收到讀者留言，懶得轉述，直接看原文：
“已刷角色召喚），問，如何保持情緒穩定如大街上社恐緊張，被彆人罵會下意識生氣），感謝作者，祝作者大日永輝”
首先調整呼吸節奏。
其實就我的經驗，我發現人之所以會有不同的性格和他的呼吸節奏有非常大的關係。
你會發現，如果說你現在刻意的，去呼吸急促起來，你的心態會立馬變得有些激動，有一些暴躁，有一些直來直往，有話直說，就像個莽夫一樣。
如果現在你刻意調慢你的呼吸，甚至有一種唉聲歎氣的感覺，久而久之呢，你自然這個心情越來越喪，這個人也變得病殃殃的，反正感覺不到自己的力量感，呼吸日漸微弱，肺活量也降低，整個人就沒啥精氣神可言，非常萎靡，命不久矣。
如果特彆的平穩，每一次呼吸吸進去的時候可能7秒左右，吐出來的時候也可以長達7秒，像這麼平穩的呼吸節奏的話，你就可以達到泰然自若，處變不驚，而且據我之前看的一些心理學的內容，呼吸節奏在7~8秒是最舒適的時候。
當你吸進去差不多7秒，吐出來也差不多7秒的時候，你會達到最平穩最冷靜的狀態。
而且你的心情會較為快樂，因為氧氣足夠，這種感覺不至於很快樂。
很快樂的話，其實也是有些影響智商，人在很快樂的時候容易得意忘形，容易忽略細節，容易過分自信，而釀成一些不必要的麻煩。
但人特彆喪的時候呢，又不好，因為你很有可能，光是因為這個喪就對人世間失去所有希望，進而可能自殘或者是直接窗戶外麵跳出去。
最健康的心態，就保持呼吸七秒原則。
至於大街上社恐緊張啥的，因為你的性格沒有打開，你太拘謹了，太當回事了，就好像所有演員到教室裡頭第1件事情是什麼？是讓他們解放天性。
啥叫解放天性啊？
就是我們其實是什麼就像我之前說過人類是高級動物，但也隻不過是一種動物而已。
人就特麼是站著的狗。
對解放天性就是讓你忘記高級，讓你回到一條狗的狀態，他可能直接讓你趴在地上演狗，或者讓你演猴子，或者讓你在地上打滾，演一隻在泥地裡掙紮的蚯蚓。
什麼時候普通人最接近演員一樣解放天性呢？目前觀察生活下來，就是喝醉的狀態。
你之所以社恐緊張，是因為你太特麼把自己當人看了，太正經了。
你要有一點微醺的狀態，去揣測一下，如果說不懂沒體會過微醺的狀態的話，買個一兩罐啤酒，直接讓自己體驗真實感覺。
彆光顧著喝，你要記住微醺的感覺是啥樣。
另外一個，最簡單的方式就是提高你的音量，你彆像一個斯文人一樣輕聲細語的說話，你要鏗鏘有力，像李雲龍這樣說話，這種角色這輩子就不太可能會感覺到緊張。
除非麵對秀琴啊，但麵對秀琴就不是社恐類型的緊張了，反正這性格基本上不太會緊張，否則還打個屁的仗，床上洞房都不敢放開了。
因為他的這種聲音發聲方式，說白了像狗叫一樣，所有的情緒兩句話一說，就被他抒發出去了，他不會積壓在心裡頭，他不會去內耗自己，不會在心裡頭和自己自言自語。
我之前為什麼會建議大家看書的時候或者說是在揣測的時候，儘可能的去發出聲響，自己真的動嘴和自我討論這件事情。
因為如果說一個人習慣閉上嘴沉默著自言自語，這個人內在就複雜起來了，這個人就很容易內耗自己。
一個習慣一個動作，它後麵會有連鎖反應，我們不能夠隻看這個習慣或者這個動作在當下沒有產出任何的問題，就無視它。
他如果長遠來看會產出問題，就應該從他開始的階段就改變。
上麵是以一種肉體的角度，讓你更容易戒除這個緊張感和社恐的感覺。
接下來談一談從意識的角度如何改造？
最簡單的，我們生活在這個法治社會當中，我們是受法律約束的，我就問你，中國有沒有一部法律規定你特麼必須社恐緊張？
你要是還懷疑呢，你就去deepseek上問一問，我國有沒有法律規定你這個人，把你的名字輸上去，有沒有法律規定你必須是社恐和緊張的。