長槍兵就練一招：
抖大槍。
槍兵作為前排兵種，練那些所謂的挑，拿，點，砸之類的槍招完全沒用，就給我練一個戳就可以了。
張偉麵前一都玄甲軍槍兵，加上兩都廂軍的槍兵，共三百來人，人人紮四平大馬，汗如雨下，奮力抖動手中大槍。
“槍兵前排接敵，隻有一槍的機會，一槍出去，不是你死，就是我亡，所以你們這一戳事關生死，抖大槍就是讓你們戳的更快，戳的更準，給我狠狠地練，不得懈怠了。”
“謹遵校尉軍令！”
士卒們山呼海嘯一般的應答讓張偉極為滿意，走在隊伍中間時不時的糾正一下他們的發力姿勢，那個敢偷懶，手裡的黃荊條上去就是一陣劈頭蓋臉的猛抽。
至於盾牌兵，錘斧兵就更簡單了，除了基本的馬步要求之外，就講究一個力大。
大力出奇跡。
這其中又有不同的側重。
作為頂在最前頭的兵種，盾牌兵要穩，手中大盾一豎，是要對抗敵方馬匹衝陣的力量的，所以側重馬步。
錘斧兵要力大，所以俯臥撐仰臥起坐，石鎖舉的他們苦不堪言。
最後就是弓兵。
這是最苦逼的兵種，也是最猛的兵種。
彆被電影電視劇給騙了，開弓射箭是需要力氣的，以宋代為例，要求士兵能開兩石的弓，就算合格。
一石六十斤，兩石一百二十斤。
這非常耗費體力，通常戰場之上，弓兵開個十箭左右就沒了力氣，所以弓手一般射個五六箭之後就得休息一下。
至於電影裡衝到弓兵方陣裡大殺特殺，那完全是在找死。
廂軍裡有一營弓手，五百多人，全是孔武有力的大漢，比錘斧兵也不遑多讓，你想衝進這種隊伍裡大殺特殺？想多了吧你。
人家弓一放，拔刀就能把你剁成肉醬。
弓手雖然不一定是高手，但是高手一定是一位高明的弓手。
因為開弓能練力，各門各派都有以弓練力的訓練，就像張偉，當初跟淩霄子習武的時候，就經常練開弓。
之所以說弓兵是最苦逼的兵種，是因為開弓射箭對身體的損害非常大，如果沒有科學的訓練方法，很容易傷到身體。
考古學家曾經挖過一個明朝弓手的墳墓，裡麵的屍體手臂、脊椎都扭曲成了麻花狀，可見開弓射箭對身體的損害程度。
因為開弓射箭需要手臂跟腰部一起發力，所以對這兩個部位的傷害最大。
對此張偉也有對策。
形意拳的三體式站樁就是專門為弓手創出來的馬步法。
或者三體式就是弓手們創出來的也說不定。
這門馬步簡單來說，就是要想象屁股後麵多出來一截尾巴，頂住身體與雙腿成三體式支撐，鍛煉脊椎，強化這個身體裡的定海神針。
遊牧民族之所以騎射厲害，也跟他們經常騎在馬上，脊椎骨被磨合的很強壯有關係。