跑到門口，突然又回頭，扔下一句“記得照我說的做！”然後砰一聲關上門，都不等劉豔回應就沒了蹤影。
劉豔抱著那袋藥材，看著被匆匆關上的門，哧一聲笑了“老毛病，嘴硬！”
當天晚上，她真的按鬱成說的，讓基地的後勤人員將那一大袋藥材熬成一桶藥湯用來泡腳，一泡就是二十分鐘。泡完後又把鬱成給她的藥膏塗在腿部的每一寸肌肉上，塗勻後用力拍打，直拍得兩條腿都是通紅通紅的，不小心還以為她在自虐。
還彆說，這藥真的很管用，第二天起床號一響，那些昨天才跑了三四千米的妹子一個個剛一起身便呲牙咧嘴，隻覺得那兩條腿像是有無數把小刀正在慢條斯理的切割著每一束肌肉纖維，痛到她們懷疑人生！可劉豔卻手腳麻利的穿好衣服，精神抖擻的站起來要出去了。
馬潔一臉見了鬼的表情“姐妹，你……你的腿一點都不酸、不痛嗎？你明天可是跑了差不多六十圈啊！”
劉豔原地蹦了幾蹦，一臉輕鬆“我在讀大學的時候練過幾年馬拉鬆和跑酷，有點基礎的，還頂得住。”
馬潔羨慕萬分“早知道這樣我在上學的時候也多多運動，打好基礎了！但凡有一點基礎，我也不至於被整得這麼慘！”
劉豔好心的提醒她“你還是趕緊起來活動吧，這種肌肉酸痛其實並沒有你想的那麼嚴重，隻要你活動開了就不會覺得疼了。”
馬潔半信半疑“真的？”
劉豔說“這是我的經驗，絕對信得過！”
馬潔咬著牙，扶著床艱難地站了起來，試著學劉豔蹦了一下……
然後就是一聲驚天動地的慘叫“你這是什麼破經驗啊————痛死老娘了！！！”
可能是昨天那場長跑實在是傷了元氣，這幫妹子今天顯得無精打采，在列隊的時候一個個安靜得不得了，都沒有力氣多說一句話了。可即便是這樣，她們還是逃不過虎鯊的懲罰，因為她們出操太慢了！
“先熱身，然後去給我跑八百米！”虎鯊一臉雲淡風輕的說。
妹子們差點就哭了。現在她們連蹲下來都非常費勁，還讓她們跑八百米？還不如讓她們去跳樓好了。
然而，那兩條可怕的大狼狗已經就位，她們實在沒有這個勇氣在大狼狗的虎視眈眈之下去跟虎鯊討價還價，隻好苦著臉開始熱血。五分鐘後，熱身結束，她們在狼狗的吠聲中開始了今天的第一個訓練課目八百米長跑。
劉豔給拉了出來，因為虎鯊知道對於一個能輕輕鬆鬆跑下半馬的人來說，八百米長跑這點運動量連熱身都不夠，讓她去跑隻能是浪費時間。她說“以後凡是跟跑步有關的訓練項目你都不用參加，做力量訓練去吧。”
劉豔也覺得自己參與這類訓練實在太打擊那幫可憐兮兮的同伴了，爽快的答應，跟著暴龍去基地健身中心開始了力量訓練。
我們經常把“以柔克剛”、“四兩撥千斤”，仿佛隻要力量運用得好，就能戰勝力量比自己強大得多的對手。其實吧，這些東西也對，也不對。說對，一些格鬥家通過巧妙的戰術和良好的訓練，確實能夠戰勝體格、力量都遠勝過自己的對手，說不對，是因為那些靠技術取勝的對手一旦碰到那種力量強橫到極點的對手，往往會死得很難看。比如說巴西柔術是出了名的擅長以柔克剛，以弱勝強，但是讓練巴柔的高手去跟前蘇聯那位一生拿了三次奧運會摔跤冠軍，八百八十七勝兩負，吊打了整整一個時代的摔跤選手的前蘇聯巨人亞曆山大?卡列林去比劃比劃，我估計他們十個有九個直接認輸，最後一個硬著頭皮上場的也會被當成沙袋掄到懷疑人生。四兩撥千斤的前提是撥的那個人自身得有千斤力，否則格鬥比賽也用不著分什麼羽量級、輕量級和重量級了，直接讓羽量級的跟重量級的打，看他怎麼個四兩撥千斤法。
力量始終是一切武術的根源，武力武力，沒有力量，武術也就無從談起。
劉豔想在三個月之內學到一些比較實用的防身本領，不先增強自身力量是絕對不行的。
看到劉豔居然不用參加長跑訓練，那些正邁動酸痛難當的腿吃力地跑著的妹子們紛紛露出了不滿的神色。
虎鯊看穿了她們的心思，麵無表情的說“用不著羨慕她，如果你們哪個有能耐跑完半個馬拉鬆，我也可以給你們開方便之門，準許你們不必參加這種無聊的訓練。”
半個馬拉鬆……
妹子們打了個冷戰，加快了腳步。