今天社區活動中心格外熱鬨，詹老師為我們帶來了一場關於“百歲人生”的精彩講座。老師從“人到七十古來稀”在現代社會已不再適用說起，指出本世紀初出生的孩子平均預期壽命可能超百歲，我們這代人努力一下也有望接近百歲。接著，老師圍繞《百歲人生》這本書展開，講述了百歲人生將使我們的生活、工作、學習和社交發生巨大變化，人生階段會從傳統“三段式”變為“多段式”。隨後，老師分彆從工作養老、人生選擇、家庭生活等方麵分析了這些變化，並介紹了書中應對變化的建議。同時，老師還引入了中醫原理和心理學原理，讓我們明白如何從身心整體角度更好地規劃百歲人生，為我們打開了一扇重新認識人生規劃的大門。
講座正文
各位，大家好呀！今天我要和大家聊一個很有意思也很重要的話題，那就是“百歲人生”。老話說“人到七十古來稀”，可現在呢，這句話好像不太對啦。隨著時代發展，我們發現，本世紀初出生的孩子，平均預期壽命很可能會超過100歲哦，就連我們這一代人，努努力也有很大機會接近百歲呢。那麼問題來了，麵對這樣漫長的人生，我們該怎麼過呢？這就是我今天要和大家探討的，咱們就從這本《百歲人生》說起。
百歲人生與工作養老之變
大家想想，活得久了，首先麵臨的問題是啥？沒錯，就是需要更多的錢來維持生活呀。那怎麼辦呢？要麼延遲退休，多賺點錢，要麼提高工作時的儲蓄率。但不管哪種方式，感覺都不太輕鬆呢。就像書裡提到的三個人，吉米、傑克和簡，他們分彆出生於1945年、1971年和1998年，差不多是祖輩、父輩和孫輩的關係。
傑克那一代人可幸運啦，他們有國家養老金、企業養老金和私人儲蓄這三個養老金資助來源。而且他是典型的三段式人生，那時候經濟好，他隻要每年存下收入的4.3，就能拿到期望的養老金，日子過得挺舒坦。
可吉米就沒那麼好運了，他趕上國家養老金改革，如果想達到和傑克一樣的養老金目標，每年得節省下收入的17.2，這可是個超高的目標呀。為了實現目標，他可能得延長退休時間才行。
再看看簡，她預期壽命能到100歲，壓力就更大了。要是想達到年均儲蓄率10左右，她可能得工作到80多歲呢。隨著老齡化加劇，像我們中國，截至2021年年底，65周歲及以上老年人口超過2億人，比10年前增長了將近70，可新出生人口卻越來越少，養老金體係壓力越來越大，簡這一代很可能麵臨養老金下降或難以支付的情況。所以啊，對於簡他們來說，人生大概率不再是“三段式”，而是要養成終身學習的習慣，不斷適應就業市場變化。
從中醫角度來看，長期處於這種為了養老和工作壓力而過度勞累的狀態，是很不利於健康的哦。中醫講究“形神合一”，過度的工作壓力會導致“神”的失調，進而影響“形”。就像《黃帝內經》說的“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺”，長期的焦慮、壓力等情緒，會像一把無形的刀，慢慢損傷我們的身體器官。比如，很多人因為工作壓力大，會出現失眠、食欲不振等症狀，這就是身體在發出警告啦，說明我們的氣血陰陽已經失衡了。
從心理學原理來講，這種工作和養老帶來的壓力，會給人造成很大的心理負擔。根據馬斯洛的需求層次理論，生理需求和安全需求是最基礎的需求。當我們麵臨養老金不足、工作壓力過大等問題時，安全需求得不到滿足，就會產生焦慮、恐懼等負麵情緒。這些情緒如果長期積累，可能會導致心理疾病，影響我們的生活質量和工作效率。
百歲人生與人生選擇之思
好啦，各位，告訴大家，百歲人生帶來的影響，可不隻是工作和養老方麵哦。如果我們隻糾結於財務和工作，那就忽略了人的本質呀。在漫長的人生中，我們有機會去創造更有意義、有目標的生活。
書裡提到，無形資產是長久高效生活的關鍵。無形資產分為生產資產、活力資產和轉型資產。生產資產能幫助我們在工作中更出色，像技能、知識、人際關係這些都屬於生產資產。活力資產呢，關注的是我們的身心健康，比如良好的友誼、家庭關係和個人健康。轉型資產則是助力我們在這個變化的世界中成功轉型的要素，像自我認知、開放的心態等。
在這裡，我給大家講個典型案例吧。有一位張叔叔，他年輕的時候一直在一家傳統企業工作，過著典型的“三段式”人生。可隨著行業變革，企業倒閉了，他一下子陷入了困境。這時候，他才發現自己之前太依賴有形資產，忽略了無形資產的積累。後來，他開始反思自己，決定重新學習新技能，利用業餘時間參加各種培訓課程，還積極拓展人際關係，結識了很多行業內的新朋友。慢慢地，他憑借著新學到的技能和新建立的人脈，找到了一份新工作，還開啟了自己的小創業項目。張叔叔的經曆就是一個很好的例子，說明在百歲人生中，無形資產有多重要。
本小章還未完，請點擊下一頁繼續閱讀後麵精彩內容！
從心理學角度看，張叔叔的轉變其實是自我成長和自我實現的過程。根據埃裡克森的人格發展理論，人在不同階段有不同的發展任務。張叔叔在麵臨職業危機時，通過提升自我認知，接受轉型，完成了相應階段的心理成長，實現了從職業困境到新發展的轉變。
而從中醫原理來說，張叔叔積極改變的過程，也是一種“調心”的過程。中醫心理學強調“調心”以治病，張叔叔通過調整心態，積極麵對職業轉型，讓自己的“神”恢複了平衡，進而有了動力去采取行動，改善自己的生活狀態。這就好比中醫通過調理氣血來讓身體恢複平衡一樣，調心能讓我們的心理狀態恢複平衡，從而更好地應對生活中的變化。
那麼，麵對百歲人生的諸多轉型，我們該怎麼做呢？書裡給了三個建議哦。一是成為探險者，一輩子去探索新經曆，打破舊慣例。大家可彆覺得自己年齡大了就不能探險啦，其實任何時候都可以，不過在1830歲、45歲左右、7080歲這些階段效果可能更好，因為這些時段是生活的自然轉變期。二是做獨立生產者，自己創造工作，通過生產來學習，它比企業家更靈活，失敗了也沒關係，沉沒成本小。三是製定人生投資組合，不要把精力隻放在一件事上，要同時進行資金積累、探索、提升活力和學習貢獻等不同類型的行動，為自己的人生留出更多可能性。
百歲人生與家庭生活之變
各位，百歲人生不僅會改變我們的工作和人生選擇，還會對家庭和生活產生很大影響哦。凱恩斯說過，越來越繁榮的經濟會帶來大量休閒時間，可我們真的有好好利用這些時間嗎？其實不然，過去一百年，休閒娛樂產業發展得太快了，我們的閒暇時間反而被壓縮成了碎片，短視頻那麼火爆，就是一個例子呀。
那我們該怎麼度過這些時間呢？我們要區分消費時間和使用時間。消費時間就是用來娛樂消遣的，像看電視、打遊戲這些，是被動享受他人成果。而使用時間呢，是用來投資自己的無形資產，比如學習技能、陪伴親友，這是主動創造自己成果的過程。在百歲人生中，我們應該多把時間花在使用時間上，投資自己的活力資產等無形資產，這樣才能提升生命質量。
長壽還會讓家庭結構發生變化哦。比如伴侶關係會維持更久，四世同堂可能會更常見。這雖然是好事，但也帶來了挑戰，因為不同家庭成員可能處於不同人生階段，家庭會變得更複雜。而且，百歲人生讓我們有了更多時間去探索人生，所以婚姻也不再是立業的第一步啦，我們完全可以晚點結婚，先去尋找更合適的伴侶。
從中醫原理來看，家庭關係和諧是保持身心健康的重要因素哦。中醫認為，“七情”會影響人體健康，而和諧的家庭關係能讓我們心情舒暢，減少負麵情緒的產生。就像尹燁的祖母，106歲高齡，她的長壽秘訣之一就是“耳不聞心不煩”的豁達態度和家庭的支持。家庭和睦，能讓我們體內的氣血運行更順暢，陰陽更平衡，從而有助於身體健康。
從心理學角度講，良好的家庭關係是我們重要的社會支持係統。根據社會支持理論，家庭支持能幫助我們應對生活中的壓力和挑戰，提升我們的心理韌性。當我們在工作中遇到困難，或者麵對人生轉型的焦慮時，家人的理解、支持和鼓勵，能讓我們更快地恢複信心，調整心態，更好地麵對生活。
結語
好啦，各位，今天關於《百歲人生》的講座就快結束啦。這本書告訴我們，長壽時代，我們的人生階段會從“三段式”變成“多段式”，這會給我們的工作、人生選擇、家庭生活等各個方麵帶來很多變化。
同時，我們也了解到，在麵對這些變化時，我們可以融合中醫原理和心理學原理來更好地應對。中醫強調“心身合一”，我們要關注自己的情緒和身體狀態，通過合理的方式調節氣血陰陽平衡，保持身心健康。心理學則能幫助我們理解自己的心理需求和行為模式，讓我們在麵對人生轉型和壓力時，能更好地調整心態，實現自我成長。
百歲人生裡，唯一不變的就是變化，我們要做好準備呀。就像“溫迪妮的詛咒”一樣，長壽是禮物還是詛咒，取決於我們自己的選擇。我相信，隻要我們掌握好人生規劃的方法，融合中醫和心理學的智慧，就能雕刻出屬於自己的美好人生。
最後，給大家留幾個思考題哦：第一，你打算如何在百歲人生中平衡工作與生活，以保持身心健康呢？第二，結合中醫“七情”理論，你覺得自己該如何調節情緒，來應對生活中的壓力？第三，根據心理學的社會支持理論，你認為該如何加強家庭關係，讓家庭成為你人生的有力支撐？
希望大家回去後能好好思考這些問題，也期待下次我們能繼續分享更多關於健康和人生規劃的知識呀。如果大家覺得今天的講座有收獲，彆忘了給我點讚哦，也歡迎大家分享給更多的朋友，讓我們一起為百歲人生做好準備，謝謝大家！
這章沒有結束，請點擊下一頁繼續閱讀！
————
推薦『百歲人生』理由：作者對老齡化、延遲退休等熱門問題進行了前瞻性研究，為個人、企業和政府應對長壽時代提供了切實可行的建議。該書受到《經濟學人》等主流媒體以及學界、商界、政界人士的一致好評，還入選了多個推薦書目，出版一年便被譯為12種語言，登上多個暢銷書榜。
《百歲人生：長壽時代的生活和工作》tife）是由英國倫敦商學院管理實踐教授琳達·格拉頓和經濟學教授安德魯·斯科特合著的經濟學和自我成長通俗讀物，中信出版集團出版發行。以下是具體介紹：
內容簡介：書中指出21世紀初出生的人有一半的概率活到100歲，長壽時代已到來。過去“學習、工作、退休”的三階段人生模式不再適用，應向多段模式轉化。同時，長壽時代還會帶來一係列變革，如勞動力市場中空化導致貧富差距加大、家庭結構更複雜、智慧城市和零工經濟興起等。麵對這些變革，個人需培養在創造等領域的優勢，構建無形資產；企業要在人力資源和經營模式上變革；政府則需將關注點擴展到教育、婚姻等更廣泛的社會安排上。
作者簡介：琳達·格拉頓是倫敦商學院管理學教授，出版了9本著作，並在《金融時報》等媒體發表多篇文章。安德魯·斯科特是倫敦商學院經濟學教授，牛津大學萬靈學院和歐盟經濟政策研究中心研究員，還曾任政府和中央銀行的宏觀經濟學顧問等。
書籍榮譽：該書獲得了2016年度英國《金融時報》和麥肯錫年度最佳商業圖書獎，以及2017年日本商業圖書獎和年度非虛構翻譯圖書獎。
喜歡血管清淤指南血脂養護日常方請大家收藏：()血管清淤指南血脂養護日常方書更新速度全網最快。