花了將近一個小時，總算是做完各項檢查。
然後，開始晚上的訓練。
主要是力量訓練。
以深蹲和腿舉為主，核心和上肢力量為輔。
基礎的訓練方法，還是金字塔式。
快速，劇烈，高頻率的爆發，讓肌肉迅速產生乳酸，然後稍許休息，加大重量和頻率，刺激產生更多乳酸……如此，周而複始。
學校宿舍哪有這種條件？
自己隻能在操場上一圈圈跑。
雖然肯定也有用，但效率不可避免會慢。
楚超當即很刻苦的練了起來。
有他在跟前，鐘耀祖的訓練動力和樂趣，也被刺激加強。
兩人很快開始卷起來。
鐘靈秀在旁邊看著，麵前是台平板電腦，手下是鍵盤，她劈裡啪啦的敲著，也不知道在弄什麼玩意兒。
偶爾，她還會拿一部哈蘇攝錄一體機，拍下兩人訓練的部分畫麵。
“阿秀，你這是在做什麼？”
訓練間隙的休息時間，楚超不由好奇問道。
鐘靈秀甜甜一笑“寫作啊，還有拍攝。我準備以我哥為原型，寫一部青春勵誌小說，同時還有同名紀錄片。”
“身體和靈魂，總要有一個動起來嘛。”
“我現在跑不了，那也要找點事兒做啊。”
呃。
高級。
楚超開玩笑道“提前預定馬甲！能不能給我安排個配角，第一男配，挺厲害的那種，但不要當壞人。”
鐘靈秀笑出聲。
“看你表現嘍。”
“表現不好，就把你寫成邪惡大反派，然後被我哥打敗。”
楚超……
阿祖笑著說道“要不把伱安排成主角，故事嘛，總是要逆襲的，我這沒啥逆襲的空間了。”
鐘靈秀弱弱插嘴道“哥，在我的小說裡，你的人設是，一個家道中落，負債累累，被很多人欺負的落魄富二代。”
鐘耀祖……
楚超也是不由哈哈大笑。
阿秀，秀啊！
……
訓練到十點，安娜下來監督，準時睡覺。
一定不能熬夜。
這是絕對禁忌項。
十一點睡都算晚的。
最好是在十點半之前入睡。
他們兄妹倆每人一層，妹妹在二層，哥哥在三層。
三層，自己的客房也安排好了。
楚超簡單洗漱過後，便是躺在鬆軟大床上，有種做夢般的感覺。
盤點一下今天的收獲。
早晨“治愈”花了一千塊。
然後是跑贏裴英，淨收入。
白天的時候，也沒有和其他女隊成員跑，因為人家都不願意跟你比。
不是每個人都有英哥那種虎氣，差距也實在太大，沒有比的必要。
算下來，今天隻賺了五萬多一點點。
不過，已經很不錯了！
明天一定要問問老陸，看能不能找一些高水平的選手。
最好是比自己高五級以內，有贏的可能，但又不能高出很多，否則根本跑不過。
……
“怎麼樣？感覺還可以吧？”
正準備睡了，阿祖發來一條消息。
楚超“太棒了！需要侍寢嗎？”
鐘耀祖“滾……早點睡。你早晨一般幾點起？醒了喊我一起晨跑，我大部分時候經常起不來，且有起床氣。”
楚超“五點半。門彆反鎖。”
“好，晚安。”
結束聊天。
楚超手機定好鬨鐘，關了燈，黑暗中，很快安然睡去。
……
……