清晨6點，陽光還未完全驅散大連訓練基地的薄霧，紀風就醒了。想起即將到來的半決賽和昨晚家人的信息，他心裡滿是溫暖與乾勁。簡單洗漱後，他坐在床邊，打開手機又看了看那些消息，嘴角不自覺地上揚，隨後默默給自己打氣：“今天一定要全力以赴。”
6點半，紀風走出房間，打算去餐廳吃早餐，正巧碰到同樣早起的艾瑞克。“起這麼早啊？”艾瑞克打著哈欠說。紀風笑了笑：“睡不著，想著今天的訓練和比賽，有點興奮。”兩人一路閒聊，走向餐廳。
餐廳裡，周洋和李陽已經在吃飯，他們一邊吃一邊討論著防守技巧。“昨天看日本隊的進攻，配合太流暢了，咱們防守得更默契才行。”周洋皺著眉頭說。李陽點頭表示讚同：“是啊，得加強補位和協防。”紀風他們坐下後，也加入了討論，大家你一言我一語，氛圍熱烈。
吃完早餐，7點15分，隊員們陸續回到房間做訓練前的準備。紀風認真檢查著自己的裝備，從足球鞋到護腿板，一件一件擺放整齊。7點40分，他和艾瑞克一起前往訓練場。
此時，訓練場已經被工作人員布置好了，各種訓練器材擺放有序。7點50分，隊員們基本到齊，教練揚科維奇和張軍站在場地中央。8點整，揚科維奇吹響了訓練開始的哨聲。
“今天的訓練強度很大，半決賽的對手很強，我們必須做好萬全準備。”揚科維奇嚴肅地說道。首先是30分鐘的熱身慢跑，隊員們圍繞著訓練場整齊地跑著，逐漸活動開身體。熱身結束後，是拉伸環節，大家兩兩一組，互相幫忙拉伸肌肉，為即將開始的高強度訓練做準備。
9點，分組對抗訓練開始。紀風和林宇軒在進攻組，艾瑞克在中場負責組織，周洋和李陽則在防守組。比賽一開始，進攻組就發起了猛烈的攻勢。艾瑞克在中場接到球後，一個漂亮的轉身擺脫防守球員，然後精準地將球直塞給前插的紀風。紀風快速啟動，利用速度突破了李陽的防守，但很快被周洋補位逼搶。
“林宇軒，跑位！”紀風大喊一聲，將球傳給了無人盯防的林宇軒。林宇軒接球後，稍作調整，起腳射門，可惜被防守組的門將奮力撲出。
“進攻組配合不錯，但射門還不夠果斷。防守組的防守意識很好，繼續保持。”張軍教練在場邊喊道。
防守組迅速發動反擊，周洋將球傳給中場的隊友，隊友再將球轉移到邊路。李陽沿著邊路快速突破，然後下底傳中。進攻組的防守球員忙作一團，防守出現漏洞，防守組的前鋒趁機在禁區內搶點射門，球進了。
“防守組這次反擊打得很有質量，進攻組要注意防守回位。”揚科維奇說道。
分組對抗訓練進行得如火如荼，隊員們在場上奮力拚搏，每一次傳球、每一次拚搶都充滿了鬥誌。10點半，分組對抗訓練結束，隊員們稍作休息，補充水分。
10點45分，進入射門專項訓練。教練要求隊員們在不同位置、不同角度進行射門練習，提高射門的準確性和力量。紀風站在禁區弧頂，深吸一口氣，助跑、射門，足球如一道弧線飛向球門，但稍稍高出橫梁。
“紀風，你的射門力量夠了，但要注意控製射門的高度和角度。在比賽中，機會轉瞬即逝，必須把握好每一次射門。”揚科維奇走過來，耐心地指導著。
紀風認真聽取教練的建議，再次調整射門動作。這一次，他的射門角度刁鑽，力量十足，球直掛球門右下角。
“好球！就是這樣，繼續保持。”揚科維奇滿意地說。
其他隊員也在認真地進行射門練習，林宇軒在禁區內連續晃過兩名防守球員後，一腳低射破門；艾瑞克嘗試了一腳遠射，球擦著立柱偏出。
12點，訓練暫時告一段落。隊員們雖然疲憊，但臉上都洋溢著堅定的神情。在回酒店的路上，大家還在討論著訓練中的問題和進步。“今天的訓練收獲很大，感覺自己在射門和配合上都有了提升。”紀風說道。艾瑞克點頭表示讚同：“是啊，隻要我們繼續保持這種狀態，半決賽肯定沒問題。”
回到酒店，隊員們抓緊時間吃飯、休息，為下午的訓練養精蓄銳，準備迎接新一輪的挑戰，向著u23亞洲杯的冠軍夢想繼續奮進。
訓練結束後，揚科維奇教練出人意料地給大家放了一晚上假，不過要求所有人必須在十點半之前回到酒店。聽到這個消息，隊員們都歡呼雀躍起來，緊繃的神經終於能短暫放鬆一下。
紀風、艾瑞克和林宇軒三人結伴走在大連的街頭。艾瑞克是中法混血，自兩年前在國青隊與紀風結識後，兩人便成了摯友，林宇軒也是那時候加入他們的小團體，三人的友誼在一次次並肩作戰中愈發深厚。艾瑞克有著典型混血兒的長相，深邃的眼眸，高挺的鼻梁，一頭自然微卷的頭發，走在街上回頭率極高，時不時就有女生偷偷打量他，甚至還有些大膽的女生拿著手機想拍照留念。
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“艾瑞克，你可太顯眼了，我都感覺被好多目光盯著了。”林宇軒半開玩笑地說道。
艾瑞克聳聳肩，露出一抹燦爛的笑容：“這我可控製不了，咱還是找個地方吃點好吃的吧，訓練完我都快餓扁了。”
他們走進一家熱鬨的小吃街，各種美食的香氣撲麵而來。紀風被一家烤魷魚攤吸引，買了幾串，金黃焦香的魷魚刷上特製醬料，咬上一口，鮮嫩多汁。“嗯，這味道太棒了，你們快嘗嘗。”紀風邊吃邊招呼著隊友。
艾瑞克和林宇軒也各買了自己喜歡的小吃，一邊吃一邊閒聊著。艾瑞克說起自己小時候在法國踢球的趣事：“那時候我在青訓營，有次比賽前太興奮，居然把護腿板穿反了，上場才發現，把教練和隊友都逗壞了。”
紀風笑著說：“你這也太搞笑了，我想起我第一次參加重要比賽，緊張得腿都抖，射門的時候完全沒了準頭。”
林宇軒也分享起自己的經曆：“我有一回訓練，把球踢到了教練辦公室的窗戶上，玻璃都碎了，當時嚇得我都不敢去訓練了。”
三人哈哈大笑，那些曾經的尷尬與糗事，如今都成了珍貴又有趣的回憶。走著走著，他們來到一個廣場，那裡有街頭藝人在表演街舞，炫酷的動作引得周圍觀眾陣陣喝彩。艾瑞克看得興起，也跟著節奏扭動起來，他本就自帶藝術氣質，幾個動作下來，竟也有模有樣，周圍的人紛紛為他鼓掌。
“艾瑞克，沒想到你跳舞也這麼厲害啊！”紀風驚歎道。
艾瑞克笑著說：“平時沒事就瞎跳著玩，沒想到還能派上用場。”
廣場上還有人在玩滑板，林宇軒見狀，也來了興致：“走，咱也去湊湊熱鬨。”三人加入到滑板的人群中，雖然他們的滑板技術比不上專業玩家，但玩得不亦樂乎，摔倒了就爬起來，互相打趣。