熱量降低，肌肉維度變小，力量變弱，鍛煉沒效果。
熱量提高，力量上去了，但引起脂肪堆積，身材變胖，形體不再美觀。
即便熱量不高不低達到正好，可如果蛋白質、碳水、脂肪等營養成分攝入不夠均衡，出現某一項偏科，那麼結果是一樣的，再刻苦的進行訓練也隻會事倍功半。
他清楚記得每項蔬菜、肉類、水果等食物的熱量。對不同的人群，每天早中晚三餐應該攝入什麼樣營養成分倒背如流。
高雲知道這些，所以科學的給自己設定了每日攝入總熱量與蛋白質、脂肪、碳水等營養成分的比例，並製定與其相符的食譜。
每天嚴格按照這些食譜進食，絕不多吃或少吃，這才有了現在令人羨慕的身材。
其實不僅僅是被人們熟知的健身、健美。
那些知名足球、籃球、羽毛球、拳擊等各個種類的運動員，他們也要花大價錢請一些營養師來管理自己的飲食。
其中比較有名的就是詹姆斯、c羅。
為什麼他們已經三十五歲了，仍然有著非常好的競技狀態，強悍的身體素質？
因為他們都有著自己的私人營養師、廚師，甚至還有著理療師、醫師、體能訓練師等等。
這群人站在運動員的幕後，在為保持他們的身體機能巔峰，達到更好運動目標而絞儘腦汁。
以後，高雲為了更好的突破身體屬性值，效仿那些體育巨星組建一個專門負責自己身體的團隊是必然的。
但那不是一兩天就能辦到的事情，組建這種專業又適合自己身體數據未來發展的團隊，不僅得花大價錢，得慢慢來。
現在，高雲隻想把自己平常做飯的時間省下來，交給保姆去做，自己用來做點更有意義的事。
在電話裡提出要求，下午，家政公司就告訴他符合要求的有兩位，可以來應聘了。
高雲驅車前往家政公司，兩個家政人員已經等他一會了。
一位年齡四十二，名叫李莉，身材矮胖，麵目和藹。
一位三十五歲，名叫王麗娜，身材勻稱，一舉一動斯斯文文的，光看那張臉搭配上一雙近視鏡，如果不是家政服看著像是老師更多一些。
高雲掃視了下兩人，說道“我是個職業做健身的，對飲食非常的苛刻，好吃不好吃排在其次，主要是營養、總熱量攝入必須不多不少，多了長脂肪，少了沒鍛煉效果。”
“兩位都知道每樣食材大致的蛋白質、碳水、脂肪等這些成分的含量吧？能大概估算出一道菜的卡路裡？”
“都知道。”
“沒問題。”
兩人齊齊點頭。
高雲說道“那這樣，每人給你們五百塊錢買菜錢，買完菜到我家做一頓飯，誰做的好我用誰。”
兩人都點頭說可以，王麗娜問道“有什麼要求沒有？”
“當然有要求。”
高雲想了想，看眼手機時間在一點半，道“我要在下午三點前吃到這頓飯，攝入總熱量為九百卡路裡，營養成分需要有80克的碳水，50克的蛋白質，17克的脂肪。”