一共隻有四招，動作不難，適合沒基礎的普通人練。
我蹲的馬步是第一招，和普通馬步不同的是，這種馬步叫“四平八穩左右搖馬步。”，
練法是在普通馬步下蹲的動作基礎上將雙腳改成外八站姿，同時腳趾頭向下壓，身子不停左右搖擺。
第二招叫“雙拳頂腎俞穴前弓腰”，
原地站好，腳後跟離地，靠腳尖支撐，雙手握拳，反手用力頂住自己後腰處腎俞穴位置，然後在將身子用力向前弓，就好像老太太伸懶腰的姿勢，保持這樣堅持三到五分鐘。
第三招叫“餓虎捕食平板撐路走。”
先做個正常的平板撐，然後將屁|股用力往上撅，讓腳尖觸地，同時上半身向下壓，十根手指繃緊向上翹，就靠手掌心接觸地麵兒慢慢往前爬著走。不懂的看下老虎接近獵物時是怎麼個姿勢就懂了。
第四招叫“怒目水中攢拳握球抓手。”
拿兩個小皮球或者什麼東西都行，最好是軟一點的球，因為手感好，用短繩子將球綁在手腕之上，在將手伸到臉盆或者裝滿水的水缸中，目視前方，雙眼睜大，握著球在水中一收，一放，要注意每一下要握到最緊，鬆開時又要完全放鬆。
這四招合起來就是柳穿魚教的“七七增力功”，在她的教導下，我很快便掌握了四種動作的要領，餘下就是每天堅持練習。
按照她說的，四十九天後我在用滾地功或者八步趕蟬和人實戰對打，要遠遠比現在厲害。
今天才第二天，還有四十七天，我便已經開始在腦海中幻想憧憬了。
八步趕蟬加地滾十術在加煉精化氣，這等於是將內外功結合，我將來到底會厲害到什麼程度？
那我不敢想。
估計到時候我得讓著魚哥，免得打擊到他的自尊心。
晌午前後，正在院子裡練著功，柳穿魚突然眉頭一皺，她看向西屋說：“那兩個老頭醒了，中了我的攝魂香能在三天內醒過來，看來身體素質還不錯。”
“醒了？我得去一眼，我還有話要問他們。”
她立即看向我道：“你有話要問怎麼不早說？”
“現在說也不遲吧！人不是醒了嗎。”我道。