天剛蒙蒙亮，晨霧像一層薄紗籠罩著破廟周圍的樹林，濕潤的空氣裡混著青草的淡香與泥土的腥氣，吸一口都覺得肺腑清爽。林越悄悄起身時，草堆上的露珠沾濕了褲腳，冰涼的觸感讓他瞬間清醒——昨夜與郭靖、黃蓉約定今日啟程前往重陽宮，他特意提前半個時辰醒來，想趁著清晨陽氣初升、陰氣未散的時辰，按郭靖傳授的全真基礎內功心法再練一陣。
他輕手輕腳地繞過熟睡的黃蓉，她蜷縮在牆角，身上蓋著郭靖的粗布外套，嘴角還沾著一絲烤肉的油星，想來是夢到了昨夜的美味。走到破廟外的空地上，林越選了一處青石坐下——青石表麵光滑，帶著晨露的微涼，恰好能讓他在修煉時保持清醒，不致昏沉。他雙腿盤起，腰背挺直，雙手自然放在膝蓋上，掌心朝上，指尖相對，像捧著一團無形的氣團，這是郭靖特意強調的“聚氣坐姿”，能讓氣息更順暢地流向丹田。
閉上眼睛的瞬間，周圍的聲音變得清晰起來：遠處樹林裡傳來麻雀“嘰嘰喳喳”的晨鳴，風吹過樹葉發出“沙沙”的輕響，還有破廟內郭靖均勻的呼吸聲。林越深吸三口氣，將這些聲音從腦海中剝離，慢慢沉入內心，開始默念吐納口訣：“深吸3秒，屏息1秒，長呼5秒……”
吸氣時，清涼的空氣從鼻腔進入，帶著晨霧的濕潤，順著喉嚨緩緩下沉——與昨夜初次修煉時不同，今日的氣息格外順從，沒有了往日的滯澀感。胸口的膻中穴不再有酸脹感，反而像有一條溫熱的小溪，順著胸腔中線順暢地流向丹田；屏息的1秒裡，他能清晰感受到丹田處的溫熱感在慢慢凝聚，比昨夜更明顯、更具體，像是握著一顆剛從炭火裡取出的小石子，溫暖卻不燙手；呼氣時，氣息順著原路緩緩吐出，丹田的溫熱感卻沒有隨之消散，反而像紮了根似的，穩穩停留在臍下三寸的位置，甚至還微微跳動了一下，像是在回應他的吐納。
“氣感比昨天強多了！”林越心中一喜，卻沒有急著引導氣感——郭靖曾反複叮囑，基礎內功最忌急躁，隻有讓氣感在丹田中充分積累，像蓄水一樣積滿了，才能更順暢地流向經脈，否則強行引導隻會損傷經脈。他繼續保持吐納節奏，一次又一次地讓氣息在丹田中彙聚，感受著那股溫熱感從“米粒大小”慢慢膨脹到“指尖大小”，越來越清晰，越來越穩定。
大約一刻鐘後，林越感覺到丹田處的溫熱感已足夠明顯，他試著用意念輕輕“推”了一下那股氣感——這一次，氣感不再像昨夜那樣調皮亂跑，而是順著他的意念，像一條溫順的小溪，緩緩流向腰間的帶脈。氣感流過帶脈時，他能感受到腰部傳來一陣輕微的酸脹感，卻並不難受，反而像有一雙溫熱的手在輕輕按摩緊繃的肌肉；接著，氣感繼續向上，沿著左臂的經脈慢慢流動，從肩膀到手肘時，手肘處傳來一陣酥麻感，像是有細小的電流經過；再到手腕、指尖，指尖甚至微微發麻，能清晰感受到氣感停留的位置——這股氣感雖依舊微弱，卻完整地走完了左臂的淺層經脈，停留了足足10秒才慢慢回流到丹田。
“成功了！”林越忍不住在心中歡呼，卻沒有中斷修煉，而是繼續引導氣感流向右臂、雙腿。右臂的流轉格外順暢，氣感從肩膀到指尖僅用了3秒；左腿也很順利，隻是在流經足三裡穴時，氣感出現了短暫的停滯——那裡是他昨日與梅超風打鬥時被爪風掃到的地方，經脈還有些輕微的淤堵。林越想起郭靖說的“用意念輕輕推，不要強行用力”，便放緩吐納節奏，延長屏息時間，用更柔和的意念輔助氣感，大約2秒後，氣感終於順利通過足三裡穴，繼續向下流向腳尖。
就在林越完成四肢氣感循環的瞬間，眼前的麵板彈出淡藍色提示，詳細記錄了修煉進度與成效，讓每一點進步都有跡可循：
【檢測到宿主持續修煉全真基礎內功累計時長1.5小時，含3次“丹田聚氣四肢導氣”完整循環），結合晨練“陽氣助氣”的時辰優勢，內功進度顯著提升！
基礎內功全真入門）：入門5.3→入門18.7+13.4）
核心進步要點附微觀體驗）：
吐納掌控：
節奏穩定性：“深吸3秒屏息1秒長呼5秒”的節奏誤差從±0.5秒降至±0.2秒，可連續30分鐘無偏差此前最長僅10分鐘），氣息通過率從60提升至85——表現為吸氣時無需刻意控製，氣息便會自然流向丹田，無以往“吸到一半卡住”的情況；
氣息與氣感融合：吐納時可同步維持丹田氣感，呼氣時氣感留存率從30提升至90，徹底解決“呼氣氣感散”的問題。氣感持續時間從1分鐘延長至15分鐘，強度從0.810提升至1.510——具體表現為丹田溫熱感可清晰感知輪廓，甚至能通過意念輕微改變氣感形狀如從圓形捏成橢圓形）。
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氣感引導：
流轉範圍：從“僅能到達手肘膝蓋”擴展至“四肢完整淺層經脈”手臂覆蓋手太陰肺經、手陽明大腸經，腿部覆蓋足太陰脾經、足陽明胃經），覆蓋範圍提升200——可清晰區分不同經脈的氣感流動差異如肺經氣感偏涼，胃經氣感偏暖）；
成功率：四肢導氣成功率從30提升至75，僅在右腿足三裡穴淤堵點）偶有停滯，需12秒意念輔助，無“氣感回流中斷”現象——停滯時可通過調整呼吸節奏延長呼氣至6秒）促進氣感通過；
流轉速度：氣感在四肢經脈中的流轉速度從5秒肢提升至3秒肢，效率提升40，且可自主控製速度快則3秒用於實戰準備，慢則5秒用於經脈滋養），適應不同場景需求。
心法理解：
從“被動遵循口訣”進階為“主動根據氣感調整”：氣感微弱時，可延長屏息時間至1.5秒，增強聚氣效果；氣感停滯時，可放慢呼氣速度，用氣息“推送”氣感；氣感過強時，可縮短吸氣時間至2.5秒，避免氣感紊亂——風險值持續保持0，未出現任何經脈刺痛、悶脹等不適。
屬性提升效果附場景驗證）：
耐力屬性：從6.510提升至6.810+0.3），具體表現為——
體力消耗減緩：今早連續修煉1.5小時後，僅出現輕微的腰部肌肉酸脹感因長時間盤坐），無以往“練劍1小時就氣喘籲籲、滿頭大汗”的疲憊；
持續行動能力增強：修煉後嘗試快走10分鐘模擬趕路速度，約每分鐘120步），心跳頻率從以往的120次分鐘降至100次分鐘，呼吸依舊保持“深吸長呼”的平穩節奏，無缺氧、胸悶感；
抗疲勞恢複：休息5分鐘後，腰部酸脹感基本消散，比以往“練劍後需休息15分鐘”的恢複速度提升67。
武學加持初顯附實戰模擬）：
招式穩定性：修煉後拿起青銅劍，施展墨子劍法基礎式“兼愛守仁”，手臂因氣感加持而更穩——劍尖抖動幅度從±1降至±0.5，招式精準度提升50，可準確指向3米外的樹乾標記點；
發力效率：出劍時可借助手臂氣感輔助發力，雖然無法顯著提升劍招威力當前氣感強度不足），卻能減少肌肉發力負擔——連續出劍20次後，手臂肌肉酸痛感較以往減輕20，且能保持相同的出劍速度以往10次後速度便會下降）；
招式銜接：嘗試“兼愛守仁→非攻禦敵”的招式轉換，因氣感在手臂經脈中流轉順暢，轉換間隔從0.5秒縮短至0.3秒，銜接更自然。
後續修煉方向結合郭靖經驗與自身情況）：
氣感強化：每日增加15分鐘“丹田聚氣”專項練習選擇辰時陽氣盛時），通過延長屏息時間逐步提升至2秒）、增加吐納深度，目標1周內將氣感強度提升至2.010，為“氣感突破淺層經脈、進入深層經脈如督脈）”奠定基礎；
招式融合：每次內功修煉後，增加15分鐘“內功+劍法”結合練習——出劍時引導氣感流向指尖增強劍尖穩定性），收劍時引導氣感回流丹田減少內力消耗），目標2周內將“內功劍法”融合度從10提升至25；
實戰適應：在趕路、烤肉等輕度活動時，保持低強度吐納吸氣4秒屏息1秒呼氣6秒），讓身體適應“邊行動邊練氣”的狀態——當前可維持10分鐘，目標逐步延長至30分鐘，為後續“實戰中實時運功”做準備。】
林越緩緩睜開眼睛，伸了個懶腰——脊椎發出輕微的“哢噠”聲，卻沒有以往的僵硬感，反而像卸下了沉重的包袱，渾身格外輕鬆。他低頭看了看自己的雙手，輕輕握拳，能感受到手臂經脈中還殘留著微弱的氣感，像一股無形的暖流在緩緩流動，支撐著每一個動作。陽光已透過晨霧灑在青石上，溫暖的光線讓丹田處的溫熱感更加明顯，連眼神都比以往更明亮有神。
“林兄，你起得好早啊！”身後傳來黃蓉清脆的聲音，帶著剛睡醒的軟糯。林越回頭一看，黃蓉正揉著眼睛站在破廟門口，郭靖跟在她身後，手裡拿著兩個用油紙包著的肉串，“我和靖哥哥醒來就沒看到你，猜你肯定在練內功！這是剛熱好的牛肉串，你練了這麼久，肯定餓了，快嘗嘗！”
林越接過肉串，油紙還帶著餘溫，打開後濃鬱的肉香撲麵而來。他咬了一口——外皮微焦，內裡鮮嫩，孜然的香氣在口中散開，比昨夜的烤肉更添了幾分暖意。“好吃！”林越忍不住稱讚，一邊吃一邊對郭靖笑道，“郭兄，多虧你傳我內功心法！我剛才修煉時，氣感已經能順利流轉四肢了，連出劍都比以前穩了，耐力也好多了，現在感覺能再走十裡路都不費勁！”
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郭靖黝黑的臉上露出欣慰的笑容，撓了撓頭：“林兄進步這麼快，我當初可沒你這麼厲害——我練了三天，氣感才勉強走到手肘。你有習武的天賦，又肯下功夫，等咱們到了重陽宮，馬鈺道長見你內功已有基礎，肯定會更看重你，說不定還會提前傳你全真劍法的基礎招式呢！”
黃蓉也湊過來，眼神亮晶晶的：“是啊林兄！內功可是武學的根基，你現在打好基礎，以後學什麼武功都能事半功倍。等咱們到了重陽宮，我幫你跟馬鈺道長說說——就說你是我和靖哥哥的朋友，還會墨子劍法，說不定道長還會特意指點你呢！”她說著，還從懷中取出一個小小的布包，遞給林越，“這裡麵是我昨天烤的牛肉乾，用香料多醃了些，你路上練內功累了，可以當零食吃，補充體力。”
林越接過布包，入手沉甸甸的，還帶著黃蓉身上的桃花香。他心中一暖，連忙道謝：“多謝黃姑娘，也多謝郭兄。有你們幫忙，我對重陽宮之行更有信心了！”
三人很快收拾好行李：郭靖背起裝滿乾糧、水和衣物的背包，沉甸甸的包袱壓在他寬厚的肩膀上，卻走得穩穩當當；黃蓉拿著自己畫的重陽宮路線圖，在前麵引路，時不時停下來確認方向；林越則握著青銅劍走在最後，目光警惕地觀察著周圍的環境——內功修煉帶來的敏銳感，讓他能更清晰地察覺周圍的動靜，安全感也比以往更強。
晨霧漸漸散去，陽光透過樹葉的縫隙灑在小路上，形成斑駁的光點。林越丹田中那股平穩流轉的氣感，像一顆溫暖的小太陽，支撐著他一步步向前。他知道，自己的內功修煉才剛剛入門，未來還有很長的路要走，但這每一次的進步、每一次的突破，都讓他更加堅定了學好武學、在江湖立足的決心——而前方的重陽宮，就是他武學新旅程的重要起點。
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