他看了一眼小晴：“你24歲，最大心率就是196。你的最佳燃脂心率，就在每分鐘118到137次之間。”
“在這個區間裡，你的身體會最大效率地動用脂肪來供能。而這個心率，剛好就是你快走的強度——你會微微出汗，呼吸會比平時急促一點，但你還能完整地說出一句話，和人正常聊天。”
【……我裂開了，我以為跑得越快瘦得越快，搞了半天都是在耗我的糖？】
【學到了！知識點啊朋友們！拿小本本記下來！(220年齡)x60！】
【我終於明白為什麼我每次跳完帕梅拉都餓得想死，原來是糖原耗儘了身體在求救！】
【可是……品哥，我們是社畜啊，哪有時間每天去公園走一個小時？等下班天都黑了，隻想癱在床上。】
這條彈幕引起了強烈的共鳴。
陳品瞥了一眼彈幕，笑了。
“我看到有人說沒時間了。”
“誰告訴你們，運動必須是整塊時間的？”
他對著鏡頭，豎起一根手指搖了搖，
“這就是社畜減肥的第三個坑：總想著‘等我有空了再運動’，結果就是永遠沒空。”
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“聽好了，你們的身體是個傻子，它分不清你是連續走了60分鐘，還是分了6次、每次走了10分鐘。它隻認總消耗。”
“所以，對上班族來說，最好的運動方式，是‘碎片化運動’。”
“怎麼做？簡單。”
“第一，把你的通勤變成健身。坐地鐵坐公交的，提前一站下車，走到公司去。這十分鐘不就有了？”
“第二，利用好你最寶貴的‘午休燃脂窗口’。吃完午飯彆坐著刷手機，下樓，繞著你們寫字樓快走20分鐘。既能消食，又能防止下午犯困，還能把脂肪扼殺在搖籃裡。”
“第三，晚飯後。彆癱在沙發上，出去走。哪怕隻是去小區門口的超市買瓶醬油再回來，也比你坐著強。”
“把這些碎片時間加起來，一天湊夠40分鐘到1小時，輕輕鬆鬆。你需要的不是時間，是改變你‘懶’的習慣。”
【我靠！碎片化運動！這個詞太精髓了！】
【提前一站下車，這個我能做到！明天就開始！】
【午休燃脂窗口！學到了！我之前吃完飯就趴桌上睡，難怪肚子越來越大！】
【哼，凡人的軀體就是麻煩，連消耗個能量都這麼多講究。】
腦海裡，小饞貓打了個哈欠，聲音懶洋洋的。
【不過，這種平穩的能量輸出方式，倒也符合宇宙間能量流動的基本法則，不算太蠢。】
【就是……好慢啊……凡人，走了這麼久，怎麼還沒有新的能量源出現？這個公園裡的花草聞起來一點也不好吃。】
陳品沒理會係統的催促。
他帶著小晴，就這麼走著。
他一邊走，一邊繼續科普。
“當然，除了走路，還有彆的選擇。比如遊泳，水會抵消你的體重，對關節零壓力，是公認的大體重減肥之王。”
“還有騎單車，同樣對膝蓋很友好。”
“核心原則就一個：選擇一項你能長期堅持下去，並且不會讓你受傷的運動。”
“減肥是一場馬拉鬆，不是一百米衝刺。能讓你笑著跑到終點的，才是好方法。”
陽光透過樹葉的縫隙，灑在步道上，形成斑駁的光影。
小晴跟在陳品身邊，認真地聽著，不住地點頭。
她感覺，自己過去二十多年裡，關於減肥的所有血淚史，所有痛苦的節食和瘋狂的運動，在今天，被徹底顛覆了。
原來，減肥真的可以吃飽。
原來，減肥真的可以不用那麼累。
原來，科學，才是最大的金手指。
時間，就在這不疾不徐的腳步和輕鬆的交談中，悄然流逝。
一圈，兩圈……
公園裡的人漸漸少了。
陳品掏出手機看了一眼時間，十一點整。
他停下腳步。
“好了，一個小時有氧，不多不少，今天的運動量達標了。”
他轉頭，看著因為快走而臉頰泛紅、微微出汗的小晴，又掃了一眼鏡頭。
“肚子裡的早餐，應該也消化得差不多，給午飯騰出地方了。”
陳品嘴角一勾，露出了一個熟悉的，帶著點玩味的笑容。
“走。”
“吃午飯去。”
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