早上九點，魯省海市郊區一戶大院子裡。
身穿灰色練功服的周雲伯剛剛跑完步回來，這會兒正在院子裡站樁。看似渾身鬆鬆垮垮，但是整個人卻又紋絲不動。
雖然已經半個小時過去了，他卻依舊不顯疲態，精神反而越來越旺，就如同一輪紅日從地平線升起，緩緩升到中天之上，此時亦是他精神最強大之時。
就在這時，周雲伯動了，隻見他躬身勾步，一套形意五形在他手中緩緩打出。
五行拳有劈、鑽、崩、炮、橫五式，分彆應於金木水火土五行，看似招式簡單，實則打法嚴謹，五行相生相克，變化多端，暗藏凶險。
分彆有“三頂、三扣、三圓、三敏、三抱、三垂、三曲、三挺”八原則，也稱形意拳的“二十四法”。
這周雲伯出手之間，看似緩步無力，但是揮拳之間，空中連珠炮響。即使外行人也能看出來其勁力霸道雄渾，凶猛異常。
打完一套五形拳，周雲伯臉上微微出了一點細汗，但見他站在原地，雙腿微曲，雙手沉於腰間，頭微微上揚，嘴中一呼一吸，肚子一鼓一收，渾像一隻站著的大蛤蟆。
連打十響明勁，對他的消耗也是十分巨大。勁力一泄，汗液便滾滾而出，五臟六腑都有一種虛弱感，於是便立刻用武當釣蟾勁來降伏體內沸騰的氣血。
隻見他舌抵上齶，連呼連吸之間，雙肺都在微微發熱，而後便有一股熱氣從兩腮生出，這熱氣在嘴中一轉，口中便生出一口津液。這口津液被他含在嘴裡，含熱以後，‘咕咚’一聲和氣一起沿著食道吞咽了下去。
胸腔中，立刻發出了輕微沉悶，好像蛤蟆似的鳴聲，隨後，他雙手按住胸口，緩緩下移按摩，揉了揉腹部，整個腹部地大腸小腸也都輕微鳴叫起來。
體內的器官內臟慢慢蠕動，一聲一聲。從上到下，從下到上，就好像春天來臨。田野池塘之間，許許多多的蛤蟆此起彼伏的鳴叫。充滿了勃勃的生機和喜悅。
這武當“釣蟾勁”，本來就是武當一代一代清修的道士，聽見春天田野池塘的青蛙充滿喜悅生機的叫聲，結合對自身身體地理解，創造出來的呼吸吞氣食氣，鍛煉內臟的養生功法。
如今被周雲伯使出來，竟有一種‘吞天食地’的感覺，初時隻有一蛙鳴，而後萬蛙齊鳴，就在聲浪到達頂峰時，卻倏地一靜，如同夏日夜晚萬籟俱寂。
周雲伯閉目沉息，而後張口一呼。一股白氣凝而不散，如同一條氣柱從嘴中呼出，吹得腳邊野草向後倒伏。
“好！”
一聲嬌呼聲從門口處傳來，接著就響起一陣“啪啪啪”的鼓掌聲。
“哥哥，你的戲法越變越好看了！”來人是一個十七八歲，明眸皓齒的小女生，穿著一件連帽衛衣配一條短裙，大長腿一邁就進了院子裡。
周雲伯白眼一翻，沒好氣地說道：“說了多少次了，這不是戲法，這是功夫。”
“知道知道，功夫嘛！兩個字，一橫一豎，贏的人站著，輸的人倒下！”女生手中比劃，假裝老氣橫秋地說道。
周雲伯直接在女生頭上敲了一下，端起旁邊石桌上的保溫杯，喝了一口參茶，慢悠悠地說道：“以後少給我看點電影，功夫是讓你強身健體，不是好勇鬥狠用的。”
“還有，你今天沒課嗎，怎麼會過來這裡？不要跟我說你逃課了，不然看我怎麼收拾你！”來人是他的妹妹——周雲依。
周雲伯家裡也算是個小富家庭，因為自己的爺爺周石亭就是一位形意拳高手，以前當過首長的保衛員，還上過戰場，殺過敵軍。
後來退役之後，老首長對他頗為照顧，於是就在這海市開了一家形意武館名叫“聽石閣”。
由於功夫高深，武德充沛，受到了魯省武林同道的敬重，漸漸的在海市紮下了根，成為了遠近聞名的大武館。
自己的父親不愛練武，高中畢業就去了國外留學，回國就將“聽石閣”注冊了商標，並大力發展周邊衍生產業。將“聽石閣”這樣一家傳統武館，變為了擁有幾十家分店並且遍布魯省的“聽石運動競技連鎖公司”。
而自己從小就愛習武，每年寒暑假都會回到海市跟隨爺爺練習一段時間，平日裡也是寒暑不輟。
如今自己也三十五歲了，一身功夫已經練遍全身，勁力也在由明轉暗蛻變之中。因此便搬來爺爺住處，以便時時請教。
而自己這個便宜妹妹恰好也在海市讀大學，聽到自己來了海市，便三天兩頭跑來串門。
對於自己這個妹妹，周雲伯內心還是十分疼愛的，父母在自己高考那一年生下來了她，說以後哥哥要成為妹妹的依靠，給她取名叫周雲依。