起勢：靈引龍蟠
口訣
混沌初開天地茫，乾坤未判日月藏。
鴻蒙紫氣凝靈場，龍虎初萌意中彰。
身似磐石立山崗，五心向天迎瑞祥。
舌抵上顎津滿倉，氣沉丹田神自揚。
意守玄關啟靈窗，引動先天一縷光。
龍居滄海臥玄浪，鱗甲閃爍映紫光。
念牽龍首氣悠長，逆遊而上尋天罡。
衝過三關破迷障，龍行軌跡印心房。
詳解
道家認為，宇宙初始，處於混沌無序的狀態，“混沌初開天地茫，乾坤未判日月藏”描繪的便是此景。在這一片鴻蒙之中，蘊含著無儘的生機與能量，鴻蒙紫氣乃是天地間最為純淨、強大的先天之氣，它凝聚成獨特的靈場，此即“鴻蒙紫氣凝靈場”，為龍虎之炁的萌生提供了契機，“龍虎初萌意中彰”。
“身似磐石立山崗，五心向天迎瑞祥”，五心即雙手心、雙腳心與頭頂百會穴，五心向天的姿勢有助於人體與天地自然之氣溝通。道家主張天人合一，認為人體是一個小宇宙，與天地大宇宙相互感應。通過這種姿勢，能更好地接引天地間的祥瑞之氣，開啟修行之路。
“舌抵上顎津滿倉”，舌抵上顎，可接通任督二脈，使津液滿口。津液在道家修行中被視為金津玉液，吞咽後能滋養臟腑。“氣沉丹田神自揚”，丹田為人體元氣之所在，將氣息下沉至丹田，可培補元氣，使精神振奮。
“意守玄關啟靈窗”，玄關一竅，在道家修行中至關重要，被視為入道之門。意守玄關，可開啟人體與天地能量溝通的靈窗。“引動先天一縷光”，此先天之光，乃是人體先天所具的純淨能量，通過意念引導，可將其激發出來。
從經脈運行角度看，龍象征著人體陽氣的運行。“龍居滄海臥玄浪”，滄海象征人體下丹田，此處是陽氣潛藏之地。以意念牽動龍首，引導氣息悠長，“念牽龍首氣悠長”，使陽氣逆著督脈向上運行。“逆遊而上尋天罡”，天罡指人體督脈上的重要穴位，陽氣沿督脈衝過三關，即尾閭關、夾脊關、玉枕關，此為“衝過三關破迷障”。這三關是陽氣運行的重要障礙，衝破它們，陽氣才能順利上行，龍行軌跡便深深印刻在修行者心中，為後續修行奠定基礎。
行氣：虎躍風雲
口訣
龍氣初暢引虎藏，山林深處隱豪強。
虎目圓睜透凶芒，長尾擺動震山梁。
以意喚虎出林莽，威風凜凜勢無雙。
虎嘯一聲山河蕩，風雲變色起蒼黃。
虎奔如電身形晃，氣衝鬥牛誌高昂。
沿著經脈奔戰場，與龍交彙共激揚。
龍虎相逢意難降，相互砥礪綻光芒。
陰陽二氣相頡頏，衝擊壁壘破穹蒼。
詳解
道家理論中，陰陽相互對立又相互依存。龍氣代表陽，當龍氣初步暢通後，便要引出代表陰的虎氣，“龍氣初暢引虎藏，山林深處隱豪強”。虎氣潛藏於人體深處，如同山林中隱藏的豪強，伺機而動。
“虎目圓睜透凶芒，長尾擺動震山梁”，以生動的形象描繪虎氣被喚醒時的強大氣勢。“以意喚虎出林莽，威風凜凜勢無雙”，通過意念將虎氣從潛藏之處引出，使其展現出威風凜凜的氣勢。虎嘯具有強大的震撼力，“虎嘯一聲山河蕩，風雲變色起蒼黃”，象征著虎氣激發後對人體氣場的強烈衝擊。
“虎奔如電身形晃，氣衝鬥牛誌高昂”，形容虎氣沿著經脈快速運行，其勢勇猛。在人體經脈係統中，虎氣沿著特定經脈運行，與龍氣所走的督脈相對應，多循行於任脈及其他陰經。虎氣與龍氣在特定位置交彙，“沿著經脈奔戰場，與龍交彙共激揚”，這裡的戰場可理解為人體經脈中的關鍵節點或區域。
龍虎之氣分彆代表陰陽二氣，“龍虎相逢意難降，相互砥礪綻光芒”，二者相遇，相互抗爭又相互促進。道家認為陰陽交感而生萬物，在人體修行中，陰陽二氣的相互作用至關重要。它們相互頡頏，衝擊著人體因後天濁氣等形成的壁壘，“陰陽二氣相頡頏，衝擊壁壘破穹蒼”，使人體經脈更加通暢，為進一步提升修行境界創造條件。
調和：龍虎共濟
口訣
龍虎相鬥意彷徨，需尋平衡化乖張。
以心為舵導航向，調和陰陽定紀綱。
龍吐清泉潤心壤，虎送暖陽驅寒涼。
二者交融生妙相，水火既濟煥容光。
氣息綿綿如溪淌，周流不息遍體康。
龍虎之力凝中黃，彙聚丹田蘊寶藏。
動靜結合意舒張，剛柔並濟神清朗。
混元一氣入膏肓，脫胎換骨始更強。
詳解
道家強調平衡與和諧，當龍虎二氣在體內相遇並相互爭鬥時，修行者容易心生彷徨，“龍虎相鬥意彷徨”。此時，需要以心為舵，運用意念來引導和調和陰陽二氣，“以心為舵導航向，調和陰陽定紀綱”。心在道家修行中起著主宰作用，隻有心意堅定，才能把握好陰陽調和的方向。
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“龍吐清泉潤心壤，虎送暖陽驅寒涼”，龍氣屬陽，可化為清泉般的滋潤之力，潤澤心田；虎氣屬陰，能轉化為暖陽般的溫熱，驅散體內寒涼。二者交融，便產生奇妙的景象，如同水火既濟。在道家理論中，心屬火，腎屬水，水火既濟代表著心腎相交，人體陰陽達到平衡。此時，修行者容光煥發，“水火既濟煥容光”。
調和後的氣息應綿綿不斷，如溪水潺潺流淌，“氣息綿綿如溪淌”，周流不息地運行於全身，滋養各個臟腑器官，使身體康健，“周流不息遍體康”。龍虎之力彙聚於中黃，中黃即人體中丹田，位於膻中穴附近。“龍虎之力凝中黃，彙聚丹田蘊寶藏”，丹田是人體元氣彙聚之處，龍虎之力在此凝聚，蘊育出更為強大的能量寶藏。
修行過程中要動靜結合，龍氣的運行可視為動，虎氣的潛藏與調和可視為靜。通過動靜結合，使意念舒張，達到剛柔並濟的狀態，“動靜結合意舒張，剛柔並濟神清朗”。最終，混元一氣貫通全身，深入膏肓，使修行者脫胎換骨，體質和境界得到極大提升，“混元一氣入膏肓，脫胎換骨始更強”。從經脈運行來看，此時陰陽二氣在任督二脈及其他經脈中和諧運行，形成一個完整的循環係統。
周天運轉：龍遊四海虎踏山川
口訣
龍虎和合生力量，驅動周天輪自航。
龍遊四海任飄蕩，虎踏山川威名揚。
沿著奇經八脈闖，衝破玄關達玉堂。
氣通百骸開寶藏，光明遍體綻毫芒。
任督二脈一線長，龍虎攜手共翱翔。