敘事生活！
每天一點兒改變。日常生活中的一些微調，最終能改變我們的人生。戒除壞習慣，養成好習慣。有意識地對周遭環境進行調整，會給生活帶來積極的影響
平平淡淡的餐食，我吃的東西都是自己喜歡的。保持健康的飲食習慣，食物於我們就像是燃料於發動機。保證燃料的高質量，需要精心的養護。適應簡單的飲食，凡事過猶不及。過度充裕的事物，往往會降低其帶來的愉悅感
專念即正念是一個簡單而輕鬆的，覺知新事物的過程。覺知得越多越能意識到事物的變化，有賴於環境以及看待事物的角度。但是要展開覺知，需要先舍棄原來看待世界的固定方式
不一定要在這個被設計好的，社會價值評判體係裡獲得認可。當開始從自身獲得認可，當把評價自己是否“成功”的標準掌握在自己手裡。當不再想著去用縹緲的榮譽尊敬崇拜，來指引自己。當隻關注自己真正的需要，也就活的越來越輕鬆
我們輻射的範圍內，包括能改變的和不能改變的，情緒屬於能改變的範圍裡麵。所以不要通過一些明明不能改變的事情，去試圖乾預自己的情緒。所以可以，一天就做一件事