開篇便說“九陽者，乃天地間純陽之氣所聚，修煉者需先打通手太陰肺經，引氣入丹田，此為第一層‘築基培元’；
第二層則需滋養陽明胃經，強化氣血，使真氣能循任脈上行；
至第三層，方可疏通督脈，初步形成‘小周天’循環”。
他逐字逐句琢磨，對照自己體內的經脈，才明白為何師父張三豐說他內力“浮而不沉”。
原來他之前修煉的是粗淺內功，隻打通了三條經脈，遠不及《九陽真經》。
也更加確定：
以自己現在的能力，要練完這九層功法，大概需要四年多時間。
第一層“築基培元”需打磨丹田真氣，讓純陽之氣在肺經中流轉自如，至少要半年；
第二層滋養胃經時，需配合藥膳補充氣血，否則真氣易虛耗，又得半年；
而到了第五層“打通奇經八脈”，更是需要數年時間，稍有不慎便會真氣逆行。
經書上特意標注了“躁進者，輕則經脈受損，重則走火入魔”，看得他心頭一凜，暗下決心絕不能急功近利。
他按照經書上記載的第一層心法，試著運轉真氣：
盤膝坐好，雙手結“子午印”放在膝上，意念集中在丹田，緩緩吸氣時，引導空氣中的“純陽之氣”從鼻端進入，沿喉嚨下行，過膻中穴，沉入丹田。
起初隻覺得丹田處空蕩蕩的，運轉了三次後，才隱約有一絲溫熱的氣流出現，像細線般在肺經裡慢慢流動。
這股氣流比之前修煉的武當內功更精純，遇到肺經裡殘存的玄冥寒毒時，竟讓那股陰寒之氣微微縮了縮，雖不能徹底化解，卻讓他胸口的憋悶感減輕了不少。
接下來的幾天，張無忌都在山洞裡研習《九陽真經》。
他每天天不亮就起身修煉，按經書所說“日出時陽氣最盛，此時引氣效果最佳”，朝陽剛照進洞口，他便已盤膝坐好，雙手結印，沉浸在真氣運轉中。
中午隻吃一點帶來的肉乾和山洞裡的野果，白猿每天都去找新鮮的野果，放在洞口，有時還會帶些曬乾的草藥，像是知道他在修煉，怕他餓肚子。
晚上則借著月光研讀經書注解，把第一層心法的每一個細節都記在心裡。
雖然隻練了短短七天，連第一層“築基培元”都還沒完全掌握。
肺經裡的真氣仍細如絲線，隻能在經脈裡緩慢流動，還做不到“運轉自如”。
但他能明顯感覺到身體的變化：
之前因玄冥寒毒導致的手腳冰涼，如今早晨醒來時已能恢複暖意；
丹田處總像揣著個小火爐，哪怕坐在冰涼的岩壁旁，也不覺得冷；
連之前爬山路時的疲憊感都減輕了，昨天試著跳上一塊三尺高的岩石，竟比以前輕鬆了許多。
他知道，這都是九陽真氣在滋養經脈的緣故，也更堅定了他按部就班修煉的決心，不敢有半分急躁。
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