玉女心經包括了玉女劍法、輕功以及玉女素心劍法等古墓派武功，其中輕功跟全真教的金雁功相比各擅勝場。
金雁功側重馭氣飛掠和騰空，功力越是深厚越是厲害，古墓派輕功卻極為靈動，不但臨戰時的騰挪閃避靈活，長途奔行速度也極快，講究的是勁力的巧妙運用，這也是李莫愁仇家雖多，依舊安然至今的原因之一。
至於心經上的素心劍法，講究合擊之術，要旨為男攻女守，男守則女方攻敵。
這聽起來沒什麼不對是吧？可看招式名稱和描述就知道了
其中一招為‘願為鐵甲’，男方得雙臂環抱女方，化作鐵甲護著女方周身，使其不受傷害，女方乘機調息真氣。
又比如另一招‘亭亭如蓋’，招式的使用前提是女方被擊倒時，敵方如果刀劍下刺，男方需撲在女方身上，替女方去擋這一擊。男方必須分開雙腿，撐與地麵，腰脊挺住避免當真壓到女方身上，這樣女方就可以從男方雙腿間無聲無息刺出一劍，正中敵方小腹。
當年林朝英為情所困，恨王重陽的同時，所創這套功法其實本意是yy，不論是招式名稱，還是內容，都是讓王重陽保護她，甘願為她而死。
更過分的是玉女心經內功的修煉方法，什麼叫做練功時需要‘不著寸縷’？看看經書中的描述
其所述分為單數的“陰進”和雙數的“陽退”。男方為“陽退”，可隨時停止，女方為“陰進”，需一氣嗬成，途中不可頓挫，否則功虧一簣。
何謂“陰進陽退”？擺明了是一套男方如何讓女方身體滿意的功法路數，結合‘不著寸縷’，明白了吧？[備注三聯版中忽略了這些細節描寫，新修版中補充了招式的曖昧描述。]
也就楊過跟小龍女傻乎乎的不明所以，一直拖著，才想到要找個花叢中修煉，其實完全是曲解了林朝英的用意。
這套功法說白了就是雙修功，是她思念王重陽，想出來的不正經功法。
不得不說，這位師祖婆婆真的是驚才絕豔，智慧武功在她那個時代，怕真的是當之無愧的女性第一，即使是因情所創的武功，精妙之處依然非同小可。
心思純淨如小龍女，自然不明白心經中什麼叫“陰進陽退”，可說是辜負了師祖婆婆一番心意，但寧遠清楚啊。
他露出會心的微笑，道“龍兒，此處雖是荒山野嶺，可是，修習玉女心經內功，最忌打擾，我們需找個清靜的地方才好。”
“你說的沒錯，哪裡才好呢？”小龍女思忖片刻，依然沒想到一個好去處，她第一次想要修煉時就遇見尹誌平，心中多少已經有些陰影，再加上楊過跟他義父在附近練功，也不確定什麼時候會回來，萬一被撞見就不好了。
正躊躇間，聽寧遠說道“不如我們到古墓中修煉如何？在裡麵應該就不會有人來打擾。”
小龍女聞言眼睛一亮，她怎麼就沒想到，以前不跟楊過在墓中修煉是因為隱隱感覺赤身相對不妥，但跟寧遠卻不存在這個問題，欣喜道“好，就去那兒吧，我給過兒留字，免得他回來找不到我擔心。”
找來一塊木塊和燒剩半截的枯枝，猶豫著，不知該如何落筆。
她對楊過向來極好，如今跟寧遠學習玉女心經，卻撇開徒弟，總感覺對他有些歉然，但又說不上是因為什麼。
寧遠在旁看著，多少猜中她的心思，道“你就跟他說，有事下山一趟，一日後回來，讓他不要著急就行了。”
小龍女略一遲疑“我這樣對過兒撒謊，不太好吧？”
寧遠道“他要是知道你在古墓中，定然會去找我們，為了避免練功出岔子，還是不要讓他知道為好，再者，說去哪裡也不是什麼要緊的話，他不會怪你的。”
小龍女點了點頭，留下字掛在茅屋門上，對寧遠道“我帶你去密道，跟我來。”
此時將近午夜，冷風陣陣從山間吹過，兩人走過被積雪覆蓋的山徑，沿著山澗又走了一段，來到一處黑黝黝的洞口，但見洞內溪水潺潺流出，溪邊是一些浮冰，並未完全凍結。
“就是這裡了，我們可以從這洞口涉水入內，就可抵達古墓內部。”小龍女說著脫掉繡花鞋，赤足踏入了溪水中。
溪水徹骨冰冷，寧遠隻是稍微運功便將冷意驅散，跟著小龍女進入洞中，初時水深隻到膝蓋，行了一陣，漸漸淹沒至胸口。
隻聽身邊小龍女說道“從這裡開始，需要閉氣約莫一盞茶時間，你沒有問題吧？”
寧遠已經掌握胎息之法，體內真氣更是自轉不息，哪怕是閉氣一天一夜也不會有任何問題，聞言笑道“我不打緊，你要是途中感覺氣悶，就在我手心捏三下，我為你渡氣。”說罷，握住她左手。
小龍女心中溫暖，對他嫣然而笑，隻可惜洞內伸手不見五指，哪看得清楚。她深吸一口氣，潛入水中。
這應該是一個自然形成的山洞，不知存在了多少年月，洞中地麵極為光滑，不易行走。小龍女自幼在古墓中長大，不諳水性，寧遠也是旱鴨子，因而隻能牽著手向前走去。
走了一盞茶時間，地勢並沒有向上的趨勢，小龍女胸腔中的空氣越來越少，暗自著急起來，尋思，她與楊過出來之時，雖然艱辛，可印象中並沒有這麼長時間才對，這次不知是何故？
原來前段時間下了雪，山頂中積雪又融化過一次，因而積水滲入，地下河水暴漲，這一段水路因而長了一倍不止。
這可苦了小龍女，她又忍耐了一小段，隻感到體內再無半點空氣，下意識想要在寧遠手心捏三下，轉念又想，因自己的疏忽，導致寧遠跟著涉險，如果他為我渡氣，到最後依然走不出這段水路怎麼辦？
在小龍女的印象中，上次涉水時有一段很長的緩坡，顯然遠未抵達，她因缺氧的大腦漸漸混沌，想也想不出辦法，卻不願向寧遠求助，心中隻有一個聲音隻希望他能度過這一段路才好。
這時，突然感覺被一雙手緊緊抱著，小嘴被堵住，一口空氣從口中渡了進來。
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