。
除了理論知識之外，兩位教官還會幫助郝壬調整一下發力的姿勢，傳授一些套招技巧。
幾次演示下來，即便是郝壬搬了兩床矽膠軟墊鋪在地上，也被摔了個七葷八素。
實打實的說，郝壬【精】的數值隻有四點，屬於正常成年男性中的弱雞。
但是換個角度來看，起碼可以說明，郝壬的成長空間比普通人要高很多。
再加上無咎真炁可以修複一些軀體的傷勢，還能恢複一些肌肉疲勞，所以郝壬的整體耐久度，是要遠遠高於普通人的。
正式展開訓練之後，陳光宏和李磊立刻便發現了這一點。
雖然郝壬不夠持久，訓練一會就到了極限，疲軟的跑地上趴著了，但是稍微歇息之後，很快又能生龍活虎的站起來。
在把體內無咎真炁全部耗光的情況下，郝壬的鍛煉量可以達到普通人極限的兩倍，看的陳光宏和李磊都暗自擔心，郝壬會不會把自己給練廢了。
訓練是一件非常辛苦的事情，尤其是對於一個平時就不怎麼運動的人來說。
郝壬沒有什麼體育愛好，平日裡最大的運動量，大概就是在床上躺累了翻個身。
現在陡然接受嚴謹而高效的超強度訓練，其痛苦程度可想而知。
好在郝壬骨子裡還有點兒韌勁，把牙一咬，啥也不管就是練。
因此陳光宏和李磊很快就發現，他們之前的擔心，實在是有點太早了。
由於第一天訓練的時候，郝壬已經完成了無咎吐納法的修煉，因此把下丹田中的無咎真炁消耗光後，也就沒有了恢複的機會。
但是第二天，郝壬立刻找到了一個取巧的辦法。
他在吐納狀態下，大概十來分鐘就能夠恢複滿全部的真炁，之後再修煉的話，就是進入擴充真炁的成長階段。
但是如果不去擴充更多真炁的話，郝壬每天吐納兩個小時的時間，足夠無咎真炁從無到有，恢複盈滿十次。
也就是說，隻要郝壬願意暫時放棄修煉，把吐納的時間碎片化，隻用來恢複真炁的話，他的鍛煉量可以在原本的基礎上，再次提升十倍！
大概相當於普通人二十倍的鍛煉量。
當然，這隻是理想中的算法，真實的情況卻是，無咎真炁又不是什麼仙豆複活幣，也沒辦法跟玩遊戲似得隨意刷新郝壬的狀態，緩解所有的肌肉疲勞。
等到疲勞堆積到極限，再多的無咎真炁也是無能為力。
即便如此，在無咎真炁的輔助下，郝壬一天的極限訓練量，也可以達到普通人的十倍左右，可以說他訓練一天的成果，趕得上普通人十天。
而且這樣郝壬每天還能剩下一個多小時的修煉時間。