林晚穩定的鏡頭，將畫麵從陳品緩緩搖向了身後剛剛蘇醒的街道。
滇城的清晨，空氣濕潤，帶著植物和泥土混合的鮮活氣息。
穿著各色民族服飾的阿姨提著菜籃走過，路邊早餐店的蒸籠升騰起嫋嫋白煙，米線的鮮、餌塊的糯，還有不知名鮮花的淡香，在空氣中織成一張無形的網。
直播間裡，清晨的煙火氣撲麵而來。
【哇！好有生活氣息的城市！想去旅遊了！】
【品哥這一大早的，是要帶我們晨練嗎？】
【小晴妹妹也在！看氣色比昨天好太多了！果然吃飽了才有力氣變美！】
陳品沒理會彈幕的日常問候，他雙手插兜，對著鏡頭說道。
“你們，早上都吃什麼？”
小晴下意識地回答：
“我以前減肥的時候……早上就吃一個蘋果，或者喝杯黑咖啡。”
陳品挑了挑眉，沒說話，隻是看著鏡頭。
【社畜報到！早上沒時間，一般就是路邊買個包子，邊走邊吃。】
【我，一杯牛奶，兩片全麥麵包。十年如一日，感覺自己活成了一個公式。】
【樓上的，全麥麵包你得看配料表，很多都是用焦糖色染色的“假全麥”，本質還是精麵。】
【我媽早上給煮的白粥，配點鹹菜，舒服。】
【我一般不吃早飯，能多睡十分鐘。省一頓是一頓，還能減肥，美滋滋。】
陳品看著那條“不吃早飯”的彈幕，笑了。
“看到沒，小晴。”
他伸出一根手指，在鏡頭前晃了晃。
“第一個巨坑，也是最多人掉進去的坑——不吃早餐。”
“我告訴你們，不吃早餐，非但不能減肥，反而會讓你胖得更快。”
“身體經過一晚上消耗，早上起來是空的。你不給它加油，它會怎麼辦？”
“它會立刻切換成‘饑荒模式’，瘋狂降低你的新陳代謝，把你從一輛跑車，硬生生調校成一台燒柴油的拖拉機。”
“不僅如此，它還會讓你在中午餓到發瘋，看見什麼都想吃，並且把吃下去的所有東西，拚了命地轉化成脂肪存起來，就為了防備你下一次發神經不給它飯吃。”
這番話，粗暴卻形象。
【臥槽！真相了！我每次不吃早飯，中午都餓得能吃下一頭牛！】
【我就是那個拖拉機本機……喝水都胖，原來是自己作的。】
【品哥，那我吃！我吃還不行嗎！白粥配鹹菜總健康了吧？清淡刮油！】
陳品搖了搖頭，領著兩人朝一條小巷走去。
“第二個坑：把‘清淡’當‘健康’。”
“白粥，就是精米熬出來的‘快碳水’，除了讓你血糖坐上過山車，營養約等於零。血糖升得快，掉得也快，結果就是……你餓得更快。”
“至於鹹菜，高鹽分炸彈，吃完就水腫。一碗白粥配鹹菜，本質就是一份‘高升糖水’加一份‘高鈉醃菜’，妥妥的‘水腫發胖套餐’。”
【……我媽聽了想打人。】
【我奶奶吃了八十年白粥了……】
【彆杠，時代不同了。以前是沒得吃，現在是要吃得好。品哥的意思是，對‘減肥’這個目標來說，白粥不是好選擇。】
小晴聽得一愣一愣的，感覺自己過去二十多年建立的健康觀，正在被一塊塊拆掉。
“那……那麵包牛奶呢？這是西式健康早餐的代表吧？”
“那就要看是什麼麵包，什麼牛奶了。”
陳品已經走進了那條人聲鼎沸的小巷。
油條、粑粑的油脂香氣，米線高湯的滾沸聲，鮮花餅的甜香，交織在一起。
“大部分麵包，為了口感，都是糖和黃油的重災區。至於牛奶，那些叫‘早餐奶’、‘核桃奶’的，你去看配料表，排第一的是水，第二是白砂糖，妥妥的糖水。”
【我的天……我感覺我每天早上都在吃工業垃圾。】
【膝蓋已經碎了，求品哥給個標準答案吧！到底該吃什麼？！】
“彆急。”
陳品安撫下騷動的彈幕。