崛起在港綜世界！
趙山河把小結巴安排在最邊上的一個遮陽傘下，讓她坐在陰影下麵。“你想看書就看書，隨意一點。這裡的同學都還不錯。”
小結巴點了點頭，忍不住低聲說道“身材都很棒呢。”
“身材不好，就不能向專業靠近呢。”
她似乎覺得自己不該這樣說，補救道“當然……還是你……最帥。”
趙山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道“當然。”
遊泳非常消耗體力，而且容易肌肉拉傷，所以不管冷熱，都要進行肌肉拉伸。
這其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，還有腿部拉伸。
前世在帶著兒子去學遊泳的時候，他跟教練學過七個基本動作，這個時候，就脫了衣服，在泳池邊進行。
他的動作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住問道“趙山河，你這些動作跟誰學的？”
趙山河有些納悶。“有問題嗎？”
“不，沒有。隻是覺得跟我們平時學的不一樣。”
趙山河明白了過來，三十多年後的熱身與現在不同，現在許多有效的熱身動作依舊是各大教練員的秘密。
而三十多年後，各種視頻教學，把所有的優秀熱身動作都總結出來最有效的方式。
所以，哪怕他前世隻是跟一個市級教練員學過，但是這種熱身動作在這個時代就是先進的。
“以前我的鄰居有一個專業遊泳運動員，都是跟他學的。”
“很標準。”
姚學謙笑道“整理一下，以後作為我們協會的熱身動作可以嗎？”
這並不費什麼力氣，趙山河答應了下來。“沒問題，最好找一台dv，將這些動作拍攝下來。”
會長應超群當即說道“沒問題，這件事交給我了。”
眾目睽睽之下，幾乎每個人都盯著他。趙山河也沒有不好意思，而是將動作完成的更加標準。
將每套動作都做了一遍，不到十分鐘，趙山河熱身完畢。“高老師，我可以了。”
“還不到十分鐘吧。”高盛看了看時間。“那就先來一遍吧。你最擅長什麼動作？”
“自由泳。”
高盛拿起了哨子吹了幾聲，勾著手。
在泳池的同學都會意了，或者上來休息，或者就在池邊看著趙山河站上了起跳台。
雖然趙山河有一副標準的遊泳運動員身材，但能力如何，還需要拭目以待。
趙山河沒有帶護目鏡，這雖然會影響視線，不過泳池裡麵就他一個人遊，沒有太大影響。
他屏聲靜氣，弓腰試著在起跳台上找到一個舒適的姿勢，挪了好一會腳的位置，他舉起了左手示意自己已經準備好了。
一聲哨響，他雙腳發力，身體前撲了近兩米，才頭下腳上地入水。
他不知道自己的極限在哪裡，全力以赴，左右臂輪番向前劃水，雙腿猛蹬。
烈日下，他像一個浪裡白條在水中飛速前行，撲打起了強烈的水花。
短短的五十米，他幾乎一口氣也沒有出，一鼓作氣遊到了蹲在終點的高盛麵前。
這個時候，他才劇烈地喘了起來，扒在池邊問道“多長時間？”
高盛看了看手裡的計時器，有些疑惑，不敢確定地說道“太快了，我不知道有沒有計時錯誤。25秒49。”
學遊泳的時候，趙山河聽教練談起過運動員標準。五十米池自由泳，二級運動員是27秒50，一級是24秒50，健將級是23秒50，國際級是22秒54。
他的成績比二級運動員略好，但還達不到一級運動員標準。
對於他現在的體質來說，這個成績很一般。
看到高盛的表情，他笑問“還行吧？”
高盛忍不住叫道“你在開玩笑，什麼叫還行吧！你才十五歲，你的遊泳動作也不算標準，說明沒有受過正規訓練。可是你現在的成績已經接近了全港遊泳協會的最好成績！”
趙山河楞了一下，他沒有想到香江的遊泳記錄這麼低，他這樣隨便一遊，就接近記錄了。
高盛卻激動了起來，起身大叫“超群，還有一塊計時器，這次我們兩個人一起測。”
應超群看了一眼池中的趙山河問道“成績多少？”