“開啟對照訓練模式”
藍色的光幕在伊恩眼前拉開，投影上麵出現了一個個比爾的影像，從豎劈、斜砍、直刺等手上動作，到馬步、站姿等腿上動作，一個個的都被拆分開來，該怎麼做一目了然。
在比爾離開之前，伊恩特意讓他完整的表演了一遍劍術的所有基礎動作，之後再用係統將這些動作給拆分開來也就形成了此時的影像。
有了這樣的對照，恐怕是個傻子也知道該怎麼做了，伊恩當即舉起十字劍開始了自己的訓練。
“揮劍1次”
“揮劍2次”
時間一晃，半個多小時很快過去了，伊恩氣喘籲籲的坐倒在地上，汗水不斷地自他身上湧出將頭發、衣服打濕，整個人就好像是剛剛從海裡麵撈上來似的。
使用的十字劍雖然比之前的要輕了不少，但是訓練強度也提高了很多，一場訓練下來伊恩依然是感覺好像虛脫了一樣。
“一份耕耘一分收獲，不積跬步無以至千裡。”
心中默默激勵了一番自己，伊恩甩了甩濕漉漉的頭發打開了係統。
“滴，完成320次基礎劍術訓練，豎劈熟練度增加32、斜砍熟練度增加28、直刺熟練度增加16體質增加001。”
看到這一排顯眼的數據提示，伊恩隻感覺自己好像也不是那麼疲倦了，剛剛消失的力氣又重新回了上來。
在地球上時他曾經看過一本心理學的書籍，上麵提到過一個例子，說是很多人之所以不能完成諸如減肥、學習之類的目標其中很大一個因素就是因為沒辦法看到自己的進步，目標看起來總是那麼遙遙無期，從而心裡產生了倦怠感，直到最終放棄。
而反過來說如果有一個聲音能在自己每次運動、學習之後，都提示自己提高了多少、進步了多少，那這樣的話則會大大加強一個人前進的動力。
此時此刻，伊恩覺得這話說的很有道理。
“就是訓練效率稍微低了一點，要趕在月底前達到通過考核的標準有點難度的呀”
從比爾的描述來看白城堡的篩選條件主要還是身體素質，差不多是要有接近成年男人甚至是達到普通成年男人水平的身體素質，也就是屬性均值在1左右，而伊恩目前距離這個目標明顯還有不小的差距。
“慢慢來吧，訓練完了再多吃點高蛋白的東西補一補，即便這次選不上大不了明年再去選一次就是了”白城堡預備騎士選拔的年齡限是13~15歲之間，凡是這個年齡期間內的男孩都可以參與。
這樣想著，伊恩拿起十字劍繼續開始下一輪的訓練
時間一晃，兩個小時過去了。
“滴，檢測到宿主身體已經達到訓練極限，繼續訓練826的概率會產生肌肉拉傷，建議宿主休息72小時，期間搭配熱浴、輕度按摩”
聽到係統提示的伊恩果斷的結束了今天的訓練，每個人的身體素質都是有極限的，一旦到達極限還繼續堅持非但不會得到任何回應，反倒會適得其反的給身體帶來損傷，而這裡係統正是提醒他極限到了。
“煮雞蛋2枚、麵包300g、貝類食物500g”
邊走，伊恩一邊查看著係統給出的營養配餐，要知道，食物在人的訓練當中可是占比非常大的，出色的食物搭配能夠給人帶來的提高甚至一點不亞於辛苦幾個小時的訓練，而這時係統給出的就是專門為他的身體情況特彆定製的，最大程度給他身體帶來增益與提升的食物搭配。
一路回到家門口，伊恩就準備去給自己製作營養配餐。
隻是還沒等他走進家門，一道意想不到的提示音卻忽然響起在了他的耳畔“滴，發現特殊植物，經檢測，能夠給宿主帶來01的力量加成”