adhi）：瑜伽修行的終極境界，指心靈完全擺脫了物質世界的束縛，與宇宙的終極實在梵）融為一體，達到永恒的解脫與幸福。三摩地並非簡單的意識空白，而是一種超越二元對立的覺悟狀態，是瑜伽修行者追求的最高目標。
《瑜伽經》的成書，使瑜伽從零散的思想和修行方法，轉變為一門結構嚴謹、邏輯清晰的學科，對後世瑜伽的發展產生了深遠的影響。此後的數百年間，古典瑜伽的八支體係成為瑜伽修行的主流，指導著無數修行者追求身心的解脫。
四）後古典時期《瑜伽經》之後19世紀）
在後古典時期，瑜伽的發展呈現出多元化的趨勢，修行者們在古典瑜伽的基礎上，進一步探索適合不同人群的修行方法，更加關注生命的活力與身體的健康。這一時期出現了大量的“瑜伽奧義書”如《濕婆本集》《毗濕奴本集》等），這些作品在繼承古典瑜伽思想的同時，融入了更多關於身體能量、經絡穴位nadis）、輪穴chakras）等方麵的內容，為瑜伽的修行方法增添了新的維度。
密教瑜伽和訶陀瑜伽hathayoga）的興起是後古典時期瑜伽發展的重要標誌。密教瑜伽注重通過咒語、手印、儀式等方式來喚醒身體的潛在能量，強調身心的能量激活與轉化；而訶陀瑜伽則更加關注身體的練習，通過一係列的體式、呼吸控製和清潔法如淨鼻術、淨胃術等），來淨化身體、增強體質、喚醒生命能量昆達裡尼，kundaini）。訶陀瑜伽的出現，使瑜伽的身體練習更加豐富和係統，為現代瑜伽體式練習的發展奠定了重要基礎。
隨著東西方文化交流的逐漸增多，瑜伽也開始走出印度，向西方傳播。18世紀初，一些西方的旅行家、傳教士和學者來到印度，接觸到瑜伽文化，並將其介紹到西方。雖然這一時期瑜伽在西方的影響還比較有限，主要局限於學術研究和小眾的興趣群體，但它為後來瑜伽在西方的大規模傳播埋下了種子。
五）近現代時期19世紀中期至今）
19世紀中期以後，瑜伽進入近現代發展階段，在全球範圍內得到了廣泛的傳播和發展，成為一種風靡世界的健康生活方式。
1.瑜伽在西方的傳播與發展
ivivekananda）在芝加哥世界宗教會議上發表演講，將瑜伽的哲學思想和修行方法係統地介紹給西方世界，引起了西方社會的廣泛關注。此後，越來越多的印度瑜伽大師前往西方講學、授課，如斯瓦米·希瓦南達saisivananda）、帕塔比·喬伊斯k.pattabhijois）、艾揚格b.k.s.iyengar）等，他們根據西方人的生活習慣和需求，對傳統瑜伽進行了適當的調整和創新，發展出了多種適合現代社會的瑜伽流派。
例如，帕塔比·喬伊斯在古典阿斯湯加瑜伽的基礎上，創立了現代阿斯湯加瑜伽，強調固定的體位序列、高強度的動作轉換以及動作與呼吸的完美結合，適合追求挑戰和體能提升的人群；艾揚格則注重瑜伽體式的精確性和對齊，發明了大量的瑜伽輔助工具如瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽椅等），幫助不同身體條件的練習者正確完成體式，創立了艾揚格瑜伽，成為注重體態糾正和細節練習的代表流派；choudhury則結合高溫環境，創立了高溫瑜伽，通過在3840c的高溫房間內練習固定的26個體式和2個呼吸法，達到排出身體毒素、增強身體柔韌性的效果。
這些瑜伽流派的出現，滿足了西方不同人群的需求，推動了瑜伽在西方的普及。如今，瑜伽已成為西方健身文化的重要組成部分，走進了學校、企業、醫院等各個領域，成為人們緩解壓力、保持健康的重要方式。
2.瑜伽在中國的傳播與發展
瑜伽傳入中國的時間相對較晚，20世紀80年代，隨著中國改革開放的深入和中外文化交流的增多，瑜伽開始進入中國大眾的視野。最初，瑜伽主要以書籍、錄像帶等形式在小範圍內傳播，練習者多為對印度文化和健身感興趣的人群。
20世紀90年代以後，隨著中國經濟的快速發展和人們生活水平的提高，越來越多的人開始關注身心健康，瑜伽健身場館逐漸在各大城市出現，瑜伽教練培訓也開始興起。這一時期，哈他瑜伽因其簡單易學、適合初學者的特點，成為中國瑜伽市場的主流流派，吸引了大量的練習者。
進入21世紀，中國瑜伽市場呈現出快速發展的態勢，瑜伽流派更加多樣化，除了傳統的哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、陰瑜伽等，還出現了流瑜伽、空中瑜伽、球瑜伽、親子瑜伽、孕產瑜伽等新興流派，滿足了不同人群的個性化需求。同時，瑜伽的傳播渠道也更加多元化，除了傳統的健身場館，線上瑜伽課程、瑜伽app、瑜伽直播等新興形式也逐漸普及，讓更多的人能夠隨時隨地練習瑜伽。
本小章還未完，請點擊下一頁繼續閱讀後麵精彩內容！
如今，瑜伽已成為中國大眾喜愛的健身方式之一，不僅在城市中廣泛普及，在農村地區也逐漸得到認可。瑜伽不僅幫助人們改善了身體狀況，緩解了工作和生活壓力，還促進了人們對健康生活方式的追求，成為中國健康產業的重要組成部分。
二、瑜伽的主要流派：多元化的修行選擇
瑜伽經過數千年的發展，形成了眾多風格各異、特點鮮明的流派。不同的流派有著不同的修行理念、方法和側重點，適合不同身體條件、興趣愛好和修行目標的人群。了解這些主要流派的特點，有助於練習者根據自己的情況選擇適合自己的瑜伽類型，從而更好地享受瑜伽帶來的益處。
一）哈他瑜伽hathayoga）
哈他瑜伽是最基礎、最普及的瑜伽流派之一，也是許多瑜伽初學者的入門選擇。“哈他”hatha）一詞由“哈”ha）和“他”tha）組成，“哈”代表太陽，象征陽性能量；“他”代表月亮，象征陰性能量。哈他瑜伽的核心理念是通過身體的練習體式）和呼吸的控製呼吸法），來平衡身體內的陰陽能量，實現身心的和諧與健康。
1.特點
入門友好：哈他瑜伽的體式相對簡單、溫和，動作難度較低，注重身體的基礎練習，如站立姿勢、前屈姿勢、後彎姿勢、扭轉姿勢等，適合瑜伽初學者和身體柔韌性、力量較弱的人群。
注重基礎：在練習過程中，教練會詳細講解每個體式的動作要領、呼吸方法和注意事項，幫助練習者掌握正確的練習方法，打好瑜伽修行的基礎。
身心結合：哈他瑜伽不僅注重身體的鍛煉，還強調呼吸與體式的配合，以及心靈的放鬆。在練習過程中，練習者需要專注於呼吸和身體的感受，逐漸平靜心靈，緩解壓力。
2.適合人群
瑜伽初學者，沒有接觸過瑜伽或瑜伽基礎較弱的人群。
希望通過溫和的方式鍛煉身體、改善身體狀況的人群，如辦公室職員、中老年人等。
希望緩解壓力、放鬆心情、改善睡眠質量的人群。
喜歡那年那時的青春請大家收藏：()那年那時的青春書更新速度全網最快。