“先試試空杆臥推，不行的話，再換啞鈴。”
張鵬站在臥推凳旁拍了拍器械，示意許誠躺下。
許誠扯了扯運動褲，走近平躺在凳子上。
“雙手向上伸直，我幫你調下杠的位置…這後麵有個撬柄，抽出插…你以後也要注意調整，畢竟每人臂展不同…”
“這樣握住杠，大拇指全握…眼睛正對杠鈴底部邊緣…挺胸，建立張力…試試吧！”
張鵬講解調整機械位置並說清動作要領後，把手掌放在空杆位置下方，等待許誠開始動作，臉上頗有些緊張。
雖說評估報告上，他的力量還可以，但這體格實在單薄了些。
空杆是20kg，他也不知道許誠能不能穩定撐起。
呼！
許誠連做了幾個深呼吸後，雙腳輕輕用力向前蹬，雙手輕壓杠鈴，挺胸深吸氣，再繃緊核心，出杆保持平衡至肩膀正上方。
還挺重！
啞鈴杆離開卡位處，許誠臉色一沉，雙手猛然繃緊，努力支撐其不斷傳來的重壓。
手雖沒顫抖，但也用了全力。
“好！”
張鵬臉帶讚賞，緊盯著他，繼續指導道：“前麵動作對了，現在將杠鈴降低到胸底部，不要太快太直，要有個小角度或者弧形，等觸胸再向上推，回到起始位置，過程中不要緊夾肩胛骨！”
舉著還好，但要往下降難度就大了很多。
按著張鵬的要求緩緩放至胸下，再用力舉起來。
許誠的臉都變得紅潤不少，呼吸也急促了些。
“動作都對了，接著做，看看極限在哪，可以定個目標，1組10次。”
“好！”
許誠繼續著簡單又吃力的動作，杠鈴在手中降落又舉起。
連續6次後，雙手開始微微顫抖，杠鈴出現晃動。
8次後，動作逐漸變形，呼吸更為急促，額頭汗液冒出。
咬牙堅持完十個後，許誠把杠鈴卡入橫杆處，雙手垂落在地，‘呼哧，呼哧’地猛喘。
胸口處快速起伏著，腳也有點打顫。
張鵬站在許誠一側，低頭誇讚道：“不錯！你雖然瘦，但肌肉力量還行，大部分新手小白都很難順利舉起10個。”
許誠露出苦笑，呼吸還是喘得厲害，沒力氣說話。
“歇個幾十秒就繼續，先把動作熟悉了，做標準。”
張鵬拿過地麵上的水，放了一支在許誠旁邊，喝了一口後，接著道：“動作標準了，就4組10次，感覺輕鬆有餘後，就加次數或者重量，不過一般人起碼2、3周才能掌握正確的姿勢跟發力技巧。”
“叮~，場景任務【我不是一般人】已觸發生成，請前往【任務板塊】查看。”
許誠費力坐起的身形一滯，眼中閃過喜意，在坐起身後。
查看任務信息。
【我不是一般人】：擁有係統的你怎能被歸於平庸呢？普通人的極限不該禁錮著你，去拚搏，去努力，去揮灑汗水，展現出自己超越常人的一麵。
【任務要求】：張鵬給出的針對性訓練項目動作，你要在2周內完全掌握，並得到他的真心認可，令作為健身老鐵的他心生震驚。
【任務獎勵】：身軀優化1。
【體型優化】：身體優化獎勵之一，能讓你的身軀比例更協調、更完美，四維屬性也能因此小幅度上漲。
注：時限內得到認可的動作越多，獲得獎勵的體型優化越趨於完美最高等為寬肩窄腰大長腿）。
身體優化！
還是整個身體比例那種，這不是把體態問題也給解決了！
許誠呼吸再度急促幾分，手指輕敲著凳子，心中快速思量。