接著她又去了杜記糧鋪，與杜老板簽訂了長期供貨合同，讓他們每隔三天就送一次糧油到葫蘆溝食堂，具體數量根據實際情況做調整，由送貨的夥計跟由明雯明霞對接，收貨付款皆由她二人負責。
從鎮上回來，白青羽鍛煉身體越發拚命了。
她得儘快瘦得與從前判若兩人。
炸藥的配方交上去，指不定哪天就會有達官貴人心血來潮，想要見她一見，如果被從前的主家認出來，怕是死路一條。
跑步、單杠、跳躍、翻筋鬥、武術與格鬥……她是越練越順，難度一天比一天大，身手一天比一天敏捷。
如今每天早晚，趁著四下無人，她都要與秦大山在荒地上進行格鬥訓練，拳來腳往，打得很是精彩。
她雖然力氣不如秦大山，但格鬥經驗豐富，總能借力打力，用一些巧妙的招式把秦大山給撂倒。中華幾千年傳承下來的武術，那可不是用來練著好看的。
不過，讓她吃驚的是，秦大山對搏擊術的領悟力強得離譜，搏鬥經驗以驚人的速度提升，讓她越來越難把他撂倒了。逼得她連插眼、鎖喉、踢襠這等下流招式都會時不時地用一下。
後來一問才知道，原來秦大山的父親當年當兵時，軍隊裡麵也會有官兵教練指導大家練習殺敵的技巧，招工簡單實用。秦大山打小就活潑好動，身子又皮實，他父親就把他當個小兵來訓，所以給他打下了堅實的基礎。
看到他們兩人男女對練，白連和韓尋墨除了偷偷發笑外，心中也癢癢的——好想與白青羽實戰格鬥，領略一下那層出無窮的新奇招式。但是想到自己奴仆身份，他們是無論如何也不敢像秦大山那樣，“毫無顧忌”地出手的。
每天各種高強度的鍛煉，讓她每天都要出幾身大汗，早晚都要洗一次澡——好在現在熱水很是方便。
為了方便自己大家洗澡，她還讓秦正光用最快的速度在烘房那裡建了一間澡房，為了不讓人洗澡受涼，也同樣設計了一條火通，可以燒火給澡房裡供暖，洗澡成了很舒服的享受。
但凡在這裡乾活的工人，都可以免費洗澡。
她正在迅速變瘦，原本飽滿的臉頰每天都在收小，眼窩開始變深，眼睛就越發顯得大了。她二尺四的腰肢現在已隻有兩尺，腰圍大約六十三厘米，摸起來平坦而結實。
她每天都把自己累得肌肉酸痛，但是力量卻在迅速變大，如今提起三四十斤重的東西不再覺得吃力。當然，這點力量還是太小了，她的目標是能拎起一百斤重的東西，瞬間的攻擊力能達到兩三百斤。
不僅她的力量在迅速變大，秦大山秦大花兩人的力量也在迅速變大。他們原本就是習慣了勞作之人，人瘦而力大。如今營養跟上，再加上合理的鍛煉，兩人的變化幾乎肉眼可見。
秦正光不止一次對娘子楊氏感歎“大山要長成大人了！這門親事結得好啊！我也算對得起我那死去的大哥大嫂了！”
鍛煉身體是越頻繁越好嗎？
答案是否定的。
有科學實驗表明，鍛煉身體最好的方式是隔天鍛煉一次，可以讓力量持續增加。
不過，他們並不隻是為了練肌肉和力量，還有武術和格鬥。武術講究熟能生巧，不僅要單練，還要對練，那就需要千百次的重複練習。
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所以白青羽製定的方案是，肌肉和力量的訓練兩天一次，武術則是每天都要練。她也不想把自己練得比男人還要粗壯，所以主要在練雙腿的力量。
對於武術，秦大山和白連的興趣最濃，練得最是努力。另一個天才韓尋墨，他因為處處都要照顧林文濤，倒是沒有表現出對什麼特彆感興趣，隻要是白青羽規定的訓練內容，他都會認真完成。
至於林文濤、寧紅梅和幾位姑娘家，白青羽對他們沒有要求，從不布置強製性練習功課。一切隨他們自己樂意。不過他們都有努力練習，累得狠了，自己就放棄了，其時間和強度連秦大花都比不上，就更彆說秦大山他們了。
食堂經營越來越順，雇請的幾名婦人乾活也十分賣力，還有挺上進心——總想偷學廚藝。可是秦大花他們幾個防得緊，總不讓她們靠近偷看。
秦正光不止一次對女兒秦大雁說“大雁啊，你和大江得用心學啊！你們若是能把你青羽姐姐的廚藝學到一兩成，就足夠你們受用一生了。”
白青羽現在每天除了早晚鍛煉身體，其餘時間都分成兩部分，一部分是繪製各種圖紙，但凡是想到今後要用的，就趕緊畫出圖來，也好先找工匠試製一下，看能不能製作出來。二是教大家廚藝。她將來要開設很多食堂和飯館，對廚師的需求量很大。
為了教幾個孩子廚藝，白青羽每頓飯都要準備好幾道菜，同樣的菜，讓他們每人都炒一份兒。把那幾個幫工的婦人羨慕得不行，都想要偷偷學點廚藝。
白青羽自然看出了她們的心思，直接對她們說“你們若是想學廚藝，隻要願意去神仙跟前發下毒誓，我就教你們。如果不願意發毒誓，就彆湊這麼近，我不喜歡偷偷摸摸的人。”
她的誓詞實在太毒，早已從那八名香腸作坊的工人嘴裡傳播開來，被村民戲稱為天下第一毒誓，皆笑說“若老子也發了那毒誓，將來就算有人抓了老子的娘子和孩子相威脅，老子也是不敢違背誓言的。”
那幾名婦人一時猶豫不敢答應，過幾天才想明白，隻要自己不違背誓言，那麼，誓言中的可怕後果便不會出現，那又何懼之有？這才下定決心，一起都找到白青羽，說是願意發下毒誓，隻求能學到一手好廚藝。
白青羽當然很樂意教她們，她將來的小吃店、燒烤攤、包子鋪、米粉店、麻辣燙等鋪子正等著她培育廚師呢。
當然，毒誓是必須發的。
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