李石是從小地方出來的，學生時代沒上過什麼專業的體育課，記憶中，體育課如果沒有被班主任改成“自習課”，就是玩三種球：小小的乒乓球、大大的籃球和排球。
那時候，他身體素質和天賦都很一般，這三種球，也就是班上隨大流的水準。
至於跑步，就記得體育老師教過一次站姿起跑，然後讓同學們自由發揮。
“現在學校裡好像對體育課更重視了，可惜，自己畢業早了，沒趕上時候。”
李石打算先通過資料，對“競技短跑”建立初步認知，明白自己要學的是什麼——經過前麵幾個項目的學習，他領悟到“係統性”學習的重要性。
一頭紮進去胡亂學，可能最終也能學好，但肯定不如一開始就係統性學習來的效率高。
“短跑訓練，說到底都在這三個框架之下：肌肉骨骼力量訓練、身體供能能力訓練、動作技術有效性訓練。”
李石看到這，不由摸了摸下巴。
以自己17.9的體質屬性，前麵兩項會很輕鬆，難點在於“動作技術有效性訓練”，也就是常說的跑步全程技術——起跑技術、加速跑技術、途中跑技術、彎道跑技術和終點跑技術。
……
第二天，李石起床後，先上b站看了一會教學視頻，然後來到客廳，把奧運競走冠軍、國家級教練員王麗萍發在b站上的熱身教學視頻，投屏在電視機上。
跟著做了建議的五組動作後，感覺身體好像完全沒熱起來。
他搖頭而笑，又反複做了兩遍，身體舒展了很多。
接下來，他又把收藏的短跑專項熱身動作投屏到電視上，不過這次沒有跟著視頻裡的運動員一起做動作，而是反複看了兩遍，用心觀察她的動作細節——這種動態熱身動作不適宜在房間內開展，先熟悉一下，等會再去戶外實踐。
八點半，給新招的助理發了信息，要她幫自己搜集潭州市的體育特長培訓機構，要那種有專業田徑教練的。
發完信息，李石把手機、平板和水壺裝進特意買的的小包裡，下樓，來到小區外的江邊公園，先還是做了五組尋常熱身運動，然後打開平板，跟著教學視頻，學習跑步專項動態熱身。
熱身對如今的李石來說，毫無難度，他能很輕鬆地把“評論區”裡說難度高動作，都做的很標準。
“以自己的身體素質，學習體育技能，果然要進入快速刷經驗的時期了麼，嘿嘿。”
熱完身，開始學習田徑專項基礎動作與力量訓練。
“第一個動作，小步慢跑。”
“第二個動作，高抬腿跑。”
……
“第五個動作，a式跳躍。”
李石跟著視頻學動作的時候，可能是因為這些動作幅度都比較大，很快引起了一些路人的圍觀。
他也不管彆人怎麼看，隻要沒打擾到彆人，就自己做自己的事。
就算被人當做耍猴的，也沒什麼。
哪個耍猴的能賺財富屬性點和體質屬性點呢？
整套教學視頻足有三十個專項動作，全部跟著教學視頻做一遍，饒是以李石的身體素質，都出了一身大汗。
不過想著其中一些高難度動作，自己一一輕鬆學會，他瞬間體會到了學生時代那些高智商學霸的樂趣。
喝了一小口水，拿手機出來一看，居然已經過去了兩個半小時。
瞄了一眼學習麵板，競技短跑還是（未入門）。
李石心裡有數：“估計要把起跑、加速跑、途中跑和終點跑技術學一遍，才會晉升。”
得抓緊時間找入門教練！
他看了下助理張慧靜的微信，沒動靜，便打了個電話過去。
“田徑私教找的怎麼樣了？”
電話那邊傳來張慧靜有些緊張的聲音：“老板，我聯係了一些培訓機構，但感覺他們的教練都達不到你說的專業教練程度，後來我想起我室友的哥哥以前省體育專業學院練田徑的，就托她問問，現在那邊沒給消息，所以我暫時先沒跟您彙報。”
李石正要說話，突然背後傳來一聲尖銳的狗叫聲。
“打電話的帥哥，快躲開！快躲開！”