小人物的神豪之路！
秦風在臨走前，向王立谘詢了健身私教課程的事情。
王立了解到秦風從來沒有進行過係統地健身，如果自己瞎練，很容易對身體造成傷害。所以請一個專業的私教，是非常明智的選擇。
很多人請私教，首先考慮的問題是價格太貴，然後又拍自己堅持不了多久，白白浪費了。
但秦風似乎不用考慮這些問題，畢竟整個俱樂部都可以說是他的。
一個完整合理的私教課程，一般長達7個月。在這7個月裡分為三個階段進行，分彆是前期、中期和後期。每個月10次到12次的課程，一次課程1到2個小時。
前期主要是提升體能的階段，主要使用大量高強度的心肺訓練來促使體能的提升，常見的訓練包括hiit訓練和crossfit，以有氧為主。
中期以體態矯正為主，經過前期的體能提升，人的體型會有明顯的變化，體脂率下降，這個時候也會凸顯出很多關節病的問題。
這裡的關節病，包括長期工作導致的辦公室綜合症，也包括武打演員在工作中受到的關節傷、打籃球時造成的關節扭傷等等。
中期的一個月，可以說是整個私教課程中的黃金階段，也是續課率最高的一個階段。在這個過程中，主要的目的是建立起生活的意識，這也是買私教課最大的意義所在。
後期的三個月，對於體脂率還是較高的人來說，就是刷脂的階段，訓練方式以無氧訓練和有氧訓練相結合。主要采取的方法是精準控製飲食作息，通過訓練時的心率來進行健身訓練。
王立詳細地跟秦風介紹了私教的好處和必要性，然後找來了兩個女性私教。
其中一個私教，身材很棒也比較漂亮，而且開朗健談。另一個私教就稍微有點黑，不，應該說是古銅色的皮膚，樣貌一般但身材確實很棒，就是話不多。
當然，為什麼沒叫男私教來，這就屬於王立的個人理解了。
秦風暗自笑笑，想起了以前網上的段子，健身房的私教圈，比娛樂圈還亂。
白天私教鍛煉身體，晚上私教檢查身體，日夜操練。
不過想歸想，笑歸笑，秦風對她們也沒啥興趣。問了兩句，就留下了話不多那個私教。
搞得另一個美女私教臨走時，還拿幽怨的眼神看著他。
王立在旁邊也非常驚訝，一般像秦風這種年輕人，應該都喜歡找比較養眼的私教才對。也正因為有這個想法，所以他才叫了兩個人過來給秦風選。
誰知道秦風出乎意料地留下了那個水平更好，也更負責任，但卻不是很漂亮的私教。
這樣看來，秦風目的性很強很明確，並不是那種想隨便玩玩找樂子的人。
秦風看著眼前的女孩，笑著說“我需要一個專職的全天候私教，接下來兩到三個月間，我要保持5個小時以上的運動量。你必須隨叫隨到，工資照發，你另外開個價。”
聽到秦風說要另外給錢，王立又是一愣，剛想開口，就被秦風擺擺手製止了。
女孩聞言，愣了一會。
剛才進來的時候，王總跟她們說，這是公司最新的大老板。她是真沒想到，秦風居然還要另外給錢。
“秦總您好，我叫蔡小雅。您如果一開始訓練，就要保持5個小時的運動量，這屬於非常高強度的訓練量了。我，我怕您吃不消，這很容易造成極大的身體負擔。”
這個女孩沒有第一時間跟他談錢，而是先關心客戶的身體狀況問題，這才是一個合格的負責任的好私教。
秦風心裡不由慶幸，果然沒有選錯人。
“這樣吧，你先做一個7天的訓練計劃給我試試效果，然後再談後麵的訓練。”
“另外我說過你必須得隨傳隨到，因為我說不準啥時候有空來。公司的工資你照常領，每個月，我會額外給你加3000獎金。”
看到秦風不是那種固執己見的人，蔡小雅鬆了一口氣。
她就怕這些大老板死要麵子活受罪，萬一練出點啥問題，她的麻煩就大了。
小丫頭還是個雷厲風行的人，說開始就開始。
廢話不多說，蔡小雅馬上帶著秦風去做各項評估。這其中包括談話交流評估、體征體成分評估、基礎體能評估、體態功能評估。
做完相關評估，兩人加了微信，留了電話後，秦風就先走了。
因為蔡小雅要根據評估報告來製定秦風的健身計劃，她需要一定時間來準備，而秦風可不想在這裡乾坐著等她。
接下來的一周，秦風算是明白了，一個儘心儘責的私教，真的會讓你的生活發生了很大改變。
偷懶鬆懈，是每一個剛開始去健身鍛煉的人，都會遇到的障礙。鍛煉過後的筋疲力儘，常常會讓你很難堅持下去。
再對的道理，再濃的雞湯，在人性的弱點麵前，都是浮雲。
秦風雖然有藥劑效果改善身體，但他本人的意誌力可沒有任何加成。
所以堅持練了兩三天後，他就開始給自己找借口偷懶了。
可蔡小雅是一個極度自律的女孩子，而且性格還有點執拗。
秦風既然答應了她的健身計劃，那就應該堅決貫徹到底。
作為一個負責任不怕事的私教，她覺得自己是不能隨便放縱秦風的懶惰思想。
因此，每天早上6點多，天剛蒙蒙亮。
蔡小雅的電話到了，叫秦風起床晨練，做一下有氧運動。
吃早餐時，蔡小雅的短信又來了，提醒他注意不能吃高熱量高脂肪的食物。
吃過早餐，她又電話提醒秦風，你該來健身房了。
所謂，三分靠練，七分靠吃。
健身前香蕉、咖啡、蛋白、巧克力。
健身後蛋白質粉、牛奶、牛肉、雞肉。
健身減脂期還應該選擇優質碳水、有益脂肪、優質蛋白。