兩女的動作看在王祖眼裡是如此的可愛，可惜愛妻死得太早，看不到這種場麵，聽說人死後會化作天上的繁星，也不知是真是假。王祖不由幽幽一歎，其實真能化作繁星又能如何？古往今來也沒見有人能與天上的繁星溝通，也沒人能讀懂它們的過往。
王祖讓兩女休息了一盞茶的時間，兩女呼吸已變得均勻，體力也恢複了不少。王祖翻身下馬，找木樁把馬拴好。
王祖把袁嬌袁綠叫到身前，開始為兩女講解馬步的要點，馬步是武術中最基礎、最重要的樁功之一，常用於鍛煉下肢力量、穩定性、核心肌群以及身體的協調性。
雙腳分開與肩同寬，腳尖朝前，雙腿屈膝下蹲，大腿與地麵平行，臀部下沉如坐板凳。腰背挺直，胸部微含，雙肩放鬆下沉，雙手成拳向前平伸，目視前方。呼吸自然綿長，不能憋氣。
王祖先說了兩遍，然後給兩女演示馬步樁的站法。讓兩女照著做，馬步樁不難，一看便能做得有模有樣，隻是兩女年齡還是第一次做，王祖也放鬆了要求，讓兩女的大腿適當抬高，先掌握要點，鍛煉可以慢慢來。
兩女的表現也還不錯，第一次就堅持了二十息大概1分鐘至1.5分鐘）。王祖讓兩女休息休息三十息，然後接著練習。一共練習三次，每次都堅持了二十息。
王祖感覺也差不多了，就讓兩女取來弓箭，找兩根木樁，袁嬌二十五步外站定，袁綠十八步外站定，開始練習射箭，王祖也不限次數，讓兩女慢慢射，射完自己取箭，回來接著射，一直到午時二刻1130）才休息，兩女的表現也相當不錯，雖偶有失誤，但總能十中八九。
王祖帶著兩女回了營帳，王林一隊走後，紮營的位置搭起了新的帳篷，早有兩個袁家嬤嬤在此等候，伺候兩女更換汗濕的衣物，又用熱水幫兩女擦洗身體，換上乾淨的衣物。
兩女一身清爽的出了帳篷，天氣還是太冷，頭發是沒法洗了。中午的午飯早就做好了，粟米飯，還有虎肉燉蓮藕。袁家還搬來了案幾就擺在火堆旁邊，現在做飯熬藥都由袁家嬤嬤來做，王祖和王宗也省下不少時間。
兩女都是每人一碗粟米飯，一碗虎肉燉蓮藕，虎肉隻有一小塊，湯也隻有一小口，這些都是王祖跟兩位嬤嬤交代好了的。當然不是王祖小氣，而是兩女還太小，無法吸收虎肉中太過濃厚的氣血。
王祖和王宗可沒有太多禁忌，每人一大碗粟米飯，一大碗虎肉燉蓮藕，都大口大口的吃著。
兩位嬤嬤站在一旁伺候著，她們早就吃過了，還喝了虎肉蓮藕湯。不過都很聽話，一人隻喝一口，此時渾身都冒著熱氣，臉上也是紅撲撲的，感覺一下子年輕了好幾歲。
兩女第一次吃虎肉，味道不是很好，但還是乖乖的吃著，沒一會兒小臉就變得紅撲撲的。
這次出征不趕時間，周波選了一個有溪水的地方停下來，準備就地做飯，吃完飯，休息一下再趕路，反正早就計劃好了，就在上次來時紮營的地方過夜，這樣可以減少很多工作。
所有人分工合作，撿柴的撿柴，搭灶的搭灶，淘粟米的淘粟米，很快粟米就下鍋了，火也燃起來了。
王林帶著王敢到前麵探查了一番，沒有發現異常，又回到臨時休息點，翻身下馬，給兩匹馬兒喂點炒豆子。上午練習槍法31遍，獲得槍法熟練度點，獲得騎術熟練度192點，練習秘技〖槍芒〗3次。
王林騎著馬兒來回跑，騎術熟練度確實比平時多了一倍，就是有點耗費馬力。
王祖和王宗很快的吃完午飯，兩女也很乖巧，準備的飯菜一點也沒浪費，統統吃完了，連湯也喝光了。王宗吃完飯，就朝演武場而去，要準備下午的操練。
現在氣血開始上湧，正式教授袁嬌和袁綠內功心法的好時候，王祖準備傳授兩女從《陳家秘技》中領悟的內功心法，沒辦法，兩女現在還沒開始學習武藝，要通過修煉高級功法來修煉內功是行不通的，隻有這種辦法，而且內功增長很慢，是水磨功夫，需要長期堅持。
王祖慢慢的講解如何行氣，如何通過打坐來提升內力，還好，兩女的天賦確實很高，連續講了三遍，終於聽懂了打坐行氣的方法。王祖手把手的教兩人打坐，糾正錯誤姿勢，通過大約一刻鐘左右的打坐，兩女的臉色開始變得正常，氣血能量不再溢出，氣血能量已經被消耗掉了，證明行氣成功了。至於多久能產生內力，就看什麼時候身體能氣血充盈，內力開始自生，這個需要一定的積累。
果然，內力的修行還是越年輕越好，心思單純，沒有雜念，更容易進入狀態。
王祖就旁邊守著，任她倆慢慢修行，隻要旁人不來打擾就行。王祖拿出一卷《詩經》慢慢的看著，不時在兩女身上看上兩眼，沒有異常就接著看書。
時間差不多午時六刻1230），王林小隊的飯食也熟了，依然是虎肉粟米飯，周波也聽說虎肉粟米飯能補氣血，也過來蹭飯，飯做了很多，也不差這一兩碗。
可能是過了習武的最佳年齡，周波居然隻吃兩碗就吃不下了，飯量居然和小隊成員一樣，連王勇都沒比過。當周波親眼看到王林吃下五大碗時，他終於知道自己的差距在哪裡了。
蘊含著如此濃厚氣血能量的粟米飯，他居然能吃下五大碗，似乎還有餘力，難道他不怕吃撐了嗎？輕則流鼻血，重則血管爆裂而亡，這可不是開玩笑的。
隨著濃鬱的氣血能量充斥著周波的全身，周波也不得不通過練習刀法來消耗這些能量，通過一刻鐘的練習，總算感覺好了很多。
所有人都自覺的收拾好了行裝，周波命令眾人繼續行軍，全體朝上次在滍水邊搭建的營寨行去，晚上就在那裡過夜。
王林換乘小灰馬，繼續在前麵探路，邊走邊練習槍法，王敢騎馬緊緊跟隨。
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